自由搏擊，即踢拳，是站立式格鬥，指一方倒地便不允許另一方擊打，同時不能使用反關節技、肘等，對摔法也有一定程度的禁止。自由搏擊它不拘泥於任何固定的套路招式，而是提倡在實戰中根據戰況臨場自由發揮，風格開放，靈活施展拳、腳、肘、膝和摔跌等各種立體技術，長短兼備，全面施展，以較終擊倒或戰勝對手為目的。“告訴我基本原理，我將得出適合我自身的獨特的技法。”這就是自由搏擊拳學理念的很好概括表達。在此思想指導下，經過數十年的實踐和取長補短，自由搏擊已然形成完美的理論和技戰術體系以及競賽規則辦法。

一、練就出不一樣的氣質

氣質，是決定別人對你印象的第一評判標準。

二、給壓抑的心情進行釋放

隨著社會的發展，競爭變得越發殘酷激烈，我們絲毫不敢放慢前行的腳步，生怕某一天自己會被別人所取代，這種生活的壓力讓我們喘不過氣。

不僅如此，複雜的人際關係也令我們不得不小心翼翼的去進行維護，生怕一個不小心得罪了某個有心之人。為此，我們不得不去學著迎合，響應他們沒營養的話題、無聊的活動。再者，學生的壓力也不小，面對海量的考卷，繁多的課程，每天要做的就是努力將這些知識塞進自己的腦海中，以便能贏在高考的轉折點上，為以後更廣闊的生存空間打下基礎。

其實無論學生、上班族，甚至是企業老闆，長時間的壓抑都會使自己的心態變得消極，更甚者會因此患上抑鬱等心理疾病。所以，自由搏擊可以很好的將心中的壓抑進行釋放、宣洩，起到降壓疏慮的作用。

三、增強自我保護能力

有人的地方就有爭執，這是在所難免的。我們雖然生活在法制社會，但總有一些人會逾越法律來侵犯他人利益。我們可以做到不生事，不找事，積極做一名優秀青年，但不代表這樣就沒人來招惹我們。這種事例在新聞上已經屢見不鮮。

所以，學一防身之技，沒什麼不好，可以增強我們自我保護能力。老話說得好，沒事兒不惹事，事兒來不怕事。

四、強身健體

現在的年輕人，每天要面臨著超負荷的工作量而加班熬夜，飲食上吃著沒營養甚至有害身體的食物；交際上，因為無法拒絕不得不接受別人遞來的香菸美酒。

五、磨練堅毅不屈的心境

如今，隨著資訊傳播的廣泛化，很多消極的負面資訊無形中影響著我們的思想。於是，很多人做事情開始變得畏手畏腳，瞻前顧後。在面臨困難時，早就沒了勇於面對的鬥志，更多的是選擇如何逃避。

自由搏擊，即踢拳，是站立式格鬥，指一方倒地便不允許另一方擊打，同時不能使用反關節技、肘、膝等，對摔法也有一定程度的禁止。自由搏擊又稱國際自由搏擊，歐美全接觸自由空手道等。

自由搏擊它不拘泥於任何固定的套路招式，而是提倡在實戰中根據戰況臨場自由發揮，風格開放，靈活施展拳、腳、肘、膝和摔跌等各種立體技術，長短兼備，全面施展，以最終擊倒或戰勝對手為目的。"告訴我基本原理，我將得出適合我自身的獨特的技法。"這就是自由搏擊拳學理念的最佳概括表達。在此思想指導下，經過數十年的實踐和取長補短，自由搏擊已然形成完美的理論和技戰術體系以及競賽規則辦法。其實"自由搏擊"可以用拳法和腿法等技法。

女生也非常適合！

女生練搏擊肯定好啊！

不知道什麼時候開始，越來越多的人喜歡運動型女生啦。越來越多的女生喜歡穿著鍛鍊的緊身衣服拍照和逛街啦。（有好身材要勇敢的秀出來）

我想是因為美吧，“運動美”正在悄然的影響著我們的審美。

練搏擊的女生身材肯定不錯，我想大家關心的是會不會長肌肉？會不會變成“金剛芭比”？

放心吧，網路上的“金剛芭比”都是付出非常多的時間和精力才練成的，要成為“金剛芭比”可沒那麼容易。因為男女體質不同，因為人體激素“睪固酮”的影響，導致女生要長肌肉，得付出比男生多十幾倍的運動量才行。一般女生能練出馬甲線就很不容易了。運動量要保證，飲食也要注意。

一般女生練搏擊並非為了擊倒男生，也是因為體質的關係。除非你能像張偉麗那樣訓練。（張偉麗：中國女子綜合格鬥運動員，UFC中國首位冠軍，原來是河北頂尖的女子散打運動員，後來轉戰MMA綜合格鬥）。[中國贊]

女生練搏擊，可以增加反應速度，增加擊打力度，重要的是可以塑造完美身材曲線。

其實能達到以上效果的運動專案很多，所謂蘿蔔青菜各有所愛，你喜歡這項運動，才能練得更認真更長久。每個人喜歡的體育專案不一樣，但目的是一樣的，雖然走的路不一樣，但最終的目的都是強身健體。

