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  • 1 # 沃的健康生活館

    首先,小沃先給大家說明一下晚上每個時間段身體機能的運作:

    一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂 。

    二、晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。

    三、凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。

    四、凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。

    五、凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。

    六、凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。

    七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。

    面對常常熬夜怎麼辦:

    長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。 在不得不熬夜時,事先、事後做好準備和保護是十分必要的,至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。 首先是雖然晚睡但按時進餐,而且要保證晚餐的營養豐富。多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,利於面板恢復彈性和光澤。魚類豆類產品有補腦健腦功能,也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補又有去火功效。

  • 2 # 正能量

    人類所能犯的最大錯誤就是拿健康來換取其他身外之物。

    “只要我不看體檢報告,就不會患病。”拒絕熬夜 健康作息!

  • 3 # 劉曉高階整理顧問

    1.用一些案例告訴對方,熬夜帶來的危害

    2.建議睡前泡腳,關閉電子產品

    3.睡前閱讀,選一些比較費思考的書籍

  • 4 # 倆孩子他爸

    常常熬夜的人告訴他危害,會有引戒作用。經常熬夜的危害 一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂 。 二、晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。 三、凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。 四、凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。 五、凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。 六、凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。 -- 熬夜的危害 ※ 不規律的睡眠及壓力,會影響內分泌代謝不完全,造成面板水分流失,容易導致皺紋出現、面板暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等,尤其是上完妝後情況會更糟,妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後,如果覺得臉緊緊的、癢癢的,有脫屑現象,還可能會患脂漏性皮炎。 ※ 從健康的角度講,熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振,人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。 ※ 如果長期熬夜,更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂,引起體內主要的器官和系統失衡,比如發生心律不齊、內分泌失調等等,嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。 睡眠專家認為:睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康,睡眠不足,不但身體消耗得不到補充,而且由於激素合成不足,會造成體內環境失調。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為,睡眠除了可以消除疲勞,還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升,而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以,年輕人也應該學會控制自己的生活習慣,不讓自然節律被打亂,陷入惡性迴圈。 熬夜危害健康 人類對宇宙日夜交替的規律很敏感,好像人體內有個鐘錶,使人們遵循自然界的規律,“日出而作,日落而息”。 隨著現代生活節奏的加快,熬夜的人日益增多,上至古稀老人,下至小學高年級的學生,當然更多的是廣大知識分子。須知,經常熬夜是一種不科學的生活方式,長此以往會損害人體健康。 現代醫學研究發現,健康的生活習慣和有規律的睡眠可使體內的荷爾蒙正常分泌,並保持相對平衡,從而保證生命器官在一個穩定的內環境中工作。如果經常熬夜,正常執行規律就會被打亂,激素的分泌規律也將改變,使生命器官遭受不同程度的損害,從而危害健康,甚至縮短壽命,有人對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人進行對照研究,發現經常熬夜的人長期處於應激狀態,一晝夜體內各種激素的分泌量較早睡早起的平均高50%,尤其是過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,使血管收縮較早睡早起的人高50%。此外,長期熬夜的人更容易遭受癌症之害,因為癌變細胞是在細胞分裂中產生的,而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂,影響細胞正常分裂,從而導致細胞突變,產生癌細胞。據報載,中國知識分子平均壽命較其它同齡人少10歲,究其原因,這與知識分子多年來負擔過重,經常熬夜不無關係. 熬夜的危害(to morose dog) 習慣熬夜的人越來越多了。甚至,對於有些人,熬夜已經成為生活方式的一部分。但是,從健康的角度講,熬夜還是害處多多的。 熬夜會對身體造成多種損害: ●經常疲勞,免疫力下降:人體經常熬夜,所造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神不繼;人體的免疫力也會跟著下降,自然的,感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。 ●頭痛:熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。 ●黑眼圈、眼袋:夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過度疲勞,造成眼睛周圍的血液迴圈不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。 ●面板乾燥、黑斑、青春痘:晚上11時到凌晨3時是美容時間,也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在面板上,容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。 而且,更糟糕的是,長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。 在不得不熬夜時,事先、事後做好準備和保護是十分必要的,至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。 首先是雖然晚睡但按時進餐,而且要保證晚餐的營養豐富。多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,利於面板恢復彈性和光澤。魚類豆類產品有補腦健腦功能,也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補又有去火功效。 其次,晚睡不“晚洗”。一般而言,面板的作息時間是在22:00~23:00之間進入晚間保養狀態。這時是面板吸收養分的好時機。如果有條件的晚睡族群,在這段時間裡,一定要進行一次面板清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之後,塗抹一些保溼營養乳液,這樣,面板在下一個階段雖然不能正常進入睡眠,卻也能正常得到養分與水分的補充。 熬夜之後,最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到,午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外,打打羽毛球,多去戶外走動,有助於你的身體健康和精神愉快,也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。

