心態決定一切，如果心態不擺正，你怎麼能做好你所在的行業。現在你的累的心態出現了，當讓是要好好的調整一番，最簡單的方法就是運動，比如跑步，有氧運動。也可以使轉移注意物件，比如找好朋友談談心，傾訴自己的不滿，自己也會輕鬆很多，還有多聽點輕快美妙的音樂。可以犒勞犒勞自己，吃一頓大餐，或則是買自己平時想買又不敢買的東西。但是最終都是要靠你自己不斷地調整自己的心態

話不在多，聽我說就行！每天計劃好時間運動，多參與朋友聚會，多與人聊天，多走走公園，站得高看得遠，心胸自然開闊！

心態決定一切，如果心態不擺正，你怎麼能做好你所在的行業。現在你的累的心態出現了，當讓是要好好的調整一番。

那怎麼調整自己的情緒呢？我從以下幾點進行了闡述:

1.運動調節

最簡單的方法就是運動，比如跑步，有氧運動，還有瑜伽（雖有困難，但是對疏通筋骨有很好的幫助）。真心祝福你能儘快原理鬱悶的心情。但是最終都是要靠你自己不斷地調整自己的心態，還有結合運動，因為運動可以放鬆你的身體肌肉和大腦，對解壓很有幫助。所以運動是必不可少的。

給自己勇氣！！

加油

2.轉移注意力

把注意力從引起不良情緒的事情，轉移到其他事情上，可以使人從消極情緒中解脫出來，激發積極、愉快的情緒反應，以此來調整情緒。

　　當自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。透過遊戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。

　　當自己情緒不理想時，到室外走一走，到風景優美的環境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋裡，不僅不利於消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害

3.懂得合理發洩自己的情緒

　　調控情緒要合理，是為了不影響別人和不損害自己健康為出發點。合理發洩情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，發洩可以防止不良情緒對人體的危害。

4.學會自我暗示

　　人生不如意十有八九，當遇到不順的時候，給自己一點時間走出來，可以轉移注意力，可以發洩情緒後重新拾起資訊，還可以自我暗示。一個人在消極的情緒中，透過名人名言、警句或英雄人物來進行自我激勵，能夠有效地調控情緒。

5.寫日記

現在很少寫紙質日記了，我會在網上寫日記。總有一些想自己消化的事情，寫出來會讓自己思路更加清晰。

有時候會回頭看看之前寫的日記，原來某個階段那麼艱難，某個時間自己想法很幼稚，或者某一篇自己讚歎一下自己文筆太好了吧，自戀一下心情超好。

6.聽歌或者彈琴

聽歌會讓人感到放鬆。有時候舒緩的歌比較對胃口。某些時候又只想聽重口味的，像搖滾甚至是重金屬。常喜歡聽林肯公園。聽歌手一通吼完，自己也覺得大舒一口氣，渾身舒暢。

我喜歡彈琴，雖然彈得不好，但是那種美妙的音樂讓人心情很舒服！

7.大吃一頓或者買自己喜歡的東西

因為不得不說我是個是個十足的吃貨，每次心情不好的時候我就會吃自己喜歡吃的東西，可以是美味佳餚可以是美味的水果，總之我覺得吃能帶給人一種滿足感和快感，我還會買自己喜歡的東西，這樣我心情就會變得超級好，你也可以試試。

8.找人傾訴

　　不要做一個給自己心理積累事的人，把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的 安慰、開導以及解決問題的方法。

那就去醫院看看那些生不如死的病人，去墓地走走，，假如給我一次活過來的機會。你會發現，除了生死，什麼都是小事

我之前也是這樣，一點小事就特別激動，不論是憤怒還是悲傷，有時候甚至會放聲大哭或者歇斯底里的大喊大叫。這是情緒管理失敗的結果。

至於原因，不排除有抑鬱症、躁鬱症等心理疾病的可能，在生病狀態下是沒有辦法自主控制情緒的。如果真是這樣，一定要尋求正規的幫助，一個人硬挺是很難恢復的。如果沒有心理疾病那麼嚴重，作為普通人，可能剛好屬於情緒管理差的那一類。平時有意識的注意調整，還是會有效果的。

