寶寶免疫力低下就容易生病，想要提高寶寶免疫力，一方面要加強鍛鍊，另一方面要加強營養，那麼寶寶吃什麼才能提高免疫力

蛋白質

對免疫系統的作用：機體免疫防禦功能的物質基礎，參與構成免疫組織和器官的構成

主要食材：瘦肉、魚蝦類、奶類、蛋類和豆類

維生素A

對致病菌的侵襲和感染起著重要的防衛作用，對預防呼吸道和消化道的感染特別重要

主要食材：動物肝臟、蛋黃、魚肝油、禽蛋等，綠色、黃色或紅色蔬果

維生素C

人體免疫系統所必需的維生素，能抑制新病毒合成，有抗病毒作

主要食材：新鮮蔬菜和水果，如柿子椒、番茄、草莓、柑橘、檸檬、青棗、獼猴桃等

維生素E

在一定劑量範圍內能促進免疫器官的發育和免疫細胞的分化，增強機體免疫功能

主要食材：植物油、堅果、豆類及其他穀類

硒

一種抗氧化劑，硒缺乏會降低機體的抗感染能力

主要食材：麵粉、糙米、魚、蝦、海藻、藍莓、動物肝臟等

鐵和鋅

可維持免疫系統的正常功能

主要食材：瘦肉、動物肝臟、血和貝殼類海產品、堅果等

運動和免疫力關係密切，如果寶寶運動量過少，不僅動作協調能力下降，抵抗寒冷和疾病的能力也會降低，特別容易出現稍受點涼就感冒的狀況，有規律地運動，可使白血球的動員、吞噬及殺菌能力明顯增強。

趕快幫寶寶養成規律的運動習慣吧。在天氣許可的時候，每天最好保證有兩三個小時的室外活動時間，戶外活動時間可選擇上午10點到下午4點的時間段，夏季除外。

在室外活動時，不必捂得過嚴，可讓寶寶露出臉、手，讓陽光直接照在面板上，這樣有利於身體對鈣質的吸收。

一般來說，具有正常免疫功能的寶寶是不需要使用提升免疫力的藥物的，只有被確認出現了免疫功能低下的情況才可以酌情選用。

每天都要讓寶寶食用蔬菜、水果，蔬菜中所含的纖維能夠預防便秘，而且還可以改善腸道環境。

吃粗糧對身體是很有好處的，因為粗糧中的維生素Ｂ、Ｅ非常豐富，不僅能夠增強免疫力，還具有加強免疫細胞功能的作用。

1、維生素高的食物。維生素是孩子身體成長重要的營養組成部分，所以要多給孩子準備蔬菜水果等富含豐富維生素的食物。

2、高蛋白和微量元素食物。如魚肉，牛肉，雞蛋等，讓孩子體力充足，精力充沛。

3、葷素搭配。保證孩子的營養均衡，可以透過最簡單的辦法，就是食物葷素搭配。

4、不吃生冷油膩的食物。孩子的腸胃脆弱，不能讓孩子吃很多冰棒或者炸雞之類的食物，容易造成消化不良和引發胃病。