第一個、鹽焗類

第二個、燒烤類

第三個、辣條

說到零食小吃，辣條、是必不可少的了，辣條，號稱零食小吃中的戰鬥力，已經達到了零食結的頂峰，男女老幼都吃，而且還不分年齡段，辣條又分兩種，一種是常見的超市那種包裝，另外一種是手工辣條，手工辣條相信很多人都沒吃過，現場蒸現場做的手工辣條，而且還是剛出爐的的那種，口感非常有嚼勁，而且還無任何的其他新增劑。

以下是我喜歡的零食，僅供參考。麻辣口味的話，貴州的麻辣土豆絲味道不錯。

糕點類:澳洲的Timtam和Locker，Locker的甜味沒有Timtam那麼甜，但是兩個品牌都是棒棒噠。

堅果類:混合的堅果中某日堅果包裝比較科學，一小袋一小袋的，不能多吃，這個含油量熱量比較高。

果蔬幹:混合的果蔬幹中，其實我是比較喜歡香菇乾的，但是混合著的一次性可以感受好多種口味，划算

1.抹茶純享的酸奶 我的最愛！！一口氣喝兩大瓶

2.推薦來伊份的小米鍋巴 超級香 適合看劇的時候吃

3.無敵大辣片 其實每個品牌的大辣片味道差不多 都可以選的 心裡的地位高於衛龍 哈哈

4.蔬果乾 推薦三隻松鼠的 脆脆的 比吃菜好吃 就是熱量 啊啊

5.泡芙啊 西樹家的 我心目中永遠泡芙屆的no.1冰冰涼涼的奶油 酥酥的外皮 我又想吃了

韓式炸雞所需的食材：

雞腿3個、成真韓式辣醬3勺、牛奶3勺。

韓式炸雞的做法步驟：

1. 雞腿洗淨去骨切成塊。

2. 放入蒜末、薑末、黑胡椒、鹽，倒入3勺牛奶，拌勻，放入冰箱醃4個小時（用牛奶醃製出的雞肉會讓肉質變得更加細膩軟嫩）。

3. 將醃製好的雞肉瀝出牛奶，放入1勺麵粉、1勺澱粉，能掛在雞肉上就可以了。

4. 鍋中熱油，待筷子插入油中冒小泡時，將雞肉放入油中炸至金黃撈出。

5. 開大火再復炸一次，這次僅幾秒就行。

6.炸好的雞塊加入醬汁，快速翻炒使雞塊均勻的裹上醬汁，即可出鍋擺盤。

韓式炸雞的做法，你學會了嗎？

以下就是我個人比較喜歡的零食，有甜有鹹。

榴蓮千層，是很多人的最愛 我也不例外。

香飄飄奶茶，冬天在家衝一杯，辦公室衝一杯，暖到心窩子裡的甜。網紅幹吃麵，這款是我吃過最好吃的。還有日本的蜜桃紅茶，低卡無負擔又有味道，還有日本的咖哩雞排這款小零食一口氣吃五包不在話下。龜苓膏清熱解毒降火超級愛，不苦，吃到嘴裡清香甘甜。野菜生活葡萄味，是我無限回購的健康小飲料，日本人每天都會喝一瓶。希望這些美食能幫到同樣愛美食的你

第一款百草味果粒酸奶塊。這個酸奶有很多種口味，有草莓味，藍莓味和黃桃味。感覺顏值都特別高呢，看起來就很好吃的感覺，咬下去酸酸甜甜，最主要的是還有水果顆粒，吃起來特別美味，

第二款要推薦的是無印良品家的草莓巧克力。這款巧克力裡面有真實的草莓幹，一口下去就會感受巧克力和草莓的融合體，吃起來有種戀愛的感覺。

接下來推薦的一款是費列羅巧克力，這款巧克力吃起來口感特別的絲滑，裡面有巧克力醬，和一些堅果，還有一層餅乾脆皮，咬一口巧克力醬就爆出來，真贊。

接下來推薦的是洞庭魚的小魚乾，這小魚乾特別的辣，如果喜歡吃辣的朋友可以吃一下，不喜歡吃辣的話還是謹慎嘗試，有點重口味，這個小魚乾不但沒有魚腥味，而且還特別的美味，有六種口味任你選擇，也特別便宜，一包才一塊錢。