之所以會容易崩潰，就是平時沒有察覺到自己已經產生的各種情緒，或者察覺到了，但沒有細究到底是怎麼回事，情緒有多強。只是慌忙的掩蓋它，試圖轉移注意力來讓它消散。然後以為一切都沒事了。殊不知，你的心裡有一個雜物間，它們都被堆放在那裡，暫時鎖了起來，時間久了，房間裡容納不下了，這些情緒就都衝了出來，一下子變得不受控制，自然也就崩潰了。

首先，要能感知到自己的情緒。這就是情緒粒度，有些人能很好的感知到自己的情緒，是生氣、羞恥還是悲傷，程度有多深；而有些人卻不能很清楚自己心裡是什麼感覺，只知道很難受。所以，每當感覺到難受時，問問自己，我是屬於哪一種情緒，到了哪一個程度，因為什麼產生了這種情緒。

第二，不要拒絕或壓抑自己的情緒，用合適的方式釋放出來。分辨清楚自己的具體情緒後，就給自己一點時間，讓自己充分沉浸在這種情緒中，感覺到自己的全身慢慢接受它，消化它。最後在一片和諧中慢慢消失。即便當時當地不允許，事後也可以找一個時間，完成消化的過程。

採取合適的方式試試這兩步，如果習慣在腦海裡覆盤，可以利用冥想的機會。如果接受記錄的方式，可以建一個情緒日記，這樣的另一個好處就是可以反覆檢視，幫助我們瞭解自身。

改正對事對物對人的心態，可以多運動，吃些好吃的，看些勵志的影片，聽一些舒心安靜的音樂，到安靜的地方一個人靜靜的待會兒，找一個有山有水的地方旅遊，買自己一直不敢買的東西。對著天空大喊

我也是一個情緒很容易崩潰的人，透過以以上這些，都是很容易緩解 情緒崩潰煩躁的。

【情緒總是容易崩潰是什麼原因，到底該怎麼解決這個問題】

在我們每一個人的生活裡面總會遇到這樣那樣的問題。這些問題剛開始。不會有什麼影響。但是慢慢的積累起來之後就會對人的心理產生了一個很大的壓力。如果你沒有一個很好的辦法去排解這個壓力，那麼你就會產生一種。情緒崩潰的狀況，而這種情緒崩潰並不只是一件事情引起的。很多事情都會造成連鎖反應。對你整個的情緒產生一個很糟糕的影響。

我們該怎麼來應對情緒上的崩潰？怎麼樣來調整自己的心理？怎麼樣把自己從抑鬱的邊緣拯救回來？

在這裡我就來說一說我個人和我身邊朋友的體會。首先我是一箇中度抑鬱症患者這一點。我從來不敢讓家人和朋友知道，只有在網上認識的幾個同樣是有抑鬱症的朋友之間，才會有關於抑鬱症上面的交流。

第一，我們表面上來看都是非常正常的。不會有在人前會哭會鬧的狀況。更多的時候我們在人前談笑風生。但是我感覺到自己情緒要崩潰的時候，我就會躲到沒有人的地方。瑟瑟發抖或者一言不發，或者痛哭不止，這種情緒上的崩潰，沒有人沒有經歷過的人。是很難體會到的。在那個時候，你對人世間的一切你都不再有興趣了。你不相信會有任何一樣東西或人能夠拯救你，把你從這種情緒裡面帶出來。

第二，很多的抑鬱症患者。他們長期的會壓抑自己，從來不把自己的真實感受放在表面上。正是這種虛偽和偽裝。才導致自己。陷入這種萬劫不復的情緒。有的人可能會跟我說你情緒不好，就應該和家人朋友傾訴一下。讓他們安慰你，但是我可以告訴你的是別人的不適當的安慰。反而是對這種狀況的加重。我剛開始也會選擇傾訴。各種渠道我都會去傾訴，但是時間久了。別人會對你產生一種很異樣的看法。你這麼大個人了，怎麼連這點事情都承受不了呢？

第三，抗抑鬱的藥物我也吃過。但是給我的感受就是讓我的思維變慢。沒有能力去進行更多的思考。用我自己的感受就是我變傻了，這是我容忍不了的。而且醫生會給你很多心理上的暗示，就是你必須把這些藥堅持吃下去。否則你的抑鬱症永遠都好不了，而那些要藥一個月。就要上千塊錢，品種多達五六種。

