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1 # YY
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2 # 營養的那些事兒
代餐減肥是目前風行於國際的減肥瘦身輔助方法。它集營養均衡、效果顯著、食用方便等優點於一身,自面世以來,得到眾多減肥瘦身人士的喜愛和歡迎。代餐減肥類產品屬於營養代餐沖劑,秉承均衡營養、健康減肥的理念,透過調整膳食結構中的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質和微量元素的攝入,保證在減肥過程中,不飢餓、不乏力、不腹瀉、不反彈、不改變飲食習慣,符合世界衛生組織推薦的健康減肥理念。最重要的是不會對身體造成任何損害,可以說代餐減肥是真正意義上的綠色減肥食品,而不是一味的節食主義。
1.多喝水,每天至少喝2000cc的水:當體內脂肪燃燒利用時,需要有足夠的水分將這些代謝產物排出。減重當中非常容易脫水,所以水分補充更為重要;2.代餐時有部分人群會覺得餓,這時可以少量的食用一些糖份低的水果,或食用少量的蔬菜。3.代餐時不可以再食用其它的營養品或加餐,因為本身黑豆中的營養就很充分,如果再補充其它營養品,有可能會適得其反。4.運動:運動可以在減重過程當中,增加熱量的消耗,讓你瘦的更快,而且可以幫助保持肌肉,提振精神,增加腦內啡,在減肥當中也能保持心情愉快。 -
3 # 米斯特zhao是我
當我看到這個題目的時候我就猜想下面肯定會有很多推薦產品的,你就會發現減肥的方法千千萬,不知道如何選擇,說實話我也是作減肥的,但是以我的經驗你不要去輕易相信任何一款產品,其實喝產品能減肥是正常的,不能減就不叫減肥產品了,在選擇的時候要選擇適合自己的方法和產品,當然這裡麵包括很多要考慮的事項,我的影片中都有提到。無論選擇哪種都要了解清楚自己是以健康為目的的減肥!祝你瘦身成功!加油!
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4 # 曉單Doris111
我自己在喝的 效果可以 火龍果紅心的半個 香蕉一個 酸奶一個 蜂蜜半勺。 加溫白開水 榨成汁。 每天晚飯後一小時 喝。 但是也要管住嘴邁開腿 才行
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5 # 內涵卻又逗
減肥方法:可以不用運動!針對運動過敏的懶癌。
1減肥不是一簇而成的,需要時間。
2一日三餐要分配均勻且要低熱量。
早餐要吃:一杯牛奶,雞蛋,麵包,燕麥粥,都可。
午餐:蔬菜,水果,熱水。
晚餐:儘量少吃,如果實在忍不住的話可以吃點健康又綠色的蔬菜,比如,黃瓜,西紅柿,紅蘿蔔也可以。強調在八點以後就別再吃東西了,也不要再喝水。
按照這個方法去做,你不想瘦都難。
當你堅持不下去的時候,想急不可耐的去享受饕餮盛宴的時候,你先看看身邊的姐妹,模特和明星,作為又胖又醜的你憑什麼不努力呢?
記得多喝熱水!!!
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6 # 小蘭衣裳
大家好我是,芹彬寶貝兒,很高興能回答這個問題,我呢,本人是比較胖的之前135斤,現在128還在努力中,要減肥最大的決心,取決於你能不能管住嘴,並不是說要喝什麼吃什麼減肥藥,早餐吃好,中午吃飽,晚餐我就吃青菜飽,晚飯過後儘量少喝水,夜宵就更不用說了,所以我想告訴我們比較肥的朋友千萬不要用藥物,是藥三分毒,就分享到這裡了,謝謝大家
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7 # 一生是毛
我認為喝什麼也不要喝帶甜的東西,甜的容易讓人發胖,如果要喝的話,你就喝一些什麼綠茶呀,檸檬啊,這些是很容易排解脂肪的。
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8 # 章魚一小條兒
主要還是看看是為什麼胖的吧
1.吃得太多動的太少,喜歡吃甜食和油炸食品。可以喝點普洱茶,熟普洱比較養胃,最好用煮茶的方式來喝,一泡可以喝一天,就是剛開始喝味道有些奇怪,喝習慣了就會對其他茶葉喜歡不起來了。
2.體內溼氣太重,溼氣淤積容易造成氣血不足迴圈不暢,體內廢物不容易排出去,人容易胖,氣血也不好。可以喝紅豆薏米芡實茶,一天一包,排溼氣效果不錯,經期和孕婦不要喝。
3.睡眠不足,經常熬夜的人新陳代謝受到了影響容易發胖。睡前喝杯溫牛奶睡覺香香甜甜,如果覺得哪怕是脫脂牛奶也是多吃了東西,那就喝點安神茶,睡個好覺。
4.可以把稀飯換成糙米或者玉米麵,加點綠豆,會對減肥很有幫助。
喝東西都是輔助,重要的還是管住嘴,邁開腿,這樣才能減肥,不然喝的再好也只能維持住體重。就像我一個胖子現在在這鄭重的教喝東西減肥,正是因為我管不住嘴,邁不開腿,所以在那些地方下了不少功夫。
啊,共勉!
