打坐能夠增強腦活動能力，並明顯地影響腦部負責調節情緒和快樂相關的區域。打坐使人的內部微迴圈處於更深層次,身體內外達到平衡,科學研究人在心平氣和的時候,體內分泌,微迴圈處於最佳狀態,人有七情六慾,這些對身體的微迴圈有很大的破壞作用,時間一長就愈加明顯.使我們能以寧靜、平穩的方式去面對生活上的緊張、困難和問題，透過觀察自我身心的實相，能將苦從根拔除，每一個人因而能對社會有正面的貢獻。從身心兩個方面都能調節人體狀態，集中注意力，達到心神合一。

打坐對焦慮症恐慌有幫助，但最好有專人指點。

第一調姿勢，姿勢正確了，身體才能放鬆得下來，心才能容易安下來。這個用文字不好描述，你多搜一點打坐的講解看看，各個講解區別不大。

第二調呼吸，剛開始第一階段深呼深吸，鼻子吸氣，嘴巴吐氣，緩慢深柔長，吸到最深，吐到最底，用肚子呼吸，這樣來回十來口氣後，再用鼻子正常呼吸。第二階段和第三階段先不講，有點複雜，等你做到了再問。

第三調意念，當打坐心靜下來後，心裡各種各樣的雜念和恐懼會出現，你所焦慮的想法也會浮出來。這是因為平時生活中要麼分不清它，要麼打壓它習慣了，沒有面對它，所以被壓縮在記憶裡了。

當它出現的時候，有兩種方法，第一：就像第三者一樣看著它，隨和溫和的看著它，不管它，也不追隨它。要是做不到的話，那就用第二種方法：看清它，隨著它一點一點看清。

當出現情緒反應也是正常了…你也需要接納內在各個世界！不明白再問

打坐靜坐都是有好處的。

但焦慮恐慌首先怕的放鬆，一個放鬆的軀體容不下一個焦慮的靈魂，放鬆有呼吸放鬆法，想象放鬆法，建議你多進行學習。

另外，建議你每天跑步5KM，如果室外跑堅持有困難，買一個跑步機進行室內跑也挺不錯，跑步能大大提高你的身體素質，比其他鍛鍊方式更為有效。

焦慮人群中有的有驚恐障礙，主要由精神互動作用引起，如果有此症狀，切記放鬆，並把意念轉移到外部的物體上，防止精神互動作用的進一步增強。

有的。

抑鬱症、焦慮症、強迫症、躁狂症以及雙向情感障礙等所有所謂心理疾病的真相

心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。離開這個世界的時候，什麼都帶不走。

人生就是一場戲，何苦這麼認真，何苦與自己過不去。

其實，現實中比你情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，誰也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取、壓力大（非要追求一個特定的目標或要求）。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，給孩子正確的人生觀教育，還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲和色情網站等成癮東西，也別再用藥物殘害孩子了！！！

認為自己存在所謂心理問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。人生中所有現實問題都一樣如此，不解決是最好的解決。無為而無不為。大多數人活反了，所以痛苦。

很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！

焦慮症包括廣泛性焦慮和急性焦慮。 它主要的體現是情緒反應和現實危險不相適應，並伴有自主神經症狀，且需要在一定的病程標準。

一般來說，廣泛性焦慮的病程標準是一個月內發作三次以上，而急性焦慮，又稱之為驚恐發作，重度的患者會有瀕死感，病程確認需要六個月以上。

我們再來看看打坐，打坐離不開冥想，美國國家衛生研究院（NIH）就有以下敘述：“目前有被認為，某些型別的冥想可能有效，這是由於冥想減少交感神經系統活動及增加副交感神經系統的活動，或者也可以說，冥想造成激發活動的減低以及增加了放鬆。”

同時冥想還有一個好處，就是減緩自然老化過程中的大腦退化這一部分。哈佛大學單獨的一項長期研究證明，冥想可以讓嚴重抑鬱症的復發可能性降低50%。

首先，儘量舒服的坐在椅子上，讓頭與身體成一直線，雙腳也要舒服的放在地上，同時閉上雙眼，摒除雜念，把注意力全部集中在自己的呼吸上。

深吸氣到自己的腹部，然後輕柔地緩緩地吐出。就這樣反覆數次，期間如果走神或者有雜念的話，告訴自己沒關係，不要去刻意的控制或者產生灰心懊惱的情緒，要允許自己會走神，只要再把注意力重新拉回到深呼吸上即可。