女生學自由搏擊的體驗，感覺很棒，這樣的運動是一種綜合型的格鬥，有氧運動的最佳選擇。

喜歡上搏擊，是源於三年前在健身房，跟著教練跳搏擊操，這是初次接觸，然後就愛上了，經常跑去跳操。後來專門找到拳館訓練，跟著職業拳擊教練學好了打拳基礎。這型別運動力量跟體重成正比，我80多斤，真正跟壯漢在一起對別人來說那就是打小粉拳了，所以對於我，防身談不上，不是高強度專業訓練也達不到那個水平。我只是為了鍛鍊身體，希望肢體協調一點，遇到危險能夠靈活應對。

然後總有很多人覺得女生練搏擊很帥 。

關於訓練的時候腳或者腿疼的問題。我剛開始練頂膝的時候，會紅腫，我在網上專門買了護膝，但是大了，沒用上，沒過多久就適應了。剛開始踢腿的時候腳也紅腫，也疼，不過也很快適應了，當全身充滿力量去踢的時候，注意力在發力上，打的很爽，感覺不到一點點疼了。對於初學者開始可以穿鞋子或者厚襪子練踢腿，這樣應該沒那麼疼了。

我在拳館和健身房都練過，接觸了不同的教練，有職業拳擊手、武警、武術教練、健身教練，每個人教學不一樣，收穫比較多。

在拳館女生很少，所以比較受關注，師兄們也會幫忙拿靶陪練，教練也會更多指導，練完全身舒暢。

嗯，放一張沒ps的照騙。

其實我生活中是一個軟萌妹子，平時彈琴，畫畫。看到我訓練的影片，小夥伴們驚呆了。

如果你也練搏擊，相信你也會愛上。

女生練自由搏擊個人感覺帥爆了。

女生練自由搏擊無論從身體、氣質到心裡素質都有一個提升。

任何一種格鬥術對身體素質的訓練都是不可避免的一關，大量的訓練是必不可少的，同樣是對人的意志力、勇氣和反應能力的考驗，是一般的健身和瑜伽訓練所不能帶來的氣質和整體的昇華。

本人總結了女生練自由搏擊的好處：

一、不一樣的氣質。看看身上的肌肉和馬甲線，看看精神煥發和颯爽英姿的你這就是氣質。

二、釋放壓力，舒緩身心。生活在這個時代，每個人都在負重前行，壓力會隨著訓量和你的揮拳擊打而得到釋放。

三、增強自我保護能力。世事難料，多學一門防身之技沒壞處。

四、磨練堅毅的意志。面臨困難時，更有勇面對，讓自己更有自信。

以上純屬個人拙見，請多指教。

生練自由搏擊很好。

格鬥就是因為人類的安全需要，競技需要而不斷的進化所產生，作為女性在整個人類社會發展中一直是處於弱勢的地位，不僅是來自於女性本身是偉大的母親的性別，更重要身體的虛弱，如果每一個女性和姚明一樣高大，哈哈，估計男人的地位就會變很低了。

因此改變自我的身體，使它變的強壯，是有助於你的心理素質，也有利於社交的展示。當你真實的經過格鬥訓練後，當遇到危險時，就能更加冷靜的處理問題。也能客觀分析自己的能力。

喜歡某一樣技能，你的社交圈子也會發生一些變化，格鬥的朋友變的多，而喜歡格鬥的人，一般都強壯，較為更有正義感，那些是會經常練格鬥的，軍人，警官，想防身的人這些對你肯定是有幫助的。

女生練搏擊非常好，首先練搏擊可以讓你的身材變得更好，而且女生本來就是弱勢群體，如果練自由搏擊還有防身的功效哦

女孩子練習散打搏擊是可以的。

具體來說女孩子練習散打搏擊的好處：

1、能夠塑造體態，保持身體線條的美： 散打獨特的訓練方法能增加人的身體柔韌性及靈敏度，並且使雙腿的線條更優美，更筆直，加上挺胸、立腰等專門姿勢的訓練，能有效塑造女孩子健康美麗的形體。

2、能夠強身健體，防身自衛：女孩子學習武術能夠增強身體方面的素質，並且還可以保護自己。

3、能夠緩解精神壓力，調整狀態：現在社會競爭激烈，人們的壓力普遍較大。而練習散打能夠釋放這種壓力。

總結: 散打搏擊是種依靠部分力量爆發以及身體壓制的對於女生來說可能會有劣勢 而注重協調性和防禦技巧的拳擊應該更適合女生一些。並且女生可以防範一些危險。

擴充套件資料

散打搏擊是兩人按照一定的規則，並運用武術中的踢、打、摔等攻防技法制服對方的、徒手對抗的武術專案，它是中國武術的重要組成部分。分為古傳散手（殺傷性強）、現代散打（限制較多）。 古傳散手作為散打的最早發展要能對抗單人和兵器或多人的格鬥，用頭、指、掌、拳、肘、肩、膝、腿、胯、臂等部位攻擊，主要的技法為打、踢、拿、跌、摔等其中還有肘膝等技法，在格鬥中講究出其不意，不講究花法只講究打贏實用。 現代散打就是常見的以直拳、擺拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法組成的以踢、打、摔結合的攻防技術。 散打沒有套路，只有單招和組合，見招拆招。