喜歡吃辣的朋友，接下來我就給大家再推薦一個泡椒鳳爪，有友泡椒鳳爪，這個吃起來特別的辣，這個鳳爪沒有很奇怪的化學品新增的味道，味道特別的鮮美。

接下來要推薦的是鮮花餅，鮮花餅呢，是中國雲南的特產，吃起來有玫瑰花的香味，這是採用真實的鮮花做成的玫瑰餅，甜甜的，香香的。

接著推薦的是波力海苔。波力海苔不但很好吃，多吃還不長胖，這款海苔，是採用多種植物油炒制而成，正所謂海的味道，我知道。

還有一款要推薦的是悠哈牛奶糖，悠哈在進口糖果品牌中做得比較好的就牛奶糖和QQ糖，特別是QQ糖果汁含量特別高，很有彈性，跟平時吃到的QQ糖完全不一樣了。

接下來要推薦的是百草味的豬肉脯，這個豬肉脯特別大塊，而且軟硬也正好，最主要是分量特別的多。

接下來要推薦的是名創優品的芒果乾，也是特別好吃的一包才十塊錢，還有他們家的菠蘿蜜幹，味道也很不錯，想減肥卻又管不住嘴的時候就可以選擇這種水果乾，很好吃，脆脆的，越嚼越香還不會胖。

接下來推薦的是齊雲山南酸棗糕，這款棗糕酸痠軟軟的，很好吃，久吃不膩。

接著推薦的是貝奇野菜和橄欖大世界橄欖汁。這兩款飲料特別的好喝，每次我去超市就肯定要買這兩種飲料，這兩種飲料並沒有很多的新增劑，算起來是比較純天然的，沒有飲料和水勾兌的那種味道，喝起來感覺比較純正。

果脯類的東西都特別的好吃，比如說草莓幹，芒果乾，然後，還葡萄乾這一類的。

堅果類的也特別好吃，比如碧根果，夏威夷果，松子，腰果都很好吃。然後比較辣點的話，有魚乾，辣條，等，巧克力類的話，好時巧克力和德芙巧克力都特別的好吃。

我推薦幾款比較熱門好吃的零食吧！

1、麻辣鴨貨系列：

其中有麻辣鴨腿、麻辣鴨脖、麻辣鴨翅等等，辣味十足，卻又越吃越香，麻辣鴨貨可以讓你深刻的懂得什麼是“痛並快樂著”，因為你一邊說著辣，一邊又停不下來，可以說這是一款愛吃辣的人的福利！

2、麻辣小海鮮系列：

短影片大火的麻辣小海鮮，不是僅靠炒作而聞名的，它用麻辣完全蓋住了腥味，同時又沒遺失它的鮮味，是超級值得嘗試的一個爆款零食！

3、辣條：

80、90後的回憶，經久不衰的小零食，幾乎每個超市都有它的一席之地，搭配泡麵或是直接吃都行！

4、堅果系列：

最後推薦一款比較健康的零食，不同的堅果中富含多種營養物質，有提高免疫力，預防各種疾病的作用！所以愛吃零食，買些堅果是不錯的選擇，因為它可以在滿足你味蕾的同時，還能給你帶來健康！

