運動不能長個，理論上。

但是經常打籃球

是的，是可以透過運動來長個。剛寫完這個答案就很想笑，因為答案不嚴謹，運動長個是針對於未成年的。成年人可以透過運動來強身健體，長高這事就不要想了，哈哈，好了不開玩笑了。言歸正傳，這裡要說的是，不是所有的運動都適合長高的。下面我就和大家說說吧。

促進長高的運動有：跳繩、蹲跳起、單腳交換向前跳、跳臺階、縱跳摸高這些都屬於間歇性的跳躍專案，坐這類運動能刺激骨骼，使其生長；還有高抬腿、跑樓梯、大步走、慢跑、跳繩跑這些是有氧運動能提高心肺功能；足部提踵、直腿仰臥起坐、拉腰背、體前屈這些伸展運動能改善肌肉彈性和韌帶的韌度，而肌肉和韌帶對骨骼的張力負荷有助於骨骼生長。還有其他運動，如排球、籃球、游泳等。其中跳繩是最有效的長高運動。因為跳繩是純粹的縱向運動，跳起落地時，身體重量對下肢骨骼產生適宜的壓力，對下肢長骨的骨骺產生持續的刺激，促進骨細胞新陳代謝，完善骨質的增強，從而促進下肢長骨良好的縱向生長和骨質增強。

影響身高增長的運動主要有馬拉松跑、摔跤、舉重、過度運動以及消耗過大的負重、收縮或壓縮性運動。這些運動會對身高增長產生阻礙與抑制的作用，尤其是在青少年兒童的生長髮育階段。這類運動所產生的外來壓力與重力，會抑制和阻礙下肢長骨兩段骺軟骨的生長，影響骨細胞正常的新陳代謝，抑制和阻礙長骨的生成，直接影響身高的增長。好了，今天先聊到這裡，下次見。

個子的高矮，主要取決於父母的遺傳基因。但是後天的各種條件，尤其是從小堅持參加體育鍛煉，在一定程度上可以影響身高的遺傳“變異”，促使其長得更高。

研究資料顯示：

經常參加體育運動的孩子，比不參加體育運動的孩子可高出4cm左右。

對於青春期的孩子，體育鍛煉的好可謂是無窮無盡，良好的運動習慣為他們身體的健康成長打下堅實的基礎。

運動之所以在促進長高中佔重要地位，是因為運動後人體的生長激素分泌會明顯增加，生長激素對孩子來說直接關係到長個子。

運動可以長個子。小孩長個子的重要因素：運動，睡眠，飲食（包括補鈣），遺傳。小孩運動量大，睡眠好，飲食好，不缺鈣，個頭長得很快，尤其是運動量大的孩子，比如打籃球，堅持下去能明顯促進身體生長。

與父母遺傳較有很大關係，父母身高不是很高，子女不會特別高，身高的增長完全依賴於生長激素的分泌，那麼生長激素在睡眠和運動時分泌比較旺盛，但是如果你的骨骺已經閉合，身高增長的空間會非常小。

合理的適量運動，能促進身高增長

運動是促進身體發育和增強體質的最有效的方法。球星林書豪，酷愛打籃球，這就是參加了體育運動。

運動能最大限度的激發遺傳潛力，從而使身高增加。但它本身並不能使遺傳預定的身高增加。

長高的運動，包括彈跳運動（如跳繩，跑步）、伸展運動（如單槓、仰臥起坐）、以及全身性運動（如籃排球、羽毛球和游泳）等。

世界衛生組織認為：

5～17 歲的兒童青少年，每週至少要 3 次有氧運動。如快走、慢跑、打球和游泳等，時間可以累計，不需要1次性達 1 小時的中到高強度的身體活動。

其次，貴在堅持，持之以恆，可以長時間、不間斷、有節奏地擠壓刺激骨骼，幫助長個兒。

長個要注意睡眠充足，尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的。注意營養，特別是含鈣高的食品如牛奶，排骨湯，瘦肉。如果鈣質不夠，會影響到骨骼的正常發育的。多鍛鍊，多運動，多做做腿腳運動，跳高，跳繩對長高是有輔助性的。

比較適中的個子，對於男女生來講都是一件很重要的事情，大到直接影響一個人的前途，小到談婚論嫁。所以在青少年兒童時期，注重身高的增長尤為重要。

我曾經也被長高這個問題困擾了許久

記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高

就老尋找長高的方法

我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心

但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興

並且我18--19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米

我現在23歲，185，我也滿意了

第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!

第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,

因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!

第三,不能抽菸,喝酒,!

第四,別太過容易發怒,!

第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!

第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!

第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!

第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!

第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!

第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!

第十一,吃多點動物肝臟,!

第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!

第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了。