隨後，在深呼吸的同時，慢慢將注意力轉移到自己的身體上，我一般是從腳趾開始，然後腳背、腳後跟、腳踝……這樣慢慢向上移動，好好的感受一下這些我們平時不曾用心感受的部位，找出一個你感覺比其它地方都舒服的部位，不管是哪裡，把注意力集中在那裡，體驗它，同時繼續深呼吸。再停留一會後，繼續向上移動自己的注意力，直到整個身體全部感受到後，再次把注意力集中在深呼吸上。

以上如此反覆，堅持半小時後緩緩地睜開雙眼。

沒有幫助。

第一，焦慮是人的本性，與生俱存。

第二，正常人遇喜則喜，遇憂則憂；有指向的恐懼叫恐懼，無指向的恐懼叫焦慮。當人面臨不確定、巨大挑戰時，則焦慮感油然而生。

第三，大部分人時過境遷，焦慮後隨即忘卻，部分人偶然關注到焦慮，就會敏感，而後繼續關注；越敏感就越發關注，注意與感覺互動作用，就會逐漸放大

單純打坐對於焦慮症恐慌是沒有幫助或者幫助很小的。

如果要有幫助，還需要配合其他的解決問題的方式方法或者方案。

焦慮症患者平靜下來，是焦慮症症狀狀態改變的第一階段。如果第一階段不能實現目標，焦慮症症狀狀態的消失和徹底解決，是不可能完成的任務。這是參入解決焦慮症問題的患者和心理醫生或者心理諮詢師需要經過的第一關。我們心理諮詢工作室這裡有自己的方式方法，只是在這個平臺上沒有辦法公佈。（請諒解）。

在以前的焦慮症患者的"治療"的方式方法中，吃藥應該是不二選擇，因為沒有其他的方式方法。我們看到的現象有很多很多患者就是反反覆覆時好時壞，不能徹底解決問題，有的患者都要受十幾年的痛苦、痛苦不堪，還是不能徹底解決問題。

自從我們國家有了心理諮詢師，心理諮詢服務這個工作，讓焦慮症的徹底解決出現另一條思路，有了徹底解決問題的不用吃藥的方式方法。

解決問題的方式方法正確了，徹底解決問題不是什麼困難的事情，徹底解決問題需要的時間也不需要太多。

現在我們看有心理問題的人越來越多，同樣有"焦慮症“症狀狀態的人也是越來越多，這是為什麼呢？我們看，當今社會，物質文明足夠發達。資訊傳遞異常迅速。東西方文化文明衝突日益嚴重。人們的生活節奏繁忙又煩亂。讓人們很難靜下心來學習、思考、生活，這些都是導致焦慮、情緒，"焦慮症"症狀狀態多發的因素和外部原因。

人們的"人生觀""世界觀"價值觀""人生目標"很難透過學習成長而確立，很多很多人因為學習成長不足，而智慧水平不夠高，就造成的"焦慮情緒""焦慮症"症狀狀態的內因。

焦慮症狀態就像一個正在游泳的人，掉進了自己無法游出來的漩渦，那個情況下是痛苦不堪的，不能自拔的。

這個世界上沒有人可以真正感覺到其他人內心深處的痛苦，真正的“感同身受”是不存在的。

在現實生活中，大部分焦慮症患者還是採用藥物"治療""焦慮症"的，我們也同時看到了症狀狀態反反覆覆的問題存在。

"焦慮症"症狀的根源來自於一個人從小到大的成長不足，人格成長過程中存在一些這樣那樣的缺失(缺陷)。

表現在：認知、思想有一些偏差、不合理 。性格特點有一定程度的“固執”“”執著”，不同程度的“追求完美”，從小到大養成的不正確的思維思考邏輯習慣。由於各種各樣的原因，造成學習成長不足，讓智慧水平相對比較低(注意聰明不是智慧)。

由於智慧水平相對較低 ，在生活中遇到一些自己處理不了事情，在得不到有效幫助的情況下，容易產生不良情緒，形成各種"焦慮症"症狀狀態。

在現實生活中得不到“恰到好處的愛”，讓自己缺乏“安全感”，得不到有效的家庭或者社會幫助，在生活中遇到一些解決不了事情、問題，是產生"焦慮症"症狀狀態的“誘因”。

試想一下，一個智慧水平很高的人，生活中遇到任何事情他都會處理，都可以想辦法解決問題。她(他)是否可以"焦慮"得"焦慮症"?