好利來半熟芝士

絕對不會踩雷的，對於芝士控來說，好吃到哭泣！它有5重口味，原味，榴蓮，抹茶，提拉米蘇，玫瑰，唯一的缺點就是太貴了！

味醒紐約芝士蛋糕

之前一般想吃芝士蛋糕會在蛋糕店買，現在也愛死了這個，絲滑軟綿，下午茶時間一杯茶一個蛋糕，不能再享受了！

糖心牛軋糖

對於一個吃遍廈門等地超火牛軋糖的吃妹來說，最喜歡的還是這個，又有嚼勁又不粘牙，而且堅果很飽滿，奶香味濃到每次一開吃就要吃掉大半盒！

無印良品懷舊棉花糖

這個棉花糖帶有小時候的味道，樣子也是棉花狀，有點化妝棉的感覺，雖然有點甜，但是一口就被它的味道所俘獲。

北海道白色戀人餅乾

一開啟就奶香味四溢，吃起來像是巧克力般的細膩口感，鮮奶夾心，包裝也好看，是個女孩子都會喜歡。

我來推薦幾款個人認為超級好吃的零食分享給您！

（重點強調：絕無半點廣告！！！純屬安利！！！好吃的大家吃才是最好吃！！！）

一、      衛龍辣條；接著看圖，這款這型號！

衛龍的產品不用過多說，相信大家都是比較鐘意的，但這款我推薦給您，相信您會更鐘意！

香辣味不用多形容，關鍵它裡面加的豌豆，咬一口酥脆，同時又十分的勁道；吃著如同吃肉般幸福！好吃到起飛的感覺！！

二、焦糖恰恰瓜子，看圖這款這型號！

瓜仁飽滿，而且十分的酥香；比起外面賣的焦糖味瓜子，這簡直算是上品中的上品；脆而不硬；焦香味十足；閒著無聊磕到停不下來~

三、無窮雞蛋；看圖別停，這款這型號！

雞蛋再平常不過，好吃的鄉巴佬是大家吃的最久最經典的；但吃過無窮的這款，咬一口，Q彈有，口感有，總之就是好吃倆字！

賜它一個稱號：雞蛋中的戰鬥機！

四、牛肉板筋！看圖！看圖！看圖！再三強調同款！

於me而言，俺覺得這是俺人生30年來吃過最好吃的一款板筋；這款牛肉板筋辣味適中，對於不太喜歡辣的小盆友也是最大的福利，這是其一！

其二、它的口感勁道，（勁道還在於久久咀嚼可以化渣，是純正，不是那種塑膠的勁道，不描述，你懂得）味道純正！

俺不在細說它的好吃，說多了你也不信，不信你可以買一袋嚐嚐，不好吃你來找俺~

五、乾脆面！！！（還瞅啥，看圖，還得我再強調同款嗎！？越大越讓人操心）

小時候的味道還記得不！別解釋了，估計你也早忘了！

這款乾脆面雖不是小時候味道，但你咬一口，那酥脆，那美味！哇塞~我是不是回到了學前班吃零食的趕腳~

還有就是它一袋量少，吃的不過癮；後來我自己總結才知道為啥子量少，那多了，吃一袋子就膩了，那還叫美味不？那就沒有少了就是珍貴，就是美味~

別再說了，大半夜坐著碼字的俺，真是口水都流出來了！

記得給俺戳個大拇指哈~

也不枉俺半夜坐著留著哈喇子給你們安利這波福利！

拿走！不謝鄉親們~

對應圖片（一、二、三、四、五、這懂得吧！）瞅這操❤的命！！！

1-雪糕伊利苦咖啡，吃了20年了

2-樂事的薯片，黃瓜和檸檬的很清新，大波浪也不錯

3-好有趣的泡菜薯片

4-奧利奧的抹茶口味

5-小當家香辣蟹口味、香蔥口味

6-良品鋪子裡面有的燈絲牛肉（辣的

7-美珍香的豬肉鋪（蜂蜜味的

暫定七個吧～需要了再更新

首先來看一個數據。。

真的滿滿的罪惡感：

（100 克小碗米飯的熱量是 116 千卡）

一個蛋撻（197 千卡）= 1.7 碗飯

一杯奶茶（379 千卡）= 3.3 碗飯

一隻炸雞腿（480 千卡）= 4.1 碗飯

不吃，那是不合群，也是對不起自己的肚子的。吃點零食並沒有錯！緩解焦慮還能舒緩下情緒。

那麼如何才能吃到自己喜歡的零食呢？

這裡推薦以下幾種辦法。

