當然有用啊，其實喝酒不會導致肥胖，別被誤解了

啤酒裡有什麼，水和酒精，喝完撒泡尿就剩下酒精了，還撐得慌，不能吃飯，

啤酒肚的形成是因為長期喝啤酒，然後又吃飯，最主要的是吃很多

看你鍛鍊要的是什麼 如果只是想強身健體 那麼晚上喝點酒沒問題 如果你有塑身的要求 那就遠離酒精 尤其是啤酒 會漲大你的胃 怎麼能看到腹肌呢

普通的一瓶啤酒是750毫升，熱量其實並不高，只有240卡左右。要是這麼看來啤酒的熱量其實跟一盒250毫升牛奶的熱量相差只有40卡。聽到這裡你是不是感覺可以隨便喝了，因為熱量不高。彆著急往下看。

為什麼在減脂期間健身期間不提倡飲酒呢？有三個原因。

第一，朋友聚會的時候容易開心，暢飲量容易控制不住，三瓶5瓶啤酒下肚熱量非常高。

第二，飲酒的同時呢，還會有下酒菜增加其他食物熱量的攝入也會增加總熱量的攝入。

第三，啤酒不能提供飽腹感喝完沒有飽的感覺經常會伴隨其他食物一塊食用。而且酒精比較利尿，喝完之後經常會馬上去衛生間。啤酒裡的糖分則會迅速被吸收。

基於以上3點，我認為啤酒在減脂期間和健身增肌期間不宜食用，很難控制量。熱量雖然不高，但攝入之後沒有飽腹感。還得吃其他食物。那麼啤酒的熱量就等於無效的熱量輸入，沒給身體起到一點作用。

當然有用！當天運動必定會消耗體力。比如當天喝啤酒攝入熱量和當天運動消耗的持平，體重就不會增長，如果又喝酒又不運動……大家想想每天攝入的沒消耗掉，一個月下來長個十斤八斤的都不是意思！

如果因為鍛鍊讓你不能喝酒，而你又喜歡喝，那還練啥練，喝酒點到為止就好了嘛，你又不能天天喝。偶爾喝一次沒多大關係，不要在意這些，平時該怎麼練還怎麼練。

不鍛鍊，晚上喝啤酒，肚子會大的更快，運動過後喝啤酒，雖然效果會大打折扣，但總是會消耗一部分熱量，最後想告訴你的是，想減肥，需要有強大的個人生活上的自律性，飲食方面，一定要注意，戒酒是最好的選擇，沒有其他的辦法，還要以清淡飲食為主，你能做到嗎？

首先去看個人的體質，每個人的身體狀況都不一樣，可能有些吸收不好或者基礎代謝高的人，喝酒可能不會對當天鍛鍊造成太大的影響。

另外一個因素就看量，比如晚上喝的很少，大概一瓶左右的量，你每天的訓練強度又很大，自身新陳代謝又高，也不會造成太大的影響。

但是大部分人，晚上喝酒多少是會影響到當天鍛鍊的，來個假設，先按照一瓶來算，啤酒的熱量大概是每一百克43左右的大卡，瓶裝啤酒一般在450毫升到600毫升之間，取箇中間值按照一斤來算，大概是215大卡，也就是需要慢跑20-30分鐘。如果你的鍛鍊只是慢跑，那估計就白跑了。

還有一個也是很多人容易忽略的問題，喝酒吃飯也是很容易積累熱量的，尤其還是晚上，就點小菜，花生米，燒烤等等，那個時候酒就顯的不突出了，真正熱量在於那些吃的東西，比如過油，過鹹，熱量高的食物，如果再喝多點酒，你的消化系統和新陳代謝，就會亂掉，那積累的熱量，可能是你未來幾天鍛鍊都不會那麼快的消耗掉，或者要花成倍的時間去鍛鍊，關鍵你有那麼多時間和精力去鍛鍊麼，除非短時間高強度的有氧加上適量的力量訓練，可是這些也是一般人不容易做下來的。

