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1 # 利魯唑魯南協一力
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2 # 瑞格全腦一玲
脖子扭傷也是非常常見，也是非常容易造成不舒服的一個症狀。我們扭傷了之後，最好還是要到醫院先去就診，醫生會判斷一下這個扭傷的程度，還有有沒有合併其他進一步的損傷，一些其他的情況。
如果僅僅是扭傷、軟組織損傷，要做的是要休息好，讓脖子維持正常的位置，同時這段時間內減少要低頭，特別像看手機、低頭對電腦、寫東西等這些是受累的，需要得到比較好的休息。
同時，適當的多做一些頭部、頸部向上仰望，甚至可以略做一些牽引這樣的動作，能夠保持比較好的維持一個生理彎曲。睡覺的時候枕頭的高度要適合。另外可以口服或者外用配合一些藥物，幾天一般的都是能夠有比較好的緩解。
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3 # 望洋捕撈
自我感覺很嚴重就上醫院，能扛得住就先別過度扭動，等過一天後，熱敷，貼膏藥，輕輕地慢慢地活動。因為很有可能是疲勞後睡姿不對，造成拉傷。最好不要請人不規範的亂整！
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4 # 鄉村阿寧
扭到脖子，可以先進行區域性的冷敷處理，幫助促進區域性血管收縮，緩解痠痛不適。等到48小時之後，再進行熱敷和按摩，或者是使用跌打損傷的藥酒進行治療，經期注意保護頸部，不要再進行劇烈活動。
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5 # 販賣快樂雞
我說的是我們這裡最常見的操作，但不建議。
等太陽出來，倒坐在客廳門口，就是面朝客廳背朝外面，找一個生肖屬虎的人用擀麵杖在扭脖子的位置用力擀，然後就好了。
因為缺乏科學依據，只是傳統方法，不太建議使用，生病還是要去看醫生的。
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6 # 嘉儉誠廚
這種情況有可能是受涼了，中醫角度講屬於寒邪入體，我之前有過兩次，感覺脖子後邊那條筋變短了，疼的挺厲害，我直接去做得推拿，在美團上看評價及價效比，然後過去按摩，一般一次就好，回到家後慢慢活動轉動脖子，拉伸。祝早日康復
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7 # 奕997
1、貼膏藥。可以選用治療跌打扭傷的膏藥貼在扭脖子的地方，貼的時候要使勁按一按，把膏藥貼緊。
2、如果脖子疼的厲害，無法轉頭了，就要用支架或護頸枕撐一撐，以免傷到脖子。
3、用熱毛巾熱敷。有時候扭到脖子是由於之前脖子受涼所致，因此當因受涼而引起的扭到脖子，可以用熱毛巾熱敷幾次，堅持熱敷幾天效果會比較好。
4、進行按摩。如果脖子扭的不是很嚴重，可以用手輕輕的按摩按摩，改善脖子處的血液迴圈，能緩解脖子疼的症狀。
按摩又分為他人按摩和自我按摩，對於他人按摩的方法如下：
用拇指自上而下在頸部做推法數次，以理順筋肉。
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8 # 蘇晏
脖子扭了，首先得確定是不是機械性或者是外力導致，如果是的就應該先去醫院拍照，看有沒有造成骨折，如果已經骨折建議住院治療，這樣比較安全避免二次損傷，如果是早上起床感覺脖子僵硬或者沒有外力碰撞突然脖子疼左右轉動困難是完全可以透過推拿按摩手法疏通經絡效果很好的，如果時間短才痛兩天甚至一個星期左右，一般也就一次兩次，最多三次吧，如果出現這種情況脖子已經痛了一短時間了（或者說時間長了點導致幾條經絡受阻）就得多做幾次推拿了，效果也是非常好的。
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9 # 郭氏中醫正骨
脖子是身體的重要部位，頸部的整個結構相對來說是很複雜的,而且特別脆弱，很容易受到傷害，如果扭到脖子，是件非常麻煩的事。如果症狀較輕，初期可以採用冷敷，冷敷對減輕疼痛是很有效的，一天左右就可以還可採用熱敷，可以用熱水袋，熱毛巾，只要是熱的什麼都可以使用，就是小心燙傷。還可以按摩，用手指按壓疼痛部位，反覆多次。這種方法對緩解症狀有效。如果沒有專業訓練很有可能不僅得不到恢復，還容易引起別的不適。還可以選用合適的膏藥貼敷於患處並且適當的頸部活動，慢慢轉動，脖子前後左右活動。覺得疼痛的話要注意保持動作緩慢，不可劇烈的活動，以免加重病情，造成進一步的損傷。還可以口服一些消炎止疼的藥物或使用一些活血止疼的噴劑。如果頸部症狀沒有減輕或者加重，就一定要去醫院進行拍片檢查，根據情況進行治療，如採用針灸，復位，拔罐，理療，牽引，熱療等辦法進行對症治療。平時要適當合理的頸部鍛鍊，增強頸部肌肉的保護作用，也要注意頸部的保暖
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出現肩頸部不適時要做到一靜二暖，首先不要亂動，包括不要隨意按摩，其次要做到保暖，夏季脖子不喜歡過涼，空調、冷氣最好不要對著脖子吹，除了到正規醫院治療外，也要注意頸部的保養。
1、養成健康的坐姿
落座時臀部應該能接觸到椅背，背部要挺直，肩膀自然下垂，肘部放鬆，置於身體兩側。鍵盤應放在正前方，滑鼠置於鍵盤一側，電話放在一伸手就能夠到的地方。在使用鍵盤滑鼠時，要儘可能保持手腕平直，肩部放鬆。
2、活動頸椎
長時間保持一個工作姿勢，易導致頸椎痠痛，每隔一段時間活動一下脖子有助於緩解頸椎疲勞。活動時可以前後左右活動脖頸，也可以用下巴當“筆尖”在空中寫“鳳”字，動作應緩慢，以免拉傷脖頸兩側韌帶。
3、放鬆背部肌肉
俯臥在床上，盡力將雙臂、雙腿向上抬起，將頭部後仰，以胸腹部支撐身體。堅持5—10秒後可迴歸原位休息2—3秒，如此重複數次。這個動作不僅可以增強頸部肌肉的韌性，還可以保養矯正脊椎。
4、滾背正脊椎
平躺在床上，用雙手抱緊小腿，抬頭收腹，在床上前後滾動。這個動作可以按摩脊椎，矯正脊椎歪斜、輕微駝背。但要注意此動作在過硬或過軟的床上做會傷到脊椎。
5、避免脖頸受涼
寒冷冬季外出時要佩戴圍巾，夏季應避免空調直吹背部和脖頸，防止頸椎受涼誘發頸椎病。
6、選好床上用品
床上用品不宜過軟或過硬，褥子和床墊以躺下後貼合背部又不影響翻身為宜。枕頭可以選用更貼合頸部曲線的乳膠枕。