運用藥物是否可以提高一個人的智慧水平呢？現階段是否有提高一個人智慧水平的藥物？我沒有聽到過。

可以選擇的解決"焦慮症"問題的方案:

1:多去幾個正規醫院裡的心理科，尋找水平高的心理醫生（心理專家），確定問題的性質與程度。以心理學訓練為主，藥物為輔，可以解決問題。（單純依靠藥物治療不能徹底解決問題，有可能會讓問題反反覆覆）。

2:尋找正規心理諮詢服務機構幫助，尋找水平高的心理諮詢師幫助指導訓練，透過高水平心理諮詢、心理干預、心理訓練，透過學習成長改變，提高自己的智慧水平，可以徹底解決心理問題，徹底解決問題以後所有的症狀狀態還不會復發。

3:注意一下，這些訓練、學習、成長、改變都需要一個過程，學習一段時間，需要不要著急慢慢來，著急是解決問題的障礙。

4:心理諮詢服務中有一個"滿貫療法"運用心理學的原理跟技術進行心理訓練、心理干預、心理諮詢，可以在不是很長的時間內，徹底解決求助者的心理問題，消除求助者各種抑鬱焦慮症狀狀態。（不需要吃藥打針。全部運用心理學的原理跟技術）。

不能不把焦慮當回事。焦慮症在最嚴重的時候是非常可怕的。

急性焦慮症發作是一種強烈的恐懼浪潮，通常在10分鐘內達到高峰。大多數在20到30分鐘內結束。急性發作一般是突如其來的，可以發生在任何地方和任何時候，在商店裡，在街上，開車時，甚至坐在家裡的沙發上，沒有任何預警，甚至沒有明確的觸發。它們甚至可能發生在你放鬆或睡著的時候。

急性焦慮症發作可能是一次性的，不過大部分人會重複發作。重複發作通常是由特定的情況引起的，比如過橋或在公眾場合講話。

雖然急性焦慮症發作的確切原因尚不清楚，有一些人生的重大事故似乎是相關的，比如論文答辯、進入職場、結婚生子，親人去世、離婚或失業等等。

症狀：呼吸急促；心悸或心跳加速，胸痛，顫抖，窒息感，感覺虛幻或脫離現實，盜汗，噁心，頭暈目眩，麻木或刺痛，熱閃或冷閃，想到死亡，極度恐懼，失去控制。

和心臟病相似：急性焦慮症發作的大部分症狀都是生理上的。很多時候這些症狀和心絞痛或心臟病發作有相似之處。因此，許多焦慮症的患者到醫院做心臟病診斷。

無論急性焦慮症令你感到多麼無力或失控，要知道你可以做很多事情來幫助自己。以下自助技巧可以幫助您克服恐慌：

瞭解相關的知識：

不要吸菸、飲酒，少用咖啡因：

這些都會在易感人群身上引發恐慌發作。另外，任何含有興奮劑的藥物，如減肥藥和感冒藥，也要小心服用。

控制呼吸：

深呼吸可以緩解恐慌的症狀。當你開始感到焦慮時，你可以透過控制呼吸讓自己平靜下來。如果你知道如何控制你的呼吸，你也不太可能產生那些讓你害怕的感覺。

練習放鬆技巧並不斷練習：

瑜伽，打坐，冥想等練習不僅幫助你放鬆，而且會增加快樂和平靜的感覺。

與家人和朋友交流：

當你感到孤立無援時，焦慮的症狀會變得更嚴重。要經常聯絡那些關心你的人。

經常鍛鍊：

運動是自然的焦慮緩解劑。每天運動至少30分鐘。有氧運動，比如走路、跑步、游泳或跳舞都是比較有效的。

給自己足夠的休息時間：

睡眠不足或質量差會使焦慮更嚴重。每晚睡上7到9個小時。

調整生活方式，正確干預，嚴重時尋求專業人士的幫助都是必要的。