所以，酒可以適量，飲食需要注意，保持每天鍛鍊的習慣，提高你的基礎代謝，保持身體的良好狀態，才是最主要的，健康優先，飲酒過度也對身體損傷很大，也會影響到你鍛鍊和正常生活，無論是喝酒和鍛鍊都要把握好自己的量。

有用，我喝白酒都照樣減，主要看你怎麼練了，你別練的消耗小於攝入熱量那你肯定減不掉，還反而更胖，因為你練完更餓，吃的更多

我在我的營養師職業裡這麼多年，影響減脂最常見的3大影響有：

1、喝酒。

2、熬夜。

3、少喝水。

喝酒有什麼影響呢？酒精中的主要成分是乙醇，乙醇進入人體之後，有可能會對胃黏膜造成刺激，尤其是本身就有基礎胃病的人群，長時間經受酒精刺激後，可能會引發胃病，導致胃潰瘍甚至胃癌。另外，喝酒之後酒精中的乙醇主要透過肝臟代謝，長時間喝酒會加重肝臟負擔，尤其是本身有肝病的人群。如果長期喝酒會引起酒精性肝病，甚至引起酒精性肝硬化，最終導致肝癌的發生。

也就是說，酒會讓體內各器官的正常功能受影響，影響基礎代謝，從而影響減脂效果。

其次，酒精的熱量非常高，比同等量的米飯還高。1克乙醇可以釋放的熱量是7千卡。僅次於1克脂肪釋放熱量的9千卡。

所以說，減脂期間最好別喝酒，如果當晚喝了就不止是當天的鍛鍊受影響，最近幾天的減脂效果都會大打折扣。

具體要看你喝酒的頻率、喝酒的量以及鍛鍊的方式。

1、啤酒雖然沒什麼營養價值，不過一罐啤酒的熱量並不算特別高，如果只是偶爾的喝一罐影響並不大，畢竟一罐冰涼的啤酒喝起來還是很過癮的；

2、啤酒肚的由來主要並不在啤酒，而是喝酒的時候總是伴隨著高熱量的食物；

比如，一罐啤酒的熱量不算高，幾罐下來熱量就不低了；

喝酒的時候不要配飯配菜嗎？

燒烤、高熱量；火鍋、高熱量；麵食、高GI值（升糖指數）；如果再配點油炸的小菜，那熱量就不可想像了；一段時間內多頻率的這樣吃飯，啤酒肚也就產生了。

3、鍛鍊有沒有用，不能只憑一頓飯或者一種食物來決定；

鍛鍊效果主要有脂肪消耗、提高肌力、增加耐力等因素，如果說啤酒對鍛鍊的影響確實有，特別是酒精對肌肉的恢復和生長有比較大的影響，如果長期在訓練肌肉的同時還要習慣喝酒，是會影響效果，運動本身會造成人體內皮質醇水平在20-40分鐘內上升，而大量酒精的攝入則會使皮質醇水平在訓練結束後的60-120分鐘內繼續上升；

