養生健身，每天安排好生活時間，早起早睡，不要喝大酒，每天堅持跑步鍛鍊身體，動力是以後有一個好身體可以旅行，阻力是生活不規律，喝酒，休息不好，我自身的體驗是每天堅持跑步鍛鍊身體，多看書，學一些新技能，堅決不喝大酒不吃宵夜

最大的動力就是自己喜歡，喜歡清晨的太陽，清新的空氣，出汗後的舒爽，看著身上清晰的肌肉線條的喜悅。

最大的阻力就是美食，我控制不住對美食的喜愛，所以我是一個健壯的胖子。

養成健身習慣，我的動力是逐漸增大和增多的，即最初是上學時的體育達標和減肥，愛美認知後的使然，後來還是減肥，保持能穿有選擇心儀款式衣服身材使然，再後來就是隨著年齡增長，健康管理的認知，即知道很多慢性病的誘因大多是肥胖等。選擇一項適合自己健身運動，增強免疫力，為生活和工作提供一個良好身體狀態使然；至於阻力是天氣心情和身體承受力等方面的不適合運動，自己就歇息調整一下室外室內運動，一般基本每天都做時間不等的運動，即室內，每天早起後一邊做早餐（小火慢熬小米粥和藤饅頭等），一邊聽書和新聞，一邊拉伸（壓腿，俯臥撐，仰臥起坐等），室外呢，時間允許就出門跑三公里或五公里……

自己在家健身運動一年多了，健身運動帶給我由內而外的改變。不管是心態上還是體形上，讓我比以前更加自信而更加堅定不移的一直堅持到現在。

最大的動力是健身會上癮的，美也是會上癮的，當你遇見了更美的自己，你就會想要變的更美！最大的阻力是人一旦放鬆下來，就會慢慢變得更加懶惰。但是自己現在已經養成習慣了，現在一兩天不運動就心裡老是一直惦記著，好像有種罪過的感覺。所以如果你想健身的話一定要堅持哦。也祝願你早日遇見更美的自己！

一種習慣的養成，需要日積月累的不斷重複。興趣是你堅持不懈的動力。如果對健身不感興趣，一天都不想鍛鍊，何談養成習慣？

習慣一旦養成，就會隨影相伴。

所以，當你決定要養成健身習慣時，首先要問自己是否真的感興趣？是否痴迷於健身？不練就覺得缺少點什麼？

如果答案是肯定的，那麼你就會堅持下去，時間久了，就會養成健身習慣。因此興趣是健身的最大動力！

健身的阻力來自於主觀思想。當你不想健身時，在頭腦中給健身設定出許許多多的困難。想盡辦法讓自己合理地擺脫健身。因此健身的最大阻力還是自己不想堅持。

對於有健身習慣的人來說，持續經常健身一點都不難。即使有一些突發事情打亂了他的健身計劃，他還是能夠很快的調整過來。因為有運動習慣的人，就像運動上癮一樣，隔一段時間不鍛鍊就會覺得缺點什麼，或是渾身不自在。

對於沒有養成健身習慣的人就大不一樣了。對他來說運動健身來就是折磨，就是痛苦的代名詞。

那麼怎樣才能養成運動健身的習慣呢？

必須樹立正確的健身理念，養成良好的生活習慣。一定要牢記健身不是運動競技，不必刻意的追求運動負荷和運動量，只要能夠達到心情舒暢，身體健康的目的即可。

對於我個人來說健身的最大動力呢，來自健身是一種積極向上的生活方式，可以改變整個人的狀態。因為健身後身體更健康了，精力更充沛旺盛了，整個人更有精神了，塑造了更好的體型，整個人變得更自信更有魅力了。

阻力來自突發的事情。比如突然今天有事情，佔用了白天的時間，那麼就得壓縮健身計劃，在晚上把健身補起來；除了自己私事，當然也有工作上的原因，一下子來了大量緊急的工作不得不熬夜通宵的工作，那麼當天的健身計劃就會被擱置；當然還有一些其他的原因導致不能夠按計劃健身的，比如突發的急性病等。

總之，健身不是一天兩天的事情，不能著急，得慢慢來。排除一切困難，讓健身成為習慣，你的改變和收穫將不可想象。