古人沒有手機，沒有網路，沒有通訊，沒有電，沒有燈光，因而一般都睡的很早！

睡眠時間古今略有不同，古人娛樂活動較少，照明措施也不發達，所以起更，也就是19點的時候，已經開始準備睡覺了，到21點的時候，多數人已經就寢。

我國一句俗話是這樣說的，吃人參不如睡五更，因此可見睡眠的重要性啊，人參不是我們每個人都能夠吃到的，但是夜晚的睡眠卻是我們必須的生理需求。

睡眠是人對自然界晝夜節律的一種生理適應。睡眠時，人的基礎代謝率下降，能有效恢復體力，增強免疫力。近年來的許多調查研究發現，長壽老人多有一個良好的睡眠習慣，提示睡眠與長壽有很大的聯絡。正如唐代醫家孫思邈所說：“燈用小炷，節愛精神。”睡眠充足的人，就像那用小炷的燈一樣，能更長久地燃燒。

我們現在因為工作的原因，晚上7點多就是吃晚飯的時間了，很多人晚上都會有各種各樣的娛樂活到，但是我們一般晚上9點要準備開始睡覺了，10點到11點是最佳睡眠的時間，最晚也不能到夜裡12點。

“睡五更”對人體機能恢復的作用，還要取決於睡眠質量的好壞。若是上床半小時內能入睡，夢少或自感無夢，睡眠時間保證在6至8個小時，第二天醒來沒有睏倦疲憊感，就是一個好的睡眠。

睡眠是解除一天疲勞的主要途徑，也是抵禦疾病的防線，更是延年益壽的靈丹，其效勝過人參多矣。

古人的時間觀念裡，有一個常用的概念：時辰。辰，是“震”、“振”的本字，《說文解字》解釋為：“辰，震也。三月，陽氣動，雷電振，民農時也。”在十二支中，辰代表三月。《日知錄》中解釋為：“日月所會謂之辰”。《周易集解》引《九家易》中有：“範者，法也。圍者，周也。言乾坤訊息，法周天地，而不過於十二辰也。辰，日月所會之宿，謂諏訾、降婁、大梁、實沈、鶉首、鶉火、鶉尾、壽星、大火、析木、星紀、玄枵之屬是也。”

古人對一天的劃分經過了一段演變，《淮南子·天文訓》中是將一天分為十五段：“晨明、朏明、旦明、蚤食、晏食、隅中、正中、小還（小遷）、餔時、大還（大遷）、高舂、下舂、懸車、黃昏、定昏。”

同時，古人在此基礎上用報時的方法將一晚分為四個時段，有“打五更”之說。《顏氏家訓·書證》中有：“或問：‘一夜何故五更？更何所訓？’答曰：‘漢魏以來，謂為甲夜、乙夜、丙夜、丁夜、戊夜；又云鼓，一鼓、二鼓、三鼓、四鼓、五鼓；亦云一更、二更、三更、四更、五更；皆以五為節。。。更，歷也，經也，故曰五更爾。’”

提及古人的作息，往往可總結為“日出而作，日落而息”，但這只是較為粗略的說法。在上文提及的“十二辰”名字中，有很多是以日月運動規律來命名的，其中與人們睡眠相關的有“人定”、“夜半”、“平旦”三個時間概念，與其對應的分別為“二更”、“三更”及“五更”。

所謂的“人定”，字面意思很容易理解，即夜深人靜時，人們進入一個安定的狀態，相當於現代的“21—23點”

我們在睡眠時間上，可效仿古人的作息時間，即在人定、夜半時間入睡，而關於起床時間，應根據自身的情況，需保證足夠的睡眠，以達養生目的。

就是早晨起來後幹活，晚上黑天后就睡覺。形容作息規律。

成語解釋

【詞 目】日出而作，日入而息(日出而作，日落而息)

【讀 音】rì chū ér zuò，rì rù ér xī

【釋 義】:這二句詩描寫古代勞動人民樸素的生活及讚頌太平盛世。後人用來說明農民早出晚歸，過著勤樸、起居工作有規律的生活。

成語典故

【引 用】《莊子·讓王》:"日出而作，日入而息，逍遙於天地之間而心意自得。"

【出 處】先秦《擊壤歌》，中國歌曲之祖。《帝王世紀》記載:帝堯之世，天下大和，百姓無事。有八九十老人，擊壤而歌。

【原 詩】

日出而作，日入而息，

鑿井而飲，耕田而食。

帝力於我何有哉

古時候沒有電，沒有照明裝置，就是根據太陽☀️的升落來安排生活起居和工作，太陽落山了就收工，回家做飯，天黑之前吃完飯收拾停當就睡覺了，早上天一亮就起床開始新的一天的生活。這就是日出而作

古代人把一天用子、醜、寅、卯、辰、巳、午、未、度申、酉、戌、亥 12個時辰來表示,每個時辰對應現在的兩個小時！

這句話全句是：日出而作，日落而息！是用來描寫古代勞動人民樸素的生活及讚頌太平盛世。後人用來說明農民早出晚歸，過著勤樸、起居工作有規律的生活！至於日落是否一定休息，這也是不一定的，一般日落時分在今天的六七八點鐘左右，或早或晚，農民忙活完一天農事，也不可能直接休息的！

正常來說，都是在下午六點左右。

因為那時候天都已經黑了，古代沒有電燈，不可能抹黑幹活吧？所以就這樣定了。

分析題目

這個題目給的太寬泛了，很不好答。按照5W+H的原則，題主給出了“who”沒有地點，很不好給出具體答案。

我國地跨五個時區各個地區，各地經緯度不一樣，春夏秋冬四季也不同，所以日出日落的時間是不一樣的，沒辦法給你特別詳細的答案。我只能給一些圖表，你具體參照下。

古人是很勤勞的，實際上也並非日出而作日落而息，生產力不高的時候，他們往往是披星戴月而作。日落而息，那是吃飽了飯的一群人，他們是一群不用擔心明天不用擔心家庭成員會餓肚子的存在。

元朝的劇本《冤家債主》裡面有這麼一句話“這大的孩兒披星戴月，早起晚眠”講述的就是這種事情。記得電視劇《平凡的世界》裡面也有這樣的場景，孫少平的哥哥很晚才從地裡回來。

直到現在，人們透過計算機才能初步計算出來日落時間：

日落時間=(180+時區*15-經度+cos(tan(10547π/81000*cos(2π*(日期+9)/365))*tan(緯度*π/180))*180/π)/15

題主柯以柔根據這個公式去算算古人的日落而息的具體時間。

古人是根據日月執行的規律來定製時間起居，用太陽的升落作為依據，四季日落日出時間不同，所以說沒辦法固定是幾點！