酒精分解時會產生有毒的代謝產物，這些物質在過量飲酒的情況下會造成人們己知的多臟器損傷，且酒精會加快腎臟排出水分的速度，擾亂血液中的礦特質平衡；

如果你只是普通的有氧運動來達到減脂的目的，並且針對的是減肥的效果，那要看你全天的熱量是否為負平衡的狀態，也就要是綜合運動的消耗、以及一整天飲食的攝入情況；

建議：

可以喝啤酒、但是要極偶爾的、少量的喝，並且不要去配高熱量的食物。

直接白搭，很明確的告訴你。

如果你是增肌，那就是增的不乾淨點，個人選擇我也沒啥好說的。

但是減肥喝酒，訓練直接白搭。你訓練我算你消化了500大卡，你喝一瓶酒就接近200大卡，而且很少人只喝酒不吃菜，隨隨便便吃點菜，就五六百大卡了，這還減個毛線了。

減肥就在於熱量缺口，攝入熱量小於消耗熱量。然而消耗熱量很難去消耗個七八百大卡，但是隨便吃點東西喝點小酒就有七八百大卡了。

所以說減肥期間喝啤酒，幾乎訓練就白搭了。不過鍛鍊依舊有好處，但不建議醉酒鍛鍊，身體代謝會出問題。

減脂很漫長，不光光是運動，還要去合理控制飲食與睡眠，才能最大程度的健康減脂。

吃什麼喝什麼都不白搭！

take it easy！

減肥有個良好的心態很重要，不要被數字困擾，每天計算熱量量體重很容易焦慮得好嗎

偶爾的放縱一點也不影響結果，你需要做的就是明天繼續練起來，少吃一點，不喝啤酒了

加油！

減肥期間晚上喝啤酒，很多人可能都會和題主一樣有同樣的問題，那我今天辛辛苦苦的鍛鍊還有用嗎？

在回答這個問題之前，我們可以先從熱量的攝入與支出的角度分析一下，從熱量計算軟體中我們可以查詢到，100毫升啤酒的熱量是32千卡。

一杯啤酒的熱量相當於慢走64分鐘、快跑6分鐘、爬樓梯9分鐘、跳繩9分鐘、騎車9分鐘。所以，減肥期間晚上鍛鍊了，但是去喝了啤酒，是不是會相互抵消這個問題，需要看你做的運動強度和時間、以及你喝的啤酒量的多少。

比如你的鍛鍊是一個小時的慢跑，消耗熱量400-500千卡，但是你喝啤酒就只喝了一罐250毫升，熱量僅80千卡，這樣喝啤酒對於鍛鍊來講的抵消程度是比較薄弱的。

但是如果你的鍛鍊是低強度的健身操，一個小時僅消耗了200千卡，但是啤酒卻猛灌了七八瓶，這種情況下，攝入的熱量比消耗的大的多，這鍛鍊自然而然就“白費了”。

1、啤酒的熱量雖然不高，但是如果把量積累下去，一次性喝不少，在這個時候配上些下酒小菜，又是晚上，吃完基本上就要準備睡覺了，這些熱量沒有得到及時的消耗，身體就會轉化為脂肪儲存起來。

2、本來在這期間飲食控制就有些嚴格，這個時候幾瓶啤酒下肚，胃部急劇擴張，在第二天要想繼續之前的飲食會變得非常不適應，想要吃得更多。3、啤酒屬於糖類發酵產物，身體容易代謝，雖然可能會覺得喝完以後沒多久就會排洩掉，但是這僅僅是裡面的水分，其中所富含的糖類依然會轉化為脂肪儲存起來。

這個問題包含幾個中心詞，減肥，晚上喝啤酒，鍛鍊，根據提問我們逐一分析並綜合考量。

減肥，大部分人是從減體重來考慮的，追求身體體重的絕對降低，從而達到身材協調，步履輕鬆，生活愜意，從這點來說能量攝入和每天消耗的差值就顯得很重要，如果管不住嘴，吃的比較油膩又經常喝酒喝碳酸飲料等高糖高熱量的飲品，那麼鍛鍊的效果就大打折扣。

你提到的減肥其實還包括另外一層含義，那就是減脂，通常，我們大部分人忽視減脂，追求絕對體重的下降，真正意義上的減肥應該是減重和減脂結合起來，一方面減少脂肪在體重當中的比重，尤其是減少內臟脂肪的含量，另一方面減少體重給心肺功能帶來的負擔，尤其是年過50的人感受尤其明顯，從而使人的精力更多的協調分配給身體的其他器官，達到身心的代謝平衡，健康舒適。