  • 5 # Vlog青椒

    常常熬夜的人告訴他危害,會有引戒作用。經常熬夜的危害 一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂 。 二、晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。 三、凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。 四、凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。 五、凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。 六、凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。 -- 熬夜的危害 ※ 不規律的睡眠及壓力,會影響內分泌代謝不完全,造成面板水分流失,容易導致皺紋出現、面板暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等,尤其是上完妝後情況會更糟,妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後,如果覺得臉緊緊的、癢癢的,有脫屑現象,還可能會患脂漏性皮炎。 ※ 從健康的角度講,熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振,人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。 ※ 如果長期熬夜,更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂,引起體內主要的器官和系統失衡,比如發生心律不齊、內分泌失調等等,嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。 睡眠專家認為:睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康,睡眠不足,不但身體消耗得不到補充,而且由於激素合成不足,會造成體內環境失調。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為,睡眠除了可以消除疲勞,還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升,而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以,年輕人也應該學會控制自己的生活習慣,不讓自然節律被打亂,陷入惡性迴圈。 熬夜危害健康 人類對宇宙日夜交替的規律很敏感,好像人體內有個鐘錶,使人們遵循自然界的規律,“日出而作,日落而息”。 隨著現代生活節奏的加快,熬夜的人日益增多,上至古稀老人,下至小學高年級的學生,當然更多的是廣大知識分子。須知,經常熬夜是一種不科學的生活方式,長此以往會損害人體健康。 現代醫學研究發現,健康的生活習慣和有規律的睡眠可使體內的荷爾蒙正常分泌,並保持相對平衡,從而保證生命器官在一個穩定的內環境中工作。如果經常熬夜,正常執行規律就會被打亂,激素的分泌規律也將改變,使生命器官遭受不同程度的損害,從而危害健康,甚至縮短壽命,有人對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人進行對照研究,發現經常熬夜的人長期處於應激狀態,一晝夜體內各種激素的分泌量較早睡早起的平均高50%,尤其是過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,使血管收縮較早睡早起的人高50%。此外,長期熬夜的人更容易遭受癌症之害,因為癌變細胞是在細胞分裂中產生的,而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂,影響細胞正常分裂,從而導致細胞突變,產生癌細胞。據報載,中國知識分子平均壽命較其它同齡人少10歲,究其原因,這與知識分子多年來負擔過重,經常熬夜不無關係. 熬夜的危害(to morose dog) 習慣熬夜的人越來越多了。甚至,對於有些人,熬夜已經成為生活方式的一部分。但是,從健康的角度講,熬夜還是害處多多的。 熬夜會對身體造成多種損害: ●經常疲勞,免疫力下降:人體經常熬夜,所造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神不繼;人體的免疫力也會跟著下降,自然的,感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。 ●頭痛:熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。 ●黑眼圈、眼袋:夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過度疲勞,造成眼睛周圍的血液迴圈不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。 ●面板乾燥、黑斑、青春痘:晚上11時到凌晨3時是美容時間,也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在面板上,容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。 而且,更糟糕的是,長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。 在不得不熬夜時,事先、事後做好準備和保護是十分必要的,至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。 首先是雖然晚睡但按時進餐,而且要保證晚餐的營養豐富。多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,利於面板恢復彈性和光澤。魚類豆類產品有補腦健腦功能,也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補又有去火功效。 其次,晚睡不“晚洗”。一般而言,面板的作息時間是在22:00~23:00之間進入晚間保養狀態。這時是面板吸收養分的好時機。如果有條件的晚睡族群,在這段時間裡,一定要進行一次面板清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之後,塗抹一些保溼營養乳液,這樣,面板在下一個階段雖然不能正常進入睡眠,卻也能正常得到養分與水分的補充。 熬夜之後,最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到,午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外,打打羽毛球,多去戶外走動,有助於你的身體健康和精神愉快,也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。

