小白廢話不說，直接上答案吧！

❶人每天需要補充多少毫克的鈣?

兒童800~ 1200毫克；少年1000~1200毫克；成人與老年人800毫克；孕哺婦1500毫克。

一天中最佳的補鈣時機是每天晚上睡前。不要集中在一個時間服用，人體一次對鈣質的吸收有限，一次食用過量等於浪費，一次不要攝取超過500mg的鈣質。

吃鈣片最好先咬碎，慢慢吞下去，加速鈣片吸收。吃了鈣片如果便秘可以換一款鈣片。最重要的是不要與其他藥物同時服用，影響吸收。

❷市面上最常見的鈣源

⒈檸檬酸鈣:吸收率高，鈣含量高，對腸胃刺激小，給嬰幼兒選優先考慮，但有增加鋁和鉛吸收的風險，成年人不建議服用。

⒉乳鈣:對腸胃刺激小，最適合成年人吸收，但是其實是牛乳礦物鹽中的成分，目前乳礦物鹽列還是新資源食品，禁新增在4歲以下嬰幼兒產品中使用，但國外還沒聽說。

⒊碳酸鈣:鈣含量很高，但對腸胃刺激極大，會導致便秘。腸胃不好的及有痔瘡者慎選。

❸一定記得看關鍵資訊

要看生產日期和保質時長，防止購買到偽劣產品。必須是食品級鈣片，什麼藥啊飲品啊等等一定不要入坑踩雷！最後要選擇口感好、味道好的鈣片，幫助身體攝入營養。

不同渠道鈣片測評

❶迪巧維D鈣咀嚼片 推薦指數：⭐️⭐️⭐️⭐️

美國進口鈣源，香草味的咀嚼片，口感細膩，鈣D配比3:1很科學，更好地促進吸收，長期服用咀嚼片口感更好的更容易堅持，但是怎麼看都看著像藥，吃了一瓶就不敢繼續吃。

❷金鈣爾奇新增片 推薦指數：⭐️⭐️⭐️

含鈣量挺高的，還有微量元素鎂鋅銅對人體血液和牙齒有好處。維生素D含量不是很高，低於每日的需求量。但是我不喜歡吞服覺得咀嚼相對口感比較好。

❸Swisse檸檬酸鈣 推薦指數：⭐️⭐️⭐️⭐️

超級火的鈣片，顆粒有點大，有點難吞服。檸檬酸鈣對腸胃刺激小，人體吸收率高，但之前因為看了協和說過就還是猶豫了。

❹ Swisse骨骼鈣片 推薦指數：⭐️⭐️⭐️

鈣源是碳酸鈣，TGA認證成分安全，沒有防腐劑和色素，但是碳酸鈣的吸收率遠不及檸檬酸鈣，藥片狀的不易咀嚼，一罐只有50粒，吃起來很快，價格也較貴。

❺Loccya洛施婭乳鈣 推薦指數: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

鈣源是紐西蘭進口牛乳，含鈣量高，促進骨骼健康。是乳礦物鹽鈣片對腸胃刺激小，咀嚼片口感很棒，適合13歲以上華人體質吸收，但不適合嬰幼兒，是成年人補鈣最佳選擇，價格不貴，價效比很高。

❻Bioisland乳鈣軟膠囊 推薦指數：⭐️⭐️⭐️

溶解性好，吸收率高，添加了維生素K，奶香味味道不錯,顆粒比較大不好吞服，可以咀嚼。但不知道為什麼有說國內沒批准這個成分，所以糾結了下沒選擇。乳鈣對腸胃的刺激較小，但乳鈣中是含有礦物鹽，同樣嬰幼兒不建議入，外加這款鈣含量較低，性價較一般。

❼佳思敏補鈣軟糖 推薦指數：⭐️⭐️⭐️

樹莓味的軟糖，吃起來Q彈，C會比較喜歡吃。鈣源是磷酸鈣，磷酸鈣的吸收率比較低，補鈣效果一般，部分寶寶吃了會便秘。

❽Osteocare液體鈣 推薦指數：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

這個號稱全英銷量排行榜第一的液體鈣，國火遍了留學圈，來英國必買系列，酸奶口感，含量鈣鎂鋅、維生素D3，適合所有年齡段的人群，尤其適合兒童、孕期和哺乳期媽媽! 就是喝起來有點麻煩，假貨也比較多。

❾艾瑞克 推薦指數：⭐️⭐️⭐️⭐️

法國的牌子，鈣源是檸檬酸鈣，有機液體鈣，鈣含量也是比較高的，草莓味液體鈣，但喝起來比較酸，入口不是很溫和，有些寶寶可能會不愛喝。

以上就是小白的分享。總之除了看效果還要根據個人喜好來選擇，希望大家都能越來越高！！！覺得有用的媽媽們記得點點關注+收藏哦！

湯臣倍健的牛初乳感覺咀嚼片是根據兒童喜好的口味設計，淡淡奶香味，符合大多數兒童的口味習慣，每片含鈣115.8mg，不僅能夠補鈣，還可以提高兒童免疫力，4歲以上的兒童都可以用這款。我家寶寶就是吃這一款，每天很主動要補鈣。