聽歌

這個是我認為比較好化解情緒的事，有時候某句歌詞讓你很有感觸或者聽到一首讓你開心起來的歌，心情會緩解不少。

然後就是鍛鍊身體吧

心情不好或者鬱悶糾結的時候，站起來活動一會筋骨，運動起來，十分鐘多吧會變得積極一些，心情能好點。

看看外面世界

如果是住在高樓可以開窗看一下外面，有那種一覽眾山小的既視感，如果是低樓層的話，可以選擇出門到附近公園走走。

吃點好吃的

（這個就不詳細說了 看個人愛吃啥吃啥）

最後一個就是玩遊戲吧

這個還是比較有風險的，像是現在很火的王者，可以去上上分，打贏了當然心情會很快好起來 打輸了就是火上澆油了，這個要慎重。

畢竟這個時代，一個人一部手機一副耳機一個充電寶已經足夠了。

朋友什麼的，需求量沒有那麼大，一個人也可以。

運動會使人忘記所有的不開心，再說累了以後你也不會再想一些不開心的事情，然後大睡一覺會感覺身體輕鬆很多，當然也會放下很多了，個人觀點

1.去一個沒有人的地方，那裡的風景那裡的山水會讓你迴歸大自然，感受那份靜謐的美好，人也是大自然的一份子，很多時候我們會莫名對大自然充滿好感，因為他能讓我們心情變好，感到親近

2.做一件自己很喜歡的事，打球，跑步，唱歌，寫作，看書，種花都可以，當你專注於做自己喜歡的事的時候，一個是你容易投入進去，一個是你不容易亂想，很多時候我們的不開心是自己逼出來的，而胡思亂想更加劇了這種狀態，儘量讓自己不去想，做自己喜歡的事。

3.實在覺得自己沒辦法做到上面這兩點的灑脫，還是應該正常面對生活時，我覺得只有一個辦法了，就是讓自己的內心充實起來，變得專注，全身心的投入自己的工作和學習，因為不開心畢竟還是我們生活的小部分，放眼身邊，快樂的人和事很多，管理好自己的負面情緒才有助於成功。

心情不好的時候我喜歡一個人到一個安靜的地方走一走，放空自己，想想和自己心愛的人在一起的快樂時光，往往就能舒緩很多！

希望你已經開心了。

對你不開心的事情進行短暫的放鬆，然後轉移注意力到你喜歡做的事情上，並且爭取取得一些小小的進步這會讓你對明天充滿新的期待。

自己曾遇到解不開的問題，心情壓抑，也想不通為什麼會這樣，有朋友可以訴說但是知道說了也解決不了問題。每天進食很少，後來乾脆不去想了，因為發現自己那段時間竟然瘦了兩斤。兩斤雖然不多，只是一點小小的喜悅，但是對我卻有著大大的激勵。

轉念一想，既然吃不多了，那就開始運動減脂。化悲痛為力量。

結果，減脂沒成功，事情也就這麼過去了。

我沒有出去遊的資本，也沒有可以傾訴的物件，所以我只會在這裡吐露自己的心聲！發洩一下，還能得到很多陌生朋友的開導，我感覺挺好的

心情不好，又沒有朋友的情況下，你可以嘗試這樣幾種方式：

1、寫文字。你可以把所有的煩惱一股腦兒地寫出來，筆書也好、打字也好，都能使煩躁的情緒透過內心的傾訴得以暢快地發洩；

2、聽音樂。聽聽平時喜歡聽的、旋律舒緩的音樂，沉浸在音樂的世界裡，跟隨音樂的意境，讓思緒自由暢想；

3、在安靜的環境裡發呆。呆呆地靜坐一會兒，什麼也不去想，什麼也不去做，聽從內心的意志，默默地望著遠處，隨心所欲地、天馬行空的放飛自我；

4、購物消費。線上也好、線下也罷，透過選購自己心儀的商品，並毫不猶豫的將它買下來，讓自己的心理得到較大的滿足，以達到心情舒暢的目的。

這幾種方式都可以讓你的心情儘快好起來。

人這一輩子，難得有真心的朋友。真心有時也會被傷。大多數都要獨立面對生活的風吹雨打。餓了吃飽，心情不好的時候吃點水果一切都會好起來的，何必難為自己。那些你得不到的可能原本就不屬於你。做點自己喜歡的事。保養好身體。

心情很不好，又沒有朋友的情況，你會選擇什麼方式去排解？

我個人就經歷過一段時期的低迷期，心情非常的糟糕。

二十一歲那年在新疆服役退伍回來後。走向社會，基本上沒有什麼朋友特別是那種能交心的朋友。因為人比較性格內向又靦腆。在部隊裡服役其間，地處沙漠。白天兵看兵，晚上數星星。養成了更加孤僻冷傲的性格。

