我之前跟你有一樣的困惑，開會發言會緊張，有時還抖，嘗試過很多方法，其實最有用的就是多練習，開始時要準備充分，臺下多演練，我最開始時開會前會自己說很多遍，慢慢的就好了，這個跟開車、游泳一樣，必須練習，一定記住，這不是天生缺點，而是你還沒掌握而已。加油！

心理學上這個叫社交障礙。當然你這個算不上障礙，因為你並不是完全害怕拒絕與人交流，而只是不願意或不敢而已。

但很明顯這樣的人格特徵對自己以後的發展可能會不利。

所以可以有意識的去改變，那麼怎麼改變呢，推薦暴露療法。

就是說今天可以見一個陌生人，明天可以見兩個陌生人，後天可以見三個陌生人，慢慢來降低對陌生人的敏感度，提升自己的交往能力。

在做好行為的同時，提升自己的自信心。

如何提升自己的自信心呢，就是要善於發現自己的長處，忽視或改進自己的不足，增加自信心。

感覺自己臉皮薄，不好意思。卻又在心裡想著往後的美好！很多時候，很多地方。不是我們不想去表達，而是不敢去表達。因為我們害怕被拒絕，害怕被嘲諷，最重要的是不好意思的心裡戰勝了我們自主意識！其實，換個角度想想，站在別人的立場想想，把自己想成別人，也許就不會那麼不好意思了。我們不能因為不好意思，臉皮薄，就不去做事了。耽誤的只是我們自己,人生只有一次，何不大膽嘗試！

與人講話面帶羞，

人言臉皮不算厚。

多結朋友多交流，

經常練習不停留。

增強自己自信心，

語言學習須加油。

【練成臉皮厚的十大好方法】在現代社會里，臉皮薄，確實是很大的劣勢。擁有厚臉皮，是生存優勢。

煉成厚臉皮的十大好方法：

第一、自信，要想煉成臉皮厚，自信是最重要的，不管別人怎麼看你，自己一定要相信自己，只有有了自信，臉皮就好漸漸的變厚。

第二、丟臉，要想煉成臉皮厚，就得去丟臉，經常要做一些丟臉的事情，來鍛鍊自己，比如穿奇怪的衣服，在大街上唱歌，只要不是很過份，丟臉的事得經常做一做。

第三、挑戰，要想煉成臉皮厚，就得去挑戰，自己以前沒有信心做的事情，需要嘗試去做，跟親戚朋友說一些以前不敢說的話，做一些以前不敢做的事情。

第四、學習，要想煉成臉皮厚，學習是不可少的。臉皮厚得有知識，肚子裡得有貨才行。

第五、獨立，要想煉成臉皮厚，得有獨立思考能力，不能聽風就是雨，不要管別人的看法，最重要的是做自己喜歡做的事情。

第六、情緒，要想煉成臉皮厚，必須能控制自己的情緒，當別人評價你的時候，不能上火，只要一上火，你就輸了。

第七、感情，要想煉成臉皮厚，就不能感情用事，不能聽別人說點好聽的，就心軟了，要客觀的看待問題。

第八、自尊，要想煉成臉皮厚，就得做一個有自尊的人，自己尊重自己，同時也尊重別人。

第九、彈性，要想煉成臉皮厚，一定要有彈性，做事情靈活處理，不要太死板。

第十、目標，要想煉成臉皮厚，一定要有自己目標，目標是人生的指南針，不會讓你失去方向，會讓你堅定的朝目標方向前行。

臉皮厚是現代社會基礎，如果臉皮薄，就會到處碰壁，什麼也做不了。