1、婦女進入更年期，特別在絕經的數年內，卵巢功能迅速減退，使維持婦女內環境穩定的重要因素，雌激素出現明顯波動和下降，可能導致婦女身心功能的失調，影響健康，更要重視並做好更年期保健，保證平穩過渡。

2、更年期婦女的生理特點

1）月經週期改變，直至絕經，經期逐漸縮短，通常經歷一段不規則月經期，最後絕經。婦女普遍在45-55歲間，平均50歲左右絕經。

2）生殖器官萎縮和第二性徵消退。

3）內分泌變化，性激素絕經過渡期，與卵泡的減少和不規則發育相應，雌二醇水平急劇下降，直至絕經1年，以後在緩慢下降至絕經後4年。孕激素，卵泡發育不充分的程度增強，可以導致無排卵，絕經後孕酮水平進一步降低。

3、更年期的健康問題

慢性疲勞和心理障礙、不良生活方式和行為引起的肥胖、常見的婦科病、更年期婦科腫瘤、低雌激素水平相關疾病、性功能障礙等。

4、更年期保健

更年期保健應以促進更年期婦女身心健康為目標，使他們能順利地度過這一多事的過渡時期。

1)建立健康的生活方式 ：合理調整營養和培養良好的飲食習慣。

2）適當運動：每天堅持半小時。

3）充分睡眠 ：晚上10-2點是人體新陳代謝會受到影響，人體就會加速衰老。因此更年期婦女更應避免經常睡得過晚。

4）維持心裡平衡：不要把弦繃得太緊，注意心裡平衡，維護心裡健康。

5）維持正常體重，保持正常體態。

6）注意個人衛生，特別是保持外陰清潔，勤換內褲。

7）和諧性生活，更年期婦女常因生理上和心理上的性功能障礙，影響性生活，應及早就醫，予以排除。

更年期，一般是女性在絕經時出現一系列以潮熱、汗出、心煩、易怒，嚴重會出現心腦血管疾病的一種時期。更年期的一般治療，要是有心腦血管疾病，先到內科治療心腦血管疾病。要是更年期症狀不明顯，只是有烘熱、汗出、心煩這些情況，這個時候可以吃一點調理更年期的藥。一般像延更丹、婦寧康之類的藥物堅持一段時間，然後看效果怎麼樣。如果效果不好，可以換像坤寶丸、谷維素這樣的藥，可以吃維生素來調整卵巢功能。在治療的過程中根據情況還可以採用一些其他方法，比如調解心情、多參加戶外活動、多結交朋友，儘量去調節自己的心情，來調理更年期，這樣有助於更年期的治療。

不少更年期女性的身體和精神都會發生很大變化，如情緒低落、心慌、潮熱盜汗、煩躁易怒、失眠、緊張焦慮、多疑精神不集中、喜吹毛求疵等各種不良症狀，甚至歇斯底里使社會關係失衡、家庭關係惡化，很多過來人都深有體會。那麼如何進行調節呢？很重要的一點就是一定要增強自我保健意識，要相信透過調暢情志是可以安度更年期的。具體方法可以參照下述內容。

1、加強認識

作為中年人一定要加強對更年期尤其是更年期綜合徵的認識，瞭解本病的起因與不良情緒之間的關係，做到心中有數，才能防患於未然。

2、消除疑慮

遇到情緒低落或更年期症狀加重時要主動就醫，査明真相，不要讓症狀支配自己的情緒，要樹立戰勝疾病的信心。

3、多給自己找事做

比如參加體育鍛煉，加強社會交往，參加社會公益活動等等，目的是使生活充實，不讓自己有時間去胡思亂想。

4、平穩情緒

遇事須放得開，心胸要坦蕩，對人要寬容，積極樂觀。當陷入無法自拔的情緒時，要學會轉移注意力，儘量控制情緒，不使之過激

5、學會傾訴

主動疏導發洩自己的不良情緒，傾訴是治癒憂鬱悲傷的良方，把自己的體驗講給親人、同學、朋友，讓鬱悶釋放出來。也可以進行自我傾訴，大聲地說出心裡話。

6、爭取和家人多溝通

讓家人們意識到更年期的特殊性，從而得到他們的諒解、理解和關心，陪你順利度過這段較為特殊的時光。

7、寄情山水

學會讓自己從繁瑣的冗事中解脫出來，積極投身大自然，從中找到對生活的慰藉。

8、有淚盡情流

學會用各種方法緩解自己緊張、壓抑的情緒。這時最要不得的便是隱忍

9、學會冥想

一個人自己靜下心來，盡情想象美好的事物，沙灘、海洋、藍天、青草地、鮮花......

10、為別人做些事

幫助別人不但可以使自己暫時忘卻煩惱，還可以證明自己存在的價值，獲得成就感、滿足感，或者還能兼得珍貴的友誼，是一舉兩得的事。

與其恐懼地逃避或利用各種手段推遲更年期的到來，不如正視它，並切實在更深的程度上透過各種積極的治療方法改善我們的身體和精神狀態。因此對更年期綜合徵不必過分擔憂，也希望家屬與周圍的同事給予理解與關懷，以幫助她們順利地度過這一時期。

你好，女性進入更年期以後最常見的症狀就是有易怒，煩躁，情緒不穩定，覺得委屈，失眠多夢，嚴重的還會出現耳鳴，眩暈等症狀的；

建議進入更年期的女性平時精神壓力不要過大，多注意休息，不要熬夜，養成良成的生活習慣，不要暴飲暴食，調理好心態。

1、保持健康的生活習慣

首先起居生活要有規律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之餘應適當參加勞動和運動。晨運值得提倡，半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等，可以結合自己的興趣去做，持之以恆。這樣的生活習慣有利於減輕更年期的症狀。

2、飲食調理

在更年期的時候，可以加強鍛鍊，少吃一點，這樣可以遠離肥胖。有的肥胖的人可以開始慢慢的減肥啦。這時候的飲食要特別的注意，千萬別吃那些辛辣的，油炸的食物，這些食物一方面不營養而且對身體不好。所以更年期的時候吃的方面一定要做到營養均衡、物種多樣，這樣飲食才對身體好，滿足身體日常的需求。

專家指出，女性的身體在不同的生理階段所發生的變化較大，要多瞭解更年期時期出現的各種身體變化，及早預防身體疾病的發生，學會相應的調養方法，讓自己或者身邊的人渡過一個輕鬆快樂的更年期。

3、學會自我認同

日常生活要輕鬆愉快，明白更年期是人生必經階段，瞭解更年期會出現的各種症狀，有了心理準備後，進入更年期以後的女性就更應以冷靜的態度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化，並認同已經發生改變的自己，這樣及時做好心理調整，緩解心理症狀，平安渡過，即使出現諸多不適，也可以在正確的指導下解決，不用帶來心理壓力。

4、嘗試自我宣洩

很多女性朋友在生活和工作中，情緒總會有起有落，並且會透過某種途徑宣洩。事實證明，善於宣洩的人往往身體健康，而不善於宣洩的人則往往造成身體自損。進入更年期的女性由於精神穩定性差、情感波動大，因此學會自我宣洩顯得尤為重要，建議多跟他人傾訴、交流、化干戈為玉帛，並學會制怒、換位思考等。在現實的生活和工作中還要有那麼一點阿q精神，但要調節好自己的情緒，還要把握個度，既不要太壓抑，也不能太失控，保持平穩的心態。