晚上喝啤酒，這個詞對於處於減肥期的人來說是個絕對的負面動作，首先是因為啤酒本身的酒精、碳水化合物、含氮物質、二氧化碳、礦物質、其他揮發性成分富含熱量，有測算 啤酒的熱量一般為43大卡/100ML,一個750毫升的啤酒就是7.5*43=322.5大卡，以一個成年男子平均的酒量來說，3-5瓶750毫升的啤酒就意味著攝入967.5-1612.5大卡，這樣的熱量相對人體代謝和運動消耗是何其壯觀而又望酒興嘆吶。而這只是啤酒這一個專案的熱量，伴隨著酒酣耳熱，吃肉，喝碳酸飲料，擼串以及其他，閉著眼睛都能想到你的細胞和內臟在瑟瑟發抖。當然啦，味覺和胃覺有短暫的爽的感覺。

其次，晚上是個特殊的時刻，因為晚上是人體器官需要休息和修復的時候，通常我們認知對於一個減肥的人來說過了晚8點不吃東西，因為新陳代謝為了配合身體器官修復而生物鐘調慢了代謝的頻率，通常晚上11點之後人的代謝水平是白天的一半，按照公式可以推算個人代謝情況：

運動淨消耗熱量=運動總消耗熱量-靜息狀態代謝熱量

運動總消耗熱量計算公式：（運動心率在最大心率的65%-89%時最為適用，在這個範圍外精確度受影響，低於65%時，計算結果會偏差較大，大於89%時有一定的參考價值）

男性= ((-95.7735 + (0.634 x HR) + (0.404 x VO2max) + (0.394 x W) + (0.271 x A))/4.184) x 60 x T

女性= ((-59.3954 + (0.45 x HR) + (0.380 x VO2max) + (0.103 x W) + (0.274 x A))/4.184) x 60 x T

HR（每分鐘心率）= （運動後5秒鐘開始測）10秒鐘的心率數x 6 x K

VO2max （最大耗氧量）= 15 HRmax/HRrest (15x最大心率/靜息運動心率)

HRmax= = 208 - (0.7 x A)

W = 體重 (kg)

A = 年齡 (歲)

T = 運動時長 (小時)

靜息狀態代謝熱量：RMRCB = ((BMR x 1.1) / 24) x AD

BMR = 基礎代謝率(基礎代謝每24小時消耗熱量)

男性： BMR = (13.75 x WKG) + (5 x HC) - (6.76 x age) + 66

女性： BMR = (9.56 x WKG) + (1.85 x HC) - 4.68 x age) + 655

AD = 運動時長 (小時)

HC =釐米身高

WKG = 體重 (公斤)

當然，你可以不看這些枯燥的資料，結論就是，晚上喝啤酒絕對是減肥殺手，絕對忌諱。

從鍛鍊減肥來看，共同的認知是：七分練，三分吃，也就是飲食在減肥過程中的佔比相當於70%：30%。挑選各種運動形式的熱量消耗，來共同認識一下鍛鍊對於熱量的消耗，讓一切直觀起來：

你也可以選擇無視這張表，結論就是，你的運動和你嘴巴吧唧進去的東西完全不能相互抵消，而勝利者總是啤機和碳酸飲料還有你喜歡的那些麻辣燙羊肉串。

所以最終，晚上喝啤酒對於減肥期的你來說，基本上是一切推到了重來甚至更糟糕，因為鍛鍊後的食慾會讓你覺得那時那刻喝啤酒吃東西是從來都沒有的美好，從開始就殺死你晚上喝啤酒的念頭吧。

減肥晚上喝啤酒，當天的鍛鍊還有效果嗎？

健康苦行僧，開講啦！

如果當天喝酒的話會大大降低你的鍛鍊的效率。

首先酒精會影響你的增肌效率，並且酒精進入人體以後，人體會優先消耗。

要是沒有一些較強的運動，那麼它也會引起大量的熱量堆積，造成脂肪的進一步氾濫。

並且酒精的熱量還是比較高的，而且它並沒有營養價值，除了一些葡萄酒這類的果酒以外，其餘的酒是真的沒有任何的可以拿出來講的營養元素。

針對以上三點你就可以總結酒精，對於健身的影響有多大了。

首先酒精會影響你的增肌效率，其次酒精含有熱量熱量的堆積，會讓你越來越胖，並且酒精沒有任何可以拿得出手的營養物質。它的營養價值相當低，可以說是一無所有隻有熱量沒有營養價值，那麼對身體有多大的壞處呢？

