這個要看你的體脂率咯，這和你的身高，性別，體重，年齡有關。喜歡吃的東西可以少吃，減肥也要好好吃飯，但不是無節制的吃，任何事情都要適可而止。

男性標準體重測算，（身高-100）×2

女性標準體重測算，（身高-100）×1.8

這是一個概數，體型方面還應該考慮骨量，年齡等因素

這個看你的身高肌肉含量來決定你的體重，如果控制不住嘴，又想維持好身材，腹肌基本不用想，普通好身材，你加大訓練量，完全可以消耗補充的熱量，前提是別喝酒

BMI指數可以判斷出您的體重現在是否處於一個標準範圍內

用您的體重(公斤）滁以身高的²(釐米）就可以計算出您的BMI指數

比如我是77公斤，那就是77÷1.75÷1.75＝25.1

那這個25.1就是我的BMI指數，用這個指數去對照那個表格，可以判斷出我是偏胖的體型，哈哈

那如果是我的話只要將我的體重降到73公斤，我的體重就能達到標準範圍的最高值，也就是正常體重範圍，但如果還想要再瘦一點，那我還要再降一點，那麼再降一點那我的身材就會變得更纖細一點，身材就更好看了，如果不想再減的話，就保持這個體重就可以了，人太胖了會影響身體各種技能，還是把體重控制在標準範圍內對身體會更好的，我現在也在減脂

加油＾０＾~讓我們一起瘦下來！

你隨便找個健身房，去了以後說想了解下私教，都會給你做一套全面體質分析，聽教練說完，你會知道你想要的最後來一句我考慮一下。

身高不一樣，標準體重當然也是不同的，這樣最好還是BMI體重指數內

如果你的身高是1.6米，標準體重應該是在55千克左右，那麼你的體重指數應該是55（體重/kg）/1.62（身高/米）=21.48，這個數值最好要控制在18.5到23.9之間。這樣的話，你的身材才是標準的。這個方法並不是說只適合用在女生的身上，男人用這個方法同樣也可以看你的體重和體脂數是否處在正常範圍之內。

哈哈，這個表格算是很清晰了！我們一起加油

結合自己身高，保持標準體重即可，

熱愛健身和運動可接近美體體重，

模特體重就不要強求啦。

平時注飲食上，不暴飲暴食沒事多喝水，其實體重就好控制的。

我就是和你一樣的人，我覺得不需要刻意去減肥，把自己控制在標準體重就不用太刻意去減肥，保持身體的健康，適當的運動運動還是挺好的！下面是一張標準體重表，希望可以對你有幫助呦！

喜歡吃，又不想減肥，就是對目前的身材還算滿意，保持現有的體重即可。每天稱一稱體重，記錄一下，關注體重的變化，一般早上比晚上輕，範圍不超過3-4斤，如果超過5斤，就要控制飲食，讓體重跌一跌了。

喜歡吃就吃，只要有節制不影響健康就行。曾經155一百斤的我覺得自己很胖，後來節食減肥瘦到85斤，但是覺得整個人恍恍惚惚一點力氣都沒有，兩個月之後還是迴歸正常吃飯。減肥不是說管住嘴巴就行的，吃的同時堅持運動和鍛鍊。

國際上有一個計算標準

叫標準體重，不同國家有不同的計算方法和修正指數

標準體重指數主要就是應用體重千克數除以身高米數的平方得出的數字，

或者用下面的計算方法

男性

身高減去80，乘上70%等於標準體重。

女性

主要就是身高減去70，乘上60%等於標準體重，標準體重正負10%為正常體重。

標準體重正負10%~20%為體重過重或者過輕，標準體重正負20%以上為肥胖或者是體重不足。