小孩的免疫力低下，就容易生病，所以一定要提高小孩的免疫力。小孩儘量母乳餵養，因為母乳中含有很多對孩子身體好的營養成分。日常生活中也需要規律作息，有足夠的休息身體，才能夠健康。孩子還要注意免疫預防接種，現在免疫預防接種已經成為小朋友提高免疫力的一個很好的途徑。一日三餐需要均衡飲食，不要吃得太飽，吃飯要放慢速度，多喝白開水。小孩子還要養成飯前便後洗手，良好的衛生習慣也是提高免疫的必要步驟。日常生活中還要多補充鋅元素來補，提高兒童的免疫力。

老人需要增強心理的免疫力，老人在日常生活中要多運動，多與朋友們相溝通，以提高心理的免疫力。老人在日常生活中還要多食用增強免疫力的食品，不要多吃，吃多了容易引起身體的不適，這對於提高免疫力也沒有好處。老人還要在日常生活中注意休息，充足的休息才能讓老人的身體更加健康。

老人和孩子是非常需要提高免疫力的兩類人群，除了以上的介紹的部分，大家一定要給予孩子和老人更多的重視，這樣才能使他們更加健康愉悅的生活。

飲食宜清淡，每天運動，多吃蔬菜水果，多喝水。和老人多聊天，最主要聊些老人感興趣的話題，比如讓老人回憶以前開心的事等。

首先要適當鍛鍊，加強營養素，合理膳食。老年人因為機體的吸收能力下降了，所以身體需要的營養物質得不到滿足，慢慢的抵抗力和免疫力就會下降。建議平時的時候多鍛鍊，每天多吃一些高蛋白和高礦物質的食物，蔬菜和水果要多吃。

小孩吃什麼提高免疫力，適當的戶外運動。食物，如果孩子不是對魚、蝦、牛肉、羊肉等發物過敏的情況之下，一定要給孩子均衡飲食，也就是主食當中的大米和麵食都要吃，蔬菜中的綠色蔬菜多吃，富含豐富的維生素，菌類要多吃。肉類中魚肉、牛肉富含優質蛋白，鐵含量也比較高，可以多吃。其它的如大蝦、牛肉、雞肉、豬肉也都要吃，一定做到不偏食、不挑食，均衡合理的飲食，對小孩子免疫力的提高很有幫助。多吃一些天然的營養素如維生素C，D,B E A酸奶 益生菌。

老人和孩子都是比較特殊的群體，免疫力低一般都屬實與正常現象，可以多吃營養的食物飲品，譬如

1、靈芝。靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能透過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用。

2、新鮮蘿蔔。因胡蘿蔔中含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。

3、人參蜂王漿。能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並且含有防癌作用的蜂乳酸。

4、三九蛋白肽。包含20種氨基酸，人體所需的常量元素鈣;微量元素鋅、鐵、銅、硒、錳;卵磷脂;維生素A、維生素B1、B2、B6、B12、維生素E、維生素C、生物素

5、蘑菇、草菇、猴頭菇、黑木耳、銀耳、百合等。這是食物都有明顯增強免疫力的作用。

6、香菇。香菇中所含的香菇多糖能增強人體免疫力。

不管是老人、小孩還是我們中年、青年人提高小孩的抵抗力無非都是從以下幾點入手。

一、鍛鍊身體

有氧運動部分男女老幼均可參與，透過慢走、快走、慢跑、快跑、爬山、戶外的各種球類運動、游泳、武術、太極拳、健身操、街舞、扭秧歌等多種鍛鍊身體的形式增強體質，透過這些活動，促進身體的血液迴圈，增強心肺系統的功能，改善機體狀況，達到提高免疫力的目的。

二、注意營養

合理的營養是保證健康最重要的因素，平衡膳食一般指的是每天人體吃得食物應該營養平衡，不能偏食、挑食、避免使身體攝取的營養不均衡。營養素應該包括蛋白質、脂肪、糖、維生素、無機鹽和水。這些營養不是單一形式出現在一種食物中，而是在各種各樣的食物中含有多種不同比例的各種營養素。因此，我們必須雜食各種食物，才能保證身體攝取的營養豐富。

三、按時作息，保證睡眠

睡眠左右著人體的免疫功能，進入睡眠狀態時，人體分泌大量的與代謝和免疫有關的激素，免疫系統在活躍地工作，殺死病菌，修復傷口等。如睡眠不足，不但身體疲勞得不到恢復，而且由於激素合成不足，會造成體內內環境失調，影響人體免疫力。

四、情緒樂觀，笑口常開

巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而壓抑身體免疫功能，臨床統計顯示：90%以上的腫瘤均與精神、情緒直接或間接相關。