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9 # 減肥指南
我們經常掛在嘴邊的話題少不了“減肥”,很多人經常都會說我該減肥,但是能夠堅持下來的人卻很少,因為在減肥的過程中可能會被很多不確定的因素所影響。最常見的就是被美食所誘惑,尤其是我們看到很多好吃,就是控制不住想吃,所以就會出現了減肥困難,減肥後的反彈情況。其實要減肥,必須得管住住嘴,邁開腿。
當我們發現自己的腹部有很多的贅肉形成了,有可能是內臟脂肪含量超標。內臟裡的脂肪大量堆積,可能就會導致腹部出現明顯的肥胖表現,正常人在體重合理的情況下肚子不容易出現大肚子,留意到自己的腹部出現了明顯的肥胖表現。
神奇的蔬菜:芹菜
吃芹菜是可以減肥的、芹菜的熱量低、並且芹菜具有活血去瘀的功效,像我們身體體脂肪含量過高,身體的氣血堵塞,這樣就能讓我們的身體慢慢的肥胖起來,就算是喝水也能長胖。
芹菜中含有大量的纖維素,可以促進腸道的蠕動,幫助腸道消化,纖維素可以減少體內毒素堆積和廢物堆積,對於人體的體重下降有著一定的幫助。此外,芹菜中含有胡蘿蔔素和維生素,可以有效的抑制體內多餘熱量向脂肪的轉化過程,對於人體內脂肪的減少有著積極作用。芹菜中的一些維生素和微量元素還可以有效的抑制高血脂、高血壓、高膽固醇的出現。如果晚上吃芹菜的話,還可以起到通便的作用、有助於減肥。
美食搭配之芹菜黃瓜汁
芹菜本身含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、碳水化合物、纖維素、維生素、鈣、磷、鐵等多種營養成分,具有清熱除煩、涼血止血等多種功效;黃瓜也是一種常見的蔬菜,其中含有豐富的維生素、纖維素、糖分、蛋白質、礦物質等多種營養成分,具有清熱解毒、利水利尿等多種功效,芹菜和黃瓜兩者一起榨汁還可以增強其清熱解毒的功效。
材料:西芹、黃瓜、檸檬、蜂蜜。
做法:1、將芹菜、黃瓜洗淨,切成小塊備用。
2、將切好的芹菜和黃瓜放入榨汁機中榨汁。
3、過濾後將汁倒入杯中。
4、然後擠入檸檬汁
5、加入適量蜂蜜。
回覆列表
推薦一款就是我自己目前在喝,然後也特別有效果的一款鮮榨果汁,那就是黃瓜加香蕉加純淨水,差不多堅持飲用一個月,然後正常搭配營養三餐的話就可以瘦身減肥,我們不能單純的只靠就是喝什麼能夠更快減肥?只能讓他幫助促進我們腸道的排洩。
少食多餐,然後儘量避開那些油炸高脂肪的食物。只有保證每天合理的飲食,身體才能正常執行,然後再順帶喝黃瓜香蕉純淨水果汁。就可以幫助腸道排毒。然後這樣就更利於瘦身,減肥。你整個身體,它就會變的很輕鬆。整個人的狀態就會越來越好,更有活力。想要減肥效果好,必須要管住嘴,邁開腿。經常活動出汗,效果會更好。這樣才能把脂肪代謝掉。