退伍回家走向社會，感覺跟這個社會都脫軌了。那時候一整天待在家裡，也不會不喜歡跟人交流。忽然之間覺得自己茫茫然不知道做什麼幹什麼。因為那時候農村戶口，退伍回家後是不包安排工作的。也沒有說像現在的有軍人事務部會組織退伍老兵學習技術或者是手藝。

一整天宅在家，有時候和家裡麵人也說不上幾句話。其實我家也沒什麼人，因為家庭的原因，我父親在我九歲的時候就過世了，母親也改嫁了。跟我相依為命的就剩下八十歲的老奶奶。在我服役期間，都是她一個人在家裡。

心想著退伍了，在家裡面可以多陪陪老人。但是有的時候兩個人根本就說不上話，因為老人年齡大了，耳揹她又聽不見，你跟她說話只能扯這個嗓門。

天天宅在家裡也不是個事，因為還要兩個人的生活，靠在農村種地幹農活，自己又還年輕，自己還要成家立業。奶奶也是經常勸我出去去外面打工，談個女朋友容易一點。

在家待了大半年。然後跟別人跑工地上做建築活去了，記得那年跟著工隊一氣跑到了寧夏大武口區，同來的村裡面熟人在做了一個月後，因為家裡面出了急事，然後回家了，就剩下我一個人孤零零的在那裡。

白天干活的時候還好一點，因為工地上做的都是體力活。一到晚上，整個人就思鄉思家。又想著自己服役兩年，滿懷著青春熱情回來後只能去工地上做個民工。家裡面的老奶奶已經七老八十了，自己還是這樣一事無成，只能隨波逐流。在那個時間段自己的心情降到了低谷。

一整天都是晃晃悠悠的。滿腦子胡思亂想，卻找不到一個人傾訴。有時候大半夜實在睡不著，就捏瓶啤酒~香菸一個人在昏暗的工棚裡面~借酒燒愁。

在一次逛街的時候，我看到有擺地攤賣書的為了打發無聊的時間，隨手就買了幾本書，看書可以使我們一個人的心靜下來。記得當時自己還寫了一首詩。（夜晨寂寞佔我心，孤燈投影伴我情，沽來黃酒獨自飲，愁人醉夢幾時醒，東方又現曙光影，不知天明何去行）。

都說心懷猛虎，細嗅薔薇。在我們的人生當中。常常十有八九事不如意。這個時候我們就要學會怎樣去排解自己的憂愁和煩惱。

心境也是我們人生中的一種勵練。在我們心情很不好，又沒有朋友在的情況下。我們可以透過去閱讀看一些書籍，看一些勵志故事，這樣可以洗滌我們一個人的心靈。我們可以透過自己的隨筆寫日記。記錄我們人生中走過的每一步路程。當自己老了或者是以後可以翻開來看一看回憶一下。

像現在物質條件這麼優越，在心情不好的時候也可以開啟手機放些輕音樂，舒緩一下自己的個人情緒。又或者是可以去到處找一找看一看。夜晚靜坐看一看夜景，燈光璀璨。你會感覺生活是這樣的多姿多彩。一時的煩惱和憂愁又算的了什麼？白天我們可以看看天，蔚藍的天空能夠包容下我們的一切。路上的行人來來往往。大家都為了自己的生活生計，家庭和社會在忙碌，在奔波。從細微處我們去感悟和感受生活的真諦。

心情不好最好最快的緩解方式我認為是出門旅行，並不一定是去很遠地方，只要是乘座飛機、火車或輪船、汽車就行，但不能自駕旅行，在外界環境中，如乘火車飛機等的過程中，在各景點的遊蕩中，你會發現或接觸到形形色色的人，會遇到各種各樣的事情，各地的風土人情、習俗、購物，包括一路上耳渲目染的事故傷亡、一些強買強賣、坑蒙拐騙、乞討老人、小偷小摸之人，都會使你產生感想，感受到人活著都不容易，都會遇到各種不順心事情，不好的心情就會漸漸得到釋放，一些不好的人，不好的事甚至自己受到的傷害也會被自己看開或原諒或不計較。再回去，就會變了一個人，旅行可以使人感悟人生，調節心情，轉變心態是千真萬確的。

心情不好+沒有朋友+不傷害他人和社會→達到目標：自我釋放。

我心有疑惑，甚是憂鬱，不得不去小青山找道長。

我剛想開口：…

道長睜開眼，一甩拂塵，趕走一隻蒼蠅

心情不好，又沒有朋友的情況下，你選擇什麼方式排解？

各人性格不一樣，處理事情的方式也不一樣。我喜歡寫寫文字，或者去菜場、超市買點吃的，聽聽音樂。據說菜市場是最具煙火氣的地方，紅的、綠的，都很好看。買回家，做一頓飯心情就好了。