關於女生練自由搏擊，我給與肯定的回答。

傳統觀念中女生文文弱弱，小家碧玉就是溫柔賢淑，賢妻良母的標誌，這種觀念已經過時了。

妹妹可愛溫婉，可是體質弱

隨著社會進步，女人社會地位的提高，男女選擇職業、興趣愛好的權利越發趨於平等，走向公平，

健身房裡打拳健身的女娃娃也屢見不鮮，有的甚至比男生練的都好，更有代表人物MMA自由搏擊冠軍張偉麗在國際舞臺屢有斬獲，興趣、名利雙收，對於大部分女孩子來說，自由搏擊是興趣，是生活態度，是一種積極心理狀態的外化。這樣的女生我個人是比較欣賞的，甚至如果有幸交往成為朋友，我將視之為榮幸。

以前在體校和師兄弟們一起訓練的時候經常和女娃娃們一起訓練，其中就有些是練自由搏擊的，性格爽直，快人快語，毫不矯情，脫下訓練服青春美麗，也是溫柔可人，照顧男朋友一點也不比普通女孩子欠缺，後來為人母，照顧家庭更是得心應手，深得婆家喜歡，這裡與大家共同分享女生練搏擊的一些觀點和看法。

挑戰自我，選擇自由。現在生活節奏飛快，很多男女生共同面對生活的壓力，精神層面面臨考驗，學習、工作、愛情、婚姻生活壓得叫人憔悴，索性放開拘謹，豪放一把，盡情釋放，選擇獨立盡興的自由搏擊，忠於表達自我，既釋放了壓力，也錘鍊了身心，快意人生，其樂無窮。

擺脫傳統觀念，盡情表達真我。 生活中總能發現身邊有很多女孩子中性氣質，或者說是男孩子氣，愛運動，大聲笑大聲哭，喜怒哀樂從不掩飾自己，我認識的所有與自由搏擊沾邊的女孩子都是很好的性格，堅定的意志，強健的體魄絲毫沒有影響到她們女人的一面，照樣細心體貼，愛照顧人。

自由搏擊有瘦腰，有馬甲線，還有緊緻順滑的面板哦。自由搏擊需要全身眾多肌肉、骨骼、經絡組織參與，並且身體的很多器官潛能都會被深度調動，傳統意義上的經脈無形之間被調理的順暢和諧，身體的線條越來越好看，元氣越來越足，起色紅潤調和，很多女孩子在練自由搏擊以後不僅擁有了腹肌線條、馬甲線、臀線曼妙，惱人的肥肉肉也不見了蹤影，性格開朗，成天笑嘻嘻的，正所謂人逢喜事精神爽啊。

女孩子練習自由搏擊同樣要面臨著很多困難，也有自身的優勢。

因為荷爾蒙和雄性激素水平的限制，女孩子天生力量較差，在肌肉蛋白合成方面要比男生低，但自由搏擊不僅僅是對力量有要求，同時，協調性，柔韌性，情緒控制，以及核心素質的全面更要緊。

雖然愛上自由搏擊需要時間和好得激發因素，比若說好的教練，規律的生活習慣，對生活品質的追求，性格意志堅定，但這些都未必要去量化和標準化，比如說好的教練本身可以是對搏擊有深刻理解的朋友，而未必是全國冠軍，比如說規律的生活可以是每週規定時間鍛鍊休息，也可以是抽出時間來安排鍛鍊環節。未必機械化的去像競技比賽那樣去嚴格要求自己。但對生活的堅定促使我們從來都是認真的對待我們的愛好和興趣。

從來，自由搏擊都不是我們生活的目標，只是一旦愛上自由搏擊，也許他就是你一生最好的朋友，最好的情人，並伴你的幸福一生。

我的個人想法是女人可以練自由搏擊！

練習自由搏擊可以強身健體，還可以防止色狼。生活中難免會出現意外。

練習搏擊可以減肥還可以對人體體能都有好處。自由搏擊屬於綜合性比較強的運動，現代都市生活節奏都很快，長時間坐著上班，難免會腰痛，肩痛，自由搏擊就可以很好的去緩解，還有現在大家都是物質欲很強烈的時代，練習自由搏擊可以宣洩心中的怒火，工作的壓力，人抑鬱的，脾氣暴躁的都可以透過搏擊發洩出來。

女生完全可以去練習自由搏擊，但是不要當真。如果你是準備專業發展，也做好了長期吃苦的準備，那好，猛練吧！做好吃苦的準備。如果你是想了解一下防身技巧，可以認真努力學習。切記！遇到強大得對手，尤其時人高馬大，力量強大，最好學會三十六計，走為上計。

完全可以就跟廣場舞一樣，不過練自由搏擊即可鍛鍊身體又可以防身也不錯。但要練成專業運動員那樣就是另一回事情了。