俗話說，“笑一笑，十年少”笑可以提高免疫細胞——自然殺傷淋巴細胞的活血。開心時，心臟跳動更均勻有力，肺活力量增加等。

我就經常給老人買水果，自己種的有新鮮蔬菜，前天我還寄了核桃回老家，孩子我買走提高免疫力的也是吃些橙子蘋果很多他愛吃的水果。可以按照平常的愛好多運動。

老人隨著年齡的增長，身體的免疫力會下降，骨頭中的鈣會流失。而兒童，身體在成長期，對身體成長髮育所需要的營養比較大，因此還是推薦食補，有針對性的吃些營養豐富好吸收的食物，無特殊需求，不建議藥補。

提高老人提抗力應該是靠食補吧，黑五類的食物，山藥等補氣類的食物，還有就是靈芝孢子粉也可以買來吃吃，效果不錯的，另外可以做做簡單的運動，廣場舞啊，跑步散步啊都可以提高機體抵抗力的！

提高小孩抵抗力也是靠運動加食補啊，運動有跳繩、跳躍、跑步等等，食補就是吃些泥鰍鱔魚啥的，吃這個孩子秋冬季節不容易感冒！

老人和小孩的抵抗力本身是比較弱的，提高免疫力的方法只有兩個，第一要營養均衡，搞好伙食，作息規律；第二就是要堅持運動，合理運動是提高免疫力的不二法門

說到提高免疫力，首先想到需要的就是老人和孩子，這兩者是所有人群中免疫力較弱的兩大群體。可是，怎樣提高小孩與老人的免疫力呢?這讓許多家長和子輩煞費苦心，畢竟孩子屬於發育階段，營養的補充要適當，而老人的身體一下子也需要適合營養補充。接下來，就和一起看看老人與小孩該怎麼提高免疫力吧。

首先來看看小孩該怎麼提高免疫力。小孩子屬於初步發育階段，身體骨骼以及各部位都很脆弱，抵抗受能力也不是很強，這需要小孩養成好的習慣。一般家長可讓孩子養成這幾種習慣：

第一，常洗手，要為孩子清洗掉一切可能入口的病菌。

第二，要讓孩子做到常刷牙。

第三，要多帶孩子運動，加強鍛鍊並保證足夠睡眠.。

第四，讓孩子多吃蔬菜和水果。

第五，也是最重要的一點，要給孩子充足的自由空間，培養他們積極樂觀向上的心理狀態。

主要做到以上的五點，家長們就不必在憂心小孩該怎麼提高免疫力了。

接著，在看看對於老人來說，是怎麼提高免疫力的。老年人要想提高免疫力的話，最重要的是看他們吃的東西，建議食療和運動相結合。老人應該保持營養均衡，多吃抗氧化食物以吸取足夠的抗氧化營養素，如維生素E、牛奶、小麥、西瓜等食物。另外，還要改掉不良的飲食習慣，每天堅持鍛鍊擁有好心情，這對於怎麼提高免疫力是很有幫助的。

以上就是關於老人與小孩怎麼提高免疫力的介紹了，希望對大家照顧小孩與老人的時候有些幫助。孩子和老人就如同日出和日落時分的太陽，一個是希望，一個是榜樣，在一個家庭裡佔有很重要的地位。對於小孩與老人怎麼提高免疫力，以上分別給大家提了建議，希望大家能夠採取一些好的建議，照顧好家裡的老人和小孩。

少吃多睡！多曬太陽！

現在很多病都是吃多了、吃的太豐富了！多餘的東西太多了！現在睡覺都顛倒了！很多病都是熬夜熬出來的！早睡早起 跟隨大自然的生物鐘走！

老人和小孩是家裡的活寶，有他們在的家，特別溫馨熱鬧。

老人和小孩也是一家之中抵抗力較差的，這也是我們所擔心的。

提高老人和小孩的抵抗能力要做到：

1、平時每天在家做些簡單的運動

2、多喝些溫開水

3、注意飲食，保持均衡營養

4、多吃水果蔬菜

5、保持良好的生活習慣等

6、儘量少去人群密集的場所

最重要的還是讓老人和小孩每天保持心情愉快。老人和小孩是最需要關愛的。我們每天有時間的時候，儘量陪伴在老人和小孩身邊，一起吃飯，一起聊聊天，一起散散步，曬曬太陽，聽聽音樂......儘量避免在老人和小孩面前吵架，這些都是會有影響的。家和萬事興，小孩和老人抵抗力好，我們才有更多精力工作，這個家才會越來越好！

老人和小孩抵抗力會弱一些，最好的還是多帶他們去運動運動，不能老是宅家裡，活動活動孩子長的快，老人筋骨也好，多運動總沒錯，不過也有給我家老人和孩子喝一些乳鐵蛋白，也是需要補充的，平時吃飯就給他們衝一杯邁康立的黑金罐乳貼蛋白粉，對於提高抵抗力效果蠻不錯的，適合老人和小孩，主要針對於抵抗力，所以就多買了幾罐放著