  • 6 # 大漠唧唧

    首先熬夜真的真的非常傷身體。廣東話用“爆肝”來形容。我有兩年經常熬夜,然後控制不住的變胖,如果這還可以接受,那後面大把大把掉頭髮,月經不準時,就真的太恐怖了。

    所以不是不得已的原因,別去熬夜!

    如果熬夜,儘量三餐正常,飲食清淡。堅持有氧運動。多吃排毒養氣的東西。

  • 7 # 仰望天空

    這個問題真的搞笑,熬夜肯定對身體不好的,因為違反了身體的自然規律。中醫有治病不治已病,就是要防患於未然,等病出來再治有晚了。你一邊闖紅綠燈一邊又要不違法,難啊。不過你要有人的話到可以免於治安處罰。不過常在河邊走哪有不溼鞋,吃藥是可以延緩你發病的時間,得病是肯定的。補腎護肝的應該不少吧。

  • 8 # 健康知識小朱

    增加優質蛋白攝入

    熬夜之後第二天早上一定要注意增加優質蛋白質的攝入,這樣能夠幫助補充身體能量,還能夠提高第二天的工作效率。動物蛋白質含量豐富的食物有魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶等。

    補充維生素

    熬夜的人是很容易缺乏維生素的,在這樣的情況下就要及時的給自己補充維生素。比如維生素A、維生素B群、維生素C、維生素E這四大維生素不得不補。

    熬夜對肝臟的傷害是最大的,護肝片用上,本人只是建議。

  • 9 # 淺水的蝓

    首先要給自己規劃一個時間比如:到幾點後必須睡覺 要立馬遏制住這個不好的習慣 然後就是堅持不要抽菸喝酒 多鍛鍊 多吃水果蔬菜 要養成一個好的習慣 。

  • 10 # 三胖日常

    熬夜肯定對身體不好的,因為違反了身體的自然規律。大家要注意,日出而作日落而息。但是為了生活有一部分人不得不加班,這樣我們就要,適當的做些飲食調節適當新增水果以及適當的有氧運動。

  • 11 # 靜心永年

    早睡晚起,少吃多餐,保持平常心,有效的運動,是健康長壽的基本生活方式。

    經常熬夜是違反自然規律的,身體的五臟六腑,在每個時間點工作的側重點是不同的,該睡覺的時候,你還在喝大酒,吃大肉,身體當然受不了。

    當然,工作中必不可免,需要加班,也需要應酬。

    彌補的辦法,是保持充足的睡眠。泡一點清肝明目的菊花茶。

  • 12 # 海燕—黑色的閃電

    對於身體來說熬夜就是對身體巨大的傷害,機體運轉是有時間節律的,各種激素的釋放與時間密切相關,心臟功能夜間是最弱的,熬夜就是對心臟的惡性透支,時間長了就會引起心臟功能衰竭。