方法一

用「代糖」替代

含白砂糖、果糖的食物

大家都知道吃糖讓人感到愉悅，這一點不僅白砂糖能做到，代糖也能做到。但熱量相差就多太多了。

一般來說，添加了代糖的產品都會在產品詳情頁或包裝上都會標註「無糖、0 熱量」。

常見的代糖成分有木糖醇、赤蘚糖醇、山梨糖醇、甜菊糖、阿斯巴甜、安賽蜜等。它們的熱量很低或是幾乎不產生熱量，對於愛吃糖的小夥伴來說非常友好。

目前，獲批使用的代糖都經過了嚴格的安全性論證，在合理範圍內使用被認為是安全的，不過也有一些研究發現，代糖可能對腸道菌群有潛在的影響。

這裡必須提醒大家，代糖產品的選擇只是作為調劑，並不可以無限量的攝入！代糖的確可以減少熱量攝入，但不要因為有了它就放任自己養成嗜甜的習慣。

方法二

選擇食材原料熱量低的

常見食材如果是澱粉類、肉類、果汁飲料等再怎麼去油、無新增，熱量都不會低到哪裡去。

所以從原材料上來篩選低熱量的食物，可以幫助大家避免很多坑。

推薦熱量本身較低的有三類：

➊ 常見主食型原材料有熱量低到可以忽略不計：魔芋（又叫蒟蒻）。

主要成分是膳食纖維，可以大膽吃。

但要注意，為了讓寡淡的魔芋變得可口誘人，商家往往會加入大量的油和鹽來增強風味，選擇時可以對比一下營養成分表，挑脂肪含量和鈉含量比較低的。

➋ 熱量相對低的飲料，比如黑咖啡、茶飲料、椰子水。

對於不愛喝白開水的小夥伴來說，重點要避開含有大量新增糖（比如奶茶）和原材料就高熱量的飲品（果汁）。

➌ 熱量相對低的蔬菜，比如筍乾、非油炸的香菇幹、秋葵乾等。

蔬菜乾雖然本身熱量較低，但為了口感更加會新增大量油、鹽和調料，挑選時一定要注意鈉、脂肪含量。

方法三

用富含蛋白質的零食

替代碳水類零食

各種食物成分在體內引起的飽腹感不同，一般來說，蛋白質含量高，體積大，膳食纖維多的食物，飽腹感更強，更扛餓。

吃零食的時候，如果能用蛋白質比較豐富的牛肉乾、雞胸肉丸或是堅果，來替代碳水類的餅乾蛋糕，即使熱量相當，也是更健康的選擇。

方法四

儘量選擇小包裝零食

通常來說，食物的包裝份量大，人們就容易在不自知的情況下，吃掉更多的食物。

想想看，一邊刷劇一邊吃薯片的你，是不是很容易就消滅掉了一整包？所以建議大家，買零食優先選小包裝的，可以避免自己一次吃太多。

方法五

尋找更健康的替代品

很多人喜歡吃零食是喜歡不同零食帶來的口感和口味。但好吃、口感一級棒的零食真的都是熱量炸彈，比如薯片、豬肉脯、巧克力、芝士蛋糕……

這些零食兼具了高油、高鹽、高脂肪、高糖！為了不讓大家失望，我們還是努力找出了兼具這些口感的相對健康的替代品。

➊ 喜歡吃肉，找點豆製品替代

比如手撕豆乾、低脂素肉，和燉肉幾乎一樣的風味，還能補充優質蛋白和豐富的鈣質。

需要注意：豆乾類產品的脂肪含量差異較大，熱量也有所不同，捨命放油的，熱量高到和豬肘子有一拼。品質好一些的，熱量低到和雞胸肉差不多，大家挑的時候最好留意一下營養成分表。

➋ 戒不掉甜點，來杯酸奶

甜點綿密的口感是女生的最愛，這部分讓酸奶來替代一下吧，雖然熱量同樣不低，但可以作為每日奶製品的選擇之一，補充優質蛋白和鈣。

如果能接受，最佳的選擇是無糖酸奶；口感接受有難度的，普通酸奶也同樣推薦，不過要注意，挑選蛋白質含量不低於 2.3% 的酸奶哦。

➌ 喜歡吃薯片，低脂薯片瞭解一下

普通薯片裡通常有 35% 左右的脂肪，是名副其實的熱量炸彈，而低脂薯片的脂肪含量大約在 20% 甚至更低，用它來替代正餐裡的部分主食和油脂，還是可行的。

別擔心，來一份清單吧。