話再說回來，人還是要有1-2個好朋友，傾訴彼此的情緒。說了就通了，不然憋在心裡不舒服。我有2個好朋友，每次有不開心的事情或者開心的事情，都會和他們說。他們也會幫我調解情緒。放下不快，繼續前行。

心情不好時，看是什麼事情讓你心情不好。如果遇到了小人，背後使你的壞，或者背後說你壞話，還有遇到故意處處刁難你的人，這些都是他們在給你消災，本來你有災情，他這麼做，把你的災情無意消了，所以你不要當回事。要知道敵人才是我們的恩人，有了他們的刁難，才有了我們的成長。如果是因為感情方面心情不好，那是因為你前世欠他的，今生得還給他。沒有無緣無故的愛與恨。不管遇到什麼事情，讓人心情不好時，我們都要學會釋懷自己。要學會反過來想，你就不會生氣了，每天都是好心情。

1 逛街shopping

2 看一個喜劇

3 旅遊

4 看一本書[害羞]

你好，心情不好，又沒有朋友，那就聽聽笑話，出門散散步，或者我個人喜歡坐上市內公交車，聽著歌，欣賞一下街上的風景，總之最好還是不要呆在室內，到室外去透透氣

問：心情不好怎麼排解？

答：情緒沒有好壞，我們如何去接納和應對才是每個人必須要修煉的好、功課。

六個小方法送給您，希望對您有幫助。

1.訴說，心情不好的時候，我們儘量的不要把難受的心情藏在心裡一個人承受，這個時候的我們，可以去找一個我們比較信任的人訴說（您說沒有朋友，這個略過，也希望你早日結交朋友）

2.去唱歌，心情不好會讓我們的情緒變得很低落，會讓我們胡思亂想，這個時候我們可以去唱歌，用唱歌的方式發洩一下我們的心情；

3.吃美食，心情不好會讓我們的身體消耗很多的體力和能量，這個時候，我們可以去吃一些我們平時喜歡吃的美食；

4.吃甜食，甜的食物平時不要吃太多，但適當的吃一些是可以的，甜食吃多了容易讓我們上火；

5.打拳擊，難過的心情會讓我們整個人變得壓抑和抓狂，這個時候我們可以去拳擊館打拳擊；

6.多喝水，每天多喝幾杯溫熱的開水或礦泉水，經常的多喝水，能讓我們身體裡的毒素健康的排出體外。

   這是我經常使用非常有效的方法，當然吃美食和甜食也要適量哦，不然吃出個大胖子，我可不負責任哦！

[玫瑰]願你每一天都有好心情，相信一切都會起來，生活像蜜一樣甜！

其實，說實話，我要是每次心情不好，不願意給別人說，感覺說了也是沒有用，我知道人家心情不好發洩，要不買東西，要不花錢，要不就是很吃零食，要不就是使勁的哭，反正就是有很多的發洩的方法，我感覺這些對我沒有用，我感覺我的發洩方法很搞笑，找個安靜的地方想一想，想通了就好多了，沒有想通就一直的難受，所以就是我的方法也很奇葩。

每個人都有心情不好的時候，當心情很不好，又找不到朋友可以訴說我們可以:

1、穿上自己漂亮的衣服，帶上手機帶上錢，吃餐好吃的然後去喜歡的地方看看風景，讓自己一個人安靜下來，把你認為美麗的風景拍照下來。慢慢的你會發現其實心情並沒有那麼糟糕了。

2、去圖書館看一本自己喜歡的書，沉浸在書裡，你會忘卻掉一切的不快樂，心情也跟著好起來了。

3、安靜心下來看看人來車往的行人和車輛，你會慢慢體會到人生百態，你的心情好壞對於這個城市來說不值一提。你要做的是過好當下，問心無愧就好。

4、去賞花，看到花開的芬芳，心情也會跟著美麗起來。

我在心情不好的不好的情況下，我會選這聽歌放鬆。這個方法對我很有效，找一個安靜的地方，坐在那裡聽歌，心情會慢慢安靜下來。你會覺得你的心情會慢慢的發生改變。就會由之前的暴躁急躁，慢慢平靜下來。

有些時候我心情不好，我還會看哈兒電視啊，最後一句這種都是放鬆心情的，而且有時候心情不好，不一定需要別人來安慰，你自己就可以調節好。

心情很不好的時候，大哭一場，要麼就是逛超市購物，買各種各樣好吃的，要麼聽音樂，要麼矇頭大睡，我就是這樣的。