    生長激素,褪黑素,瘦素及糖皮質激素等等各種激素都需要在夜間睡眠狀態下釋放的。熬夜對身體的傷害是無法彌補的。

    具體說經常熬的人如何調理身體,那就是強化心臟,動用心力儲備。

    有情提示:熬夜不可取,心臟不允許。

  • 13 # 益安寧

    現在生活節奏那麼快,每天工作很辛苦,下班之後,有很多人就想好好的放鬆一下,加上夜生活越來越豐富,手機電腦的便利。導致越來越多的人熬夜。那麼,對於經常熬夜的人來說,應該怎麼樣調理身體呢?

    充足的睡眠。保持充足的睡眠能最大程度恢復熬夜後身體健康,勝過任何調養方式。用熱水洗澡。熱水洗澡能解乏,緩解疲勞,能有助於睡眠。清淡飲食。熬夜後胃腸道活動能力減弱,若需進食,應儘量清淡,最好不要吃油膩食物。

    用熱水泡腳。熬夜後要注意用熱水泡腳,腳部經絡非常密集,用熱水泡不僅可以解乏,同時也可以疏通經絡,使人體氣血調和。溫水洗面。熬夜後面部油脂分泌較多,要及時用溫水洗面,清除面板表面的油脂,以免油脂堵塞毛孔而出現長痘等影響面部光彩的問題。

    補充維生素。及時補充維生素,比如維生素C等,能保持機體免疫能力,促進新陳代謝。多喝水。水是機體新陳代謝的“溶劑”,作用相當重要,熬夜後多喝水能補充體內水分,可及時將體內新陳代謝產生的垃圾排除體外。注意降火。熬夜後肝火旺盛,人容易暴躁,要注意降火,可飲用菊花茶。

    大家都知道熬夜是對身體傷害很大的行為,但是因為一些原因卻不得不去熬夜。那麼,就要想辦法去把傷害降到最小。在熬夜之前熬夜之後,進行一些改變,能夠很好的調節身體,減少熬夜對身體的傷害。有很多人會透過飲食的方面來進行調養。當然最重要的還是要好好的睡一覺比較重要。

  • 14 # 賭神之城

    首先就是要改變睡眠時間,早睡早起,飲食多清淡為主,加強身體鍛鍊,給自己制定一套完整的作息時間,並堅決執行。

  • 15 # 雪其

    1、熬夜吃點熱東西 熬夜前要吃一點熱的東西,最好是一碗熱粥,可以益氣養胃、暖胃避寒。不要吃難以消化的食物,以免因腸胃負擔過重而使大腦缺氧...

    2.

    中途別上床小憩 熬夜無論多累,如果需要整夜上班的,中間都最好別上床休息。就像機器一樣,突然開啟、突然關上,身體會吃不消...

    3.

    洗熱水澡再休息 下夜班後很多人會馬上躺下,睡得天昏地暗,日月無光。其實,先洗個熱水澡,鬆弛身心後再去睡覺,會恢復得更好。一般推薦睡3...

    4.

    洗臉冷熱水交替 1.起床後用雙手對雙眼做順時針方向按摩,約5分鐘,可促進眼周的血液迴圈,避免或掩蓋黑眼圈。2.洗臉時冷、熱水交替進行...

  • 16 # 糖心荔枝

    1.核桃仁,枸杞,花生,冰糖和黑芝麻榨成汁每天一杯,熬夜必備。

    2.睡前一杯熱牛奶。提高睡眠質量。

    3.多吃水果和蔬菜,為身體提供必要的維生素和營養。

  • 17 # 藍莓姐姐

    我自己熬夜,感覺皮膚髮黃,口臭,我就用生薑、紅糖、玫瑰花、幹龍眼、枸杞泡水喝,要天天喝。最好堅持一段時間。臉色真的會變紅潤哦!

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 跟男朋友分手後,隔了一個禮拜,還挺想他的,怎麼辦啊?