情緒低落是我們人生精彩篇章的好朋友。

看遍山川，走遍天下，行萬里路，閱人無數後，很多人就看開了。其中一個非常重要的原因是，站在局外人的角度，打眼一看，原來芸芸眾生，幾乎沒有苦的。沒有苦哪有甜。這不是道理，是實踐的結晶。不然，怎麼會有心理學的誕生和發展。推薦您看一本書吧《積極情緒的力量》。

情緒低落，是人的一種自然保護機制。智慧的身體，她一直在給我們傳送訊號。可惜，我們面對這些低落的情緒，往往會採取的措施是掩飾、打壓、否定、逃避、對抗! 這樣的結果是什麼呢？身體達到極限時，失控時你才意識到! 推薦你看一部動畫片《頭腦特工隊》，看看裡面的情緒角色，或許會給你不一樣的啟發。

您也提到柴米油鹽醬醋茶的生活，酸甜苦辣的工作，這都是人生的交響樂。你以為馬雲、任正非、馬化騰等，他們就沒有這些低落情緒嗎？照樣有。您問如何度過?其實最有效的就是生活裡的這些點點滴滴。有個因為給兒子看孩子而變得焦慮不安的阿姨諮詢，自己已經達到了不會吃飯不會睡覺的地步。後來就透過積極心理學和正念療法結合心理教練的思維，啟發這位阿姨從一日三餐到家務做起，2個月後，就像換了個人一樣。

同樣是吃飯，換個思維後，味道都不一樣了。

希望上述三個方面，能幫到您。關注小宇宙心理健康，每天分享健康心理。

人都會有低落的時候，特別特殊時期，很多人年前辭職想放過小假期，結果後面來了個大假期。這時候是非常麻煩的，低落難免，想想你身邊的人都早早冒著生命（不）危險，帶著口罩，小心翼翼一步步踏出了房門，而休息的我們。

這個時候，運動是不可少的，如果你不愛運動，那麼興趣愛好，就是你最大的動力。有很多年前未碰到鋼琴，現在練習起來，成不了鋼琴家，也能成為網紅。多你沒動的畫筆，動起來，就是個小藝術家。塵封在書架上的書，也許有你留下的小心得。還有技術宅們，電腦技術絕對飛速上去。

放過路邊的小花，何時何地好心情

總之，找點事情做，特別是找點喜歡的事情，是恢復精力的最好方法

對自己好一點

抑鬱，焦慮和壓力在一個人放棄工作長時間後都會影響一個人的生活，儘管很多事情是無法避免的，但是您可以採取措施減少長期失業的機會。 保持積極的態度，不要放棄，要耐心和善待自己，還有更多工作等著你。

價值感

每個人都需要感到自己是有用的，那是人的本性。 這也是為什麼自尊心經常與我們的工作和家庭生活聯絡在一起，以及為什麼失業者的抑鬱症很普遍。 因此如果當其他人向你尋求建議和幫助時，應積極聆聽想法並開始幫助他人。 如果您是父母，請從參與孩子的學校活動或當地社群活動的許多全職母親中汲取靈感。

豐富您的簡歷，尋找您所在地區的當地誌願者計劃，例如非營利組織，進行志願服務可以激發領導潛能並建立溝通技巧。 招聘經理候選人的時候我們發現，優秀的人才他們會竭盡全力為他人提供幫助，因為那顯示出承諾和奉獻精神，這對任何企業都是寶貴的特質。

學習新事物

這是學習新愛好或開始運動的絕佳時機。 學習和運動有很多健康益處。 它可以產生成就感，建立強烈的自尊心，並將停止工作時間變成了寶貴的財富。

即使在家中您還可以有無數種選擇，其中有些甚至免費！ 參加一些免費且全面的全球健身指南。 喜歡瑜伽嗎？ 嘗試使用線上進行瑜伽等等。

別太舒服

不要太自在，每天沉迷於電視節目，相反，將您的新現實視為工作，並明智而有效地利用您的時間來實現目標。 設定鬧鐘可每天在同一時間叫醒您，並準備工作。 安排重要任務和放鬆的時間。 設定每日目標和長期目標，例如承諾每天申請一份工作或每週建立新的聯絡，要堅持下去。

空窗期是儲備精力、汲取知識、調整自我、與家人增進感情的的最佳時期。離開了原來的崗位，自己可以總結一下經驗教訓，不好的學著放下，好的經驗總結出來，備用；多幫助愛人或者父母做力所能及的家務，放鬆自己緊繃的神經；看看書，逛逛街，跑跑步，有條件的出去旅旅遊等；看看娛樂節目，不要自己在一個地方總待著，多與人交流或者打交道；發展一項愛好，無論有用沒用，它可以在你疲勞或崩潰的時候放鬆自己，給你力量；多讀書，讀書就好像與一位高尚的人對話，書可以開啟你的心結，拓展你的視野，開闊你的胸懷，讓以前的不愉快忘掉。

休息一段時間，重新出發，自己再找一份感興趣的工作，或者找一個讓自己不斷成長的平臺，平臺的進步催促著自己的腳步，忙碌、有事幹、待遇也不斷提高，職業的疲勞感會消失，自己的價值也得以體現。

如果目前的工作還不允許自己辭職，那就向著平臺更高的目標去奮鬥，擺脫目前的不如意或者疲勞；閒暇的時候，發展或者擺弄自己的愛好，讓自己從職業的疲勞放鬆下來，以便繼續走下去；多讀相關的書籍，提高自己的認識和思維水平及解決問題的能力。

情緒的低落與工作或者生活的失意有關，但不要把它看得太重，任何事情都會變，世界上沒有一成不變的東西，隨著時間的流逝，再回頭看，那都是小事；只要自己下決心振作，下決心去改變，總有一天會走出泥潭。

對於疫情或其他不愉快因素的影響，出現的情緒低落也是正常的，不能因此而否定自己。

但是我們在面對新的職業選擇前，要及時調節自己的負面情緒。

一是養成規律的作息時間，使自己保持健康。

第二要儘量減少負面資訊的攝入，嘗試遮蔽聊天工具。

三是在情緒低落的時候做一下放鬆式訓練，比如深呼吸，瑜伽，有氧操，以及時修正情緒。

再就是找到可信任的人進行傾訴和聆聽，抱團取暖，相互幫助。

還可嘗試學習一個新的技能，讀一些正向思維的書來提高自己對世界認識，找到自己的價值所在，做正確的而又重要的事。

能把這些養成習慣非常重要。因為很多情況下我們的思想，行為95％來自於習慣的自動反應。

一旦養成保持健康身體，形成正能量思維習慣，對於未來的負面情緒也就可以自主調節了。