第四，我真正從抑鬱導致的容易情緒崩潰裡面走出來。還是靠自己，這裡面我最先要感謝的是閱讀。就是一定要去看書，而且不僅僅是看你要把書讀下來，並錄下來，因為在你用心的去讀每一個字的時候，並且把他錄音的時候，你是處於一種非常專注的狀態，而這種狀態是可以把你從抑鬱的情緒崩潰裡面給剝離的。

第五，從抑鬱的狀態裡面剝離出來，不要給自己下什麼。豪言壯語。因為就我的感受而言，你是打不敗抑鬱的。你只有把自己從抑鬱身邊帶走遠離他，而一旦沾染上他。你必敗無疑。第二個方法。就是運動。跑步是我覺得最佳的方式，因為在跑步的時候，你要把你所有的注意力都放在雙腳的移動雙手的擺動每一下呼吸上面，在這個過程當中你是能夠把自己剝離出來的。

第六，一定要有規律的睡眠，或者說是充足的睡眠。因為抑鬱症導致我每天凌晨三點多必然會醒過來。醒過來完全睡不著覺，只會讓自己陷入深深的恐懼當中。後來我乾脆就不和這個睡不著作鬥爭了，我乾脆就醒過來去讀書。等我困的時候我接著睡覺，這樣在24小時裡面我要保證自己至少有七個小時的睡眠。雖然他是兩段拼接的。

第七，在網上你能夠找到和你有相同感受的人，不管他承認或者不承認。你們都是抑鬱症的患者，你們之間只用討論各自的感受。不要去有更深的接觸，因為在這個領域裡面也有很多騙子。這些騙子混雜在這些抑鬱症患者當中。利用他們急於想得到幫助的心理，欺騙他們。

總結一下，抑鬱症是非常恐怖的一種病症。如果不去積極的自救，他一定會把你拖向死亡的深淵。毀掉你所有的生活，雖然，有時候他看上去是被治癒了，但是他復發的可能性也非常之高。最後能夠治癒和幫助你的只有你自己。切記這一點。最後我給你推薦一本書《當下的力量》就是這本書讓我從崩潰的狀態慢慢拉回來的，一定要讀下來並錄音，這個錄音可以在你崩潰時拯救你！

就好像琴絃一樣，太鬆發不出聲，太緊又容易繃斷。

生活亦是如此。過於懶散必然沒什麼優美的建立，但相反地，過於緊張，則導致巨大的身心壓力。如果總是容易崩潰，很可能是平時的弦上得太緊了，嘗試放鬆放鬆，告訴自己沒有什麼事是“必須不可的”，也沒有什麼事是“少了自己地球就不轉的”。

推薦印度阿米爾汗的電影《三寶大鬧寶萊塢》，你會發現：“all is well”！

所以，勇於偶爾戲虐一下下自己：天空飄來五個字，那都不叫事兒。

那個，題主，冒昧的問一下，該不是抑鬱了吧？

要不對應看看，是否存在以下症狀？如有冒犯，還請見諒～

①情緒低落，情緒低沉，高興不起來，唉聲嘆氣，愁眉苦臉的。

②興趣缺乏，對以前喜愛的活動興趣減退

④容易疲勞，即時沒有體力活動也總是感到累

⑤思維遲緩，反應遲鈍，思考問題困難

⑥活動減少，動作緩慢，或者緊張煩躁不安，胡思亂想

⑦自責，一點過失就認為自己不好

⑨活夠了的想法或者自殘的行為這是抑鬱的主要症狀

題主啊～對照著自己看一下有哪幾條吧。如果有抑鬱症狀的話，是需要到精神科進行藥物治療的。(額，那個 如果身體出了什麼症狀，咱要抓緊治療的，切勿病急忌醫啊～)

個人建議:去醫院的心理科看看醫生，做心理測查量表，看看是否需要，服用抗抑鬱藥物治療，如果需要的話，配合心理治療效果會好很多，嘗試著去改變自己對事情的認知，看到事情好的一面，多運動，別去多想。

(知之甚少，不足之處，還望不吝賜教)