1.運球基本功要練好。運球基本功能培養你對球的感覺，只有在你基本功練熟的基礎上，才可以提高你運球的速度。

2.運球要大力。如果你基本功比較熟，控球也很穩，但是速度不快，很大一部分原因就是你運球不夠大力。大力運球可以減少球下降的時間，同時增加球在手上停留的時間，不僅可以提高你運球的速度，還可以讓你面對防守做出更多變化。

3.球離身體不能太遠。球離身體太遠，會讓你很難控制球，更別說提高速度了，而且球離身體太遠容易被斷。

4.多實戰。訓練終究是為了實戰。在比賽中敢於運球，打出自己的風格，並且適應在高強度對抗下保持快速的運球，不慌不亂。

做好以上這幾點，你的運球速度一定會變快。

如何練運球才最快呢，下面有幾個建議：

運球時掌心不能碰球,你打完球看看掌心是否乾淨就知道.

要練習,左右手互動運球,到可以輕鬆的單手拉球轉身.

最重要的是你的運球節奏,有的人喜歡重,有的喜歡輕,有的喜歡低,有的喜歡高,找到合適自己的.

手指主要是以撥球為主,,雙腿一前一後,跨下低運,注意手伸直,但靠手指發力,熟悉後控球更有手感.

好，我給你個計劃我幫你定，我是學體育專業的

1.單手運球100下（右手完了換左手，以下單手運球都這樣，不再重複.如果籃球場是空的,建議饒著籃球場以一圈為準）

2.單手身前左右運球

3.單手身側前後運球

4.雙手體前變向運球

5.胯下運球

6.雙手背後運球

7.雙手原地8字運球

籃球的球性練習貴在堅持，希望你可以儘快突破自己！加油

打籃球跟學游泳一樣，聽別人講的多，不如自己去練。當然，根據各人水平高低，練習方法也不一樣。

首先，普通人手掌比較小，儘量選擇五號籃球，比較容易掌控。七號籃球太大，職業運動員才適合。充氣不要太軟，以免彈不起來，也不要太硬，以免經常頂手，或者意外炸裂。

第二，手掌運球，接球時，要儘量張開，五指微微向內收攏呈弧形，指頭卻要儘量伸直。不要用指頭抓球，也不要用掌心擊打球，而是用手指中間部位接觸籃球。

第三，初學者先練原地運球，透過高低快慢，前後左右的節奏不同，培養球感。必須明白一點，運球不是拍球打球，而是一個收球和推球的連貫過程。手和球的接觸，有一個緩衝時間和緩衝距離。長期練習之後，手掌和手臂會變得柔和而有力，能夠根據前一個運球動作，自動調節到下一個動作，以免丟球。

第四，培養出球感以後，開始練習移動運球，和變向運球。可以在球場設定幾個標誌，然後運球走Z字路線。同時，要把運球跟投籃和上籃結合起來，形成進攻能力。

第五，運球比較熟練以後（能夠快速運球，自由變向，而且不經常丟球），開始對抗性練習。一個人運球，隨時準備急停投籃和突破上籃，另一個人防守，準備搶斷和蓋帽。

第六，籃球運動一靠身體素質，二靠經驗技巧，兩者缺一不可。

第七，打籃球，練體育，不僅要注意安全，還要注意風溼侵襲。冰凍三尺非一日之寒，年輕時不休息防護工作，年齡大了多半要遭罪

籃球當中沒有什麼快速學會胯下，背後，體前變向運球這些是沒有捷徑的。要想學會以上動作甚至更難的動作都需要的是球性的練習和掌握。成人練習運球也許掌握比較快，但是離不開長期堅持練習運球。只要球性達到一定基礎了自然就可以學會胯下，背後和體前變向運球。

運球速度變快無非就是力量增加，給球的力越大，球速自然而然的就快了。

但問題就是如果給球增加力。我從下這三個角度幫你分析

首先我想說明的是，不是你用力，球就會有力。運球最終的發力點在於指尖這是你必須要知道的，接下來你要明白，身體力學的傳導過程，大臂、小臂、手腕這些都只是為更好的發力而起到的傳導作用，但最終的發力一定要集中到點上，也就是指尖上，這樣你拍下去的球才能更加有力量，在中間傳導過程中必須動作要協調，否則力就會流失浪費。這就相當於盪鞦韆，在最該發力的時候發力，鞦韆才能更高。

其次，咱們在談談球感的問題，這個是你建立在會發力以後。運球通常有這樣幾個階段，在不發大力排球的情況可以很好的控制住球——這是第一階段；在發力排球的時候，控制不好球——這是第二階段；在發力拍球可以很好的控制住球——這是第三階段。所謂的球感好與壞就判斷你能否快速的到達第三階段，你如果經常打球，你會發現，平時玩球運的很熟練，一旦有緊逼防守，或者身體對抗球就很容易控制不住，這就是因為平時練習的時候沒有注重大力拍球的練習。

最後，那就是勤加練習，練習需要講究一下方法，通常練習都是負重練習，比如你可以找到一個比正常籃球重的球，這樣訓練可以有效的減輕你的訓練時間，習慣重的球，輕的球自然而然小意思了。但是這都是在你弄清楚發力的情況下練習的，如果沒有弄懂你在怎麼練習，你的效率也不會很高，因為你就沒弄懂排球的原理，在沒弄懂原理的情況下練習都是低效率練習。