害怕被人關注，害怕在熟人面前失敗不敢嘗試，在我看來有三個原因。

一是因為內心的完美主義，期待給人留下美好的印象，害怕不被認可。

二是因為不夠自信，對自己在可以應對各種情景沒有把握。

三是因為害怕失控，害怕面對未知的狀況。害怕事情不能像自己期待的那樣發展。

知道了原因之後，就可以對應尋找解決的辦法，調整自我認知和期待、增強自信、接納不可控情況～

童年有被做了不夠完美的事遭遇過訓斥和嘲笑的經歷，內心深處留下了痛苦的或讓人緊張害怕的記憶。長大以後每當遇到類似的情景就會重複童年相同的感受。這需要修復童年心理創傷，療愈內在小孩。

害怕被別人關注是因為周圍沒有自己有好感的人。如果周圍有自己好感的人巴不得多多表現呢？

失敗！他是肯定存在的，但是人都是人不是什麼精密計算機怎麼能不出錯？告訴自己做最好的自己，全力以赴，假如失敗下次我會做得很好。

人都會害怕被別人不好的評價的，因為不好的評價會讓人產生不愉快的感覺，所以，人的一個心理叫做趨利避害原則，所以人們會做有利於自己的事情，這是很正常的一種表現，尊重自己的感受，認可自己的恐懼，給自己加油，面對失敗後，你會贏得更多好的積極的體驗的。

其實呢，這個我感覺呢，就是你自己太把自己當回事了，大家都在忙自己的事情，自己的事情還做不完，誰有空關注你啊？這個時候你就可以換位思考嘛，如果是你，你會關注別人嗎？你關注別人的時候你是一個什麼心態，對吧？就像你在你的在路邊大街上撒泡尿，有人看到你的，有人看到你了，他今天可能看到了，但是他又不認識你，明天就把你忘了，真正關注你的都是在意你的人，是不管你怎麼做都能支援？或者幫你再或者給你提意見，有人給你提意見的話，自己也可以去分析接受，聽聽別人的看法，對自己也是一個提升啊，你覺得呢？最喜歡天龍八部裡面，喬峰的一句臺詞，大丈夫在世做事，只求無愧於心，何必在乎世俗的眼光，反正呢，不管你做什麼事？都是給自己做的，又不是做給別人看的，你自己這個心態要轉過來的，對吧？好了，就這些，希望對你有所幫助

這是自卑的行為表現。

一、害怕被別人關注

二、害怕失敗

三、害怕被嘲笑

自信的人通常對自己的能力抱有積極肯定（不自負）的心態，所以ta們不怕被人關注，ta們會把ta人的關注轉化為一種動力，一種對自己人生、能力的審視。

而自卑的會把ta人的關注當成是對自己的一種要求，要求自己按別人的意向去行事。同進又害怕失敗，害怕達不到別人所期待的而被人看不起（嘲笑）。

一、成長因素

在童年時期，長期受到父母/親人的否定，因而對自己的能力喪失了判斷力，形成了以別人的標準來衡量自己。當自身長期達不到內在的期望時，就會從內心否定自己，故而慢慢養成自卑的習慣。

二、環境因素

當身邊存在大量的優秀者時，會不自覺的向ta們看齊。所以在做事的時候，會要求做到盡善盡美，因此特別容易害怕失敗。

三、認知差異

由於很早之前經歷過某種失敗的經歷，被人嘲笑過，所以認為身邊的人都是一樣的，當你再次經歷失敗就會嘲笑你。因此不但不想被人關注，同時在人多的時候不敢採取行動。

如何改善現狀？

要知道十根手指都有長短，何況是人。每個人的性格、氣質、能力各有千秋。當自己能夠正視自己，原諒每個人都會存在差異化，都會有缺陷時。慢慢做到能夠不與別人做比較，做到比之前的自己更好即可，那麼內心不會害怕被別人關注。

同時糾正自己的認知，並不是所有人都會嘲笑別人的失敗，那種嘲笑別人的人往往是自卑的，因為ta們自己的能力並不出眾，只能透過諷刺ta人、嘲笑ta人來肯定自己的價值。相反，人們更為喜歡那種屢敗屢戰、自強不息之人，因此失敗不可敗，可敗的是從此一厥不振才是最可怕的。正視失敗，從失敗當中找到經驗，這才是最重要的。

屬於一種社交恐懼症，可能此前因為相似的經歷被嘲笑過，再次經歷類似的情況內心恐懼又重新出現。

要學會放鬆，比如調整自己的呼吸，分散自己的注意力。

學會自我激勵，肯定自己。

做最壞的打算，往最好的結果努力。