解決失眠問題就要解決，是什麼原因導致的失眠，目前來講，失眠，我們在我們中國越來越多，包括年輕人或者說中老年人都會伴隨著失眠的情況，可能由於外界環境的因素，精神工作學習的壓力比較大，這些都是可以導致睡眠質量的下降，所以說保證良好的心態，不要平時給自己太大的壓力這樣才能保證良好的睡眠。如果說這些都不能調理，我們可以透過心理的療法，包括輔助的中藥或者說西藥的治療，這些藥物可以包括，比如說百樂眠膠囊，酸棗仁顆粒，然後睡眠泡腳，喝杯牛奶都有利於改善睡眠

在很多的年輕人都會出現失眠的症狀，要改善失眠的症狀首先要從心底裡面喜歡上睡眠，這才是改善失眠的根本，在睡覺之前，我們要保持心平氣和的心情，不要看太刺激的電視劇，睡覺之前也可以喝一杯牛奶，對睡眠也是很好。

怎麼不讓自己失眠？首先要保證睡眠質量的五個細節。一是睡前放鬆心前，睡前半小時候內避免做過分勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，也有助於睡眠。二是保持適度運動，每天保持半小時至一小時的運動，藉以活動身體各部分器官。但也要儘量避免劇烈遠動。三是設計安靜臥房，儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。四是睡床單純化，睡床要只供睡眠使用，養成“三不"習慣：不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為進行其他活動時，往往會破壞定時睡眠習慣。五是安排規律生活，生活起居要規律化，養成定時入寢與定時起床的。習慣，從而建立自己的生理時鐘，遇有周末假期，也要避免多睡懶覺，睡眠不能貯儲，睡多了無用。只要養成保證睡眠質量的五個細節，你就不失眠了

首先，得弄清楚為什麼失眠，是因為身體健康出現了問題，還是最近有什麼比較事兒，讓人一時半會兒放不下，所以導致的失眠，或許是半天睡得時間太久了呢？

如果是也沒啥事讓自己放不下，那就要去醫院看看醫生了，瞭解一下自己身體的健康狀況，這樣才能從根本是解決失眠問題。

其次呢，還有就是現在社會發展的比較快，人們對物質的需求也是與日俱增，平時在生活中呢，多多少少會遇到讓人頭大，有壓力的事兒，比如工作方面，要買房子，要結婚，或者其他一些事情，都會導致人的大腦和身心產生壓力，一般表現為急躁，失眠多夢，如果是這些原因呢，要怎麼解決失眠呢？我覺得可以試試這幾點，第一，每天按時早起，鍛鍊身體，時刻保持一個有精神的狀態。第二，多與外界接觸，找朋友聊天訴說近期的一些煩惱事兒，或者聽音樂，看書，培養一些興趣愛好，這樣就可以轉移不要去想那些煩心事兒，第三，培養有規律的生活方式，合理的分配時間，慢慢養成好的生活習慣。

失眠是現在普遍存在的，造成失眠的原因有多種，不必過於緊張。失眠的原因有以下幾種情況：

1、情緒容易激動，精神緊張，不懂得

調整自己心態

2、工作過於勞累，工作的壓力

3、生病

4、睡覺躺著玩手機，想太多，心事多

5、環境

為了不讓自己失眠，要做到：

1、找到自己失眠的原因，對症治療

2、學會調整自己的心情，保持良好的

心態，放鬆精神。

3、適當做些運動鍛鍊

4、飲食均衡營養

如果失眠是心情影響的，慢慢調整自己，保持樂觀開朗，養成健康有規律的生活，會有所改變。是生病引起的、長期失眠的，及時諮詢醫生，對症治療，不要耽誤。

睡眠與身體健康息息相關，愛惜自己身體，刻不容緩。

很開心可以回答這個問題，我是做涼茶的，希望可以幫到你失眠一般分為：1 ：【心火重失眠】 問題根源是心火一般建議滋陰降火加護肝茶，更潤肺茶加護肝茶進行調整。2：【肝火重失眠多夢】問題根源是肝火，一般建議…

你好，很高興回答你的問題。因為現在是快節奏的時代，人們的工作壓力很大，本就失眠的人很多。目前因外環境的影響失眠的人就更多了。引起失眼因素有如，焦慮，擔心，精神緊張。工作壓力過大。還有環境，生病或者是晚上玩手機時間過長等，都會造成失眠。那麼怎麼不讓自己失眠如下幾點？一，保持樂觀的心態，面對生活和工作。二，早起早睡，晚上儘量少玩手機，生活要有規……