人體會優先消耗酒精，而在這一階段，所有的脂肪和碳水化合物會被優先儲存起來。

這句話是什麼意思呢？也就是在你的身體處理完你身體的酒精之前，其他的營養素都會被擱置一旁，儲存起來。

為什麼說，酒精會影響增肌呢，原因很簡單，酒精會對你體內的激素造成影響，尤其是對於睪酮的影響，大量飲酒會極大地降低自身睪酮分泌的水平。

這也就意味著大量飲酒會抑制肌肉的合成，哪怕你的運動量真的很大。

還有一點非常重要喝酒以後你的狀態能好嗎？誰也希望徹夜狂飲之後恢復如初，但是世上又有誰做得到呢，酒精會對你的神經系統造成極大的損害，在之後的幾天裡是很難恢復到訓練的狀態中，而在這一階段你又耗費了多大的時間呢？

所以請適當控制自己，不要過度放縱自己。

酒精對健身的人有什麼影響？

健身其中一個目的就是減脂

但是酒精對於減脂

會有不好的作用！

1.酒精會增加壓力荷爾蒙的分泌，導致生長激素分泌水平下降，最高可達72%！

生長激素是一種肽類激素，它可以促進人體的發育以及細胞的增殖！

2.酒精會影響睡眠質量！

生長激素主要在睡眠中產生，但是酒精會打亂正常睡眠的節奏，因此降低生長激素分泌！

所以不論是增肌還是減脂都不建議飲酒！

我現在減脂期間，已經拒絕一切飯局酒局了，然後，瞬間感覺一個朋友也沒了。哈哈哈，不過我得堅持。有個好身體才是一切。

咱簡答說，就看總熱量與消耗。刨除基礎代謝，你運動多少再看攝入多少。基本跑來跑去，練來練去也就兩碗米飯的量。喝一瓶湊合，兩瓶就多，10瓶8瓶就是積攢熱量。偶爾為之就是欺騙餐，借用健身教練的話:你老騙身體，老說欺騙餐，時間長看身體當真了，只能長肉。

再說，減脂期間都不讓喝飲料，還來啤酒，瘋了。如果為健康，練了就比不練強。

減肥不是一天兩天的事情，只要不是長期喝啤酒，而且喝很多的話，應該說影響不是很大。最重要的就是飲食有規律，一日三餐不必少，零食不要吃，更不能暴飲暴食。如果本身的工作沒有什麼運動量的話，那就要加強運動健身，如果有可能的話，每天兩三個小時，這樣堅持下去就會看到效果。好多人說減肥看不到效果，還有就是看到效果之後呢，一段時間又會反彈，這種情況一般是靠藥物減肥，飲食也沒有規律。減肥是一個長期堅持的過程，最重要就是養成一個良好的習慣，勞動量不是很大的工作，那就不能像農民工那樣吃那麼飽，現代人的生活條件基本好了，吃的好勞動少，長肥是必然的事。所以呢，想要減肥有效果，而且長期不會反彈，只要做到兩點也就可以，第一點拒絕零食也不要暴飲暴食，一日的三餐不必少。第二點，那就是運動，每次運動見到汗水，那是最好的效果，並且堅持下去，養成一個良好的習慣，肥胖的身體會逐漸的降下去，隨之而來，是健美而有曲線的身體。運動方面可以選擇瑜伽，根據個人愛好，你可以選擇其他的運動。

喝啤酒本身不能導致肥胖 只是附帶著下酒菜會 喝多了也會積少成多 喝多了也影響鍛鍊的激情 要是饞酒 可以控制次數和量 理論上是可以的 但是不建議這麼做 鍛鍊都間隔休息時間 可以休息時候來一點 比如說一瓶半瓶的解饞 喝大酒放在吃大餐一起 一般健身一週會有一次到兩次也足夠了