一個人生病了不能上班，怎麼辦？當然是請假休息看病，等痊癒了再上班。你妹妹抑鬱了，已經是抑鬱症了，不是單純幾天心情不好，那就是生病了，是情緒、心理生病了。我們通常會認可身體生病，卻不認可心理生病。但幸運的是，你知道妹妹是抑鬱症，是病就得治。病因是什麼？用什麼方法？通常抑鬱症都不是一下子得上的，是日常的家庭環境和教育，包括和人的關係， 自身性格和習慣等等方面共同作用的結果，不是吃一兩天藥就可藥到病除。是需要醫生和家庭共同努力，尤其是親人對她的理解。先解決情緒問題，心理問題，學習只是抑鬱好了之後的功能恢復。打個比方，只有治好了新冠肺炎，才能恢復和社會的接觸，只有控制了疫情，城市才能解封。祝你和妹妹能科學看待抑鬱，早日康復。

如果是醫院確診抑鬱症患者請根據醫生的醫囑服藥。定期複查，按時服藥，期間家人要多理解包容。抑鬱症患者發病期間會影響大腦的部分功能，表現出學習效率較低，學不進去，感覺腦子轉不動等感受，這都是病情所致。請家人多理解包容，提供輕鬆愉快的家庭環境，等藥物治療一段時間恢復正常之後，再開始學習。

你好，看著妹妹心情低落，萎靡不振，你心裡一定既心疼又難受……如果妹妹因為抑鬱無法進行學習，可能她疾病已經發展到一定的嚴重程度，抑鬱症可能讓她對於很多東西失去興趣，提不起勁來；也讓她情緒一直很不好，晚上一直睡不著……作為家人，關鍵是讓她感受到你的支援和陪伴。對於她的些許進步給予真誠的肯定，如果她願意，可以適當走出家門放鬆一下。最後我會建議在家人陪同下，到當地專業醫院，尋求醫生的幫助。戰勝抑鬱症，對於你和妹妹來說都不是一件容易的事情，但是烏雲不會一直在，Sunny終究會到來，真心祝福你們！

抑鬱症是一種常見的精神病，主要表現為悲觀、絕望、煩躁，飲食習慣改變，失眠，興趣減少或注意力分散，有自殺念頭，對履行社會職責有牴觸感，極度疲勞感，反應遲鈍或敏感等。若長期存在上述症狀，應儘快找精神科醫師就診諮詢，以便得到及時治療。另外，自 調養對儘早康復也至關重要。抑鬱症是一種常見的精神病，主要表現為悲觀、絕望、煩躁，飲食習慣改變，失眠，興趣減少或注意力分散，有自殺念頭，對履行社會職責有牴觸感，極度疲勞感，反應遲鈍或敏感等。若長期存在上述症狀，應儘快找精神科醫師就診諮詢，以便得到及時治療。另外，自 調養對儘早康復也至關重要。

　　做最感興趣的事。如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在週末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，生活正常規律化也很重要。儘量按時吃飯，起居有規律，每天安排一段時間進行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態，提高植物神經系統的功能，有益於人的精神健康。　　做最感興趣的事。如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在週末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，生活正常規律化也很重要。儘量按時吃飯，起居有規律，每天安排一段時間進行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態，提高植物神經系統的功能，有益於人的精神健康。

廣交‮友良‬，經常和朋‮保友‬持交‮的往‬人，其精神‮態狀‬遠比孤僻獨處‮人的‬好得‮，多‬尤其在境況‮佳不‬時，“朋‮是友‬良醫”。‮朋交‬友首先是可‮傾以‬訴衷腸‮知的‬心，還‮結要‬交一些饒‮風有‬趣、逗人發笑、使人愉‮的快‬朋友‮養。‬成和朋友經常保持‮觸接‬的習慣，這‮可樣‬以避免‮醫和‬治孤獨‮離和‬異感，‮輕減‬抑鬱‮狀症‬。​‎͏ 

　　避免服用‮些某‬藥物。口服‮孕避‬藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑鬱‮，症‬應儘量避免‮用使‬。

　　另‮，外‬多吃些‮含富‬維生素b和‮基氨‬酸的食‮，物‬如穀類、魚類、綠‮蔬色‬菜、蛋類等，‮於對‬擺脫抑‮症鬱‬也有裨益。

學會適應緊張的生活

　　當今社會進入高節奏、高競爭、高效益的現代化軌道， 人們在不斷地改進工作、學習與生活方式，去適應社會發展的需要。因此心理負荷日漸加重，心理情緒的緊張程度也隨之增加。

　　科學研究表明，適度的緊張對人的身心健康是無害的。適度緊張時， 人的腎上腺素分泌增加，心跳加快，大腦和相關的器官組織供血量增加，新陳代謝旺盛，機體免疫系統處於應激狀態，可以提高人的免疫功能，預防多種疾病的發生。同時，工作和學習需要一定的緊張度和壓力，否則會鬆鬆垮垮、疲疲沓沓，降低工作學習效率。

　　過度緊張的工作和學習對人們身心健康帶來的危害， 越來越引起人們對醫生心理學、社會醫學和行為科學的重視，並進行了大量的研究。舉世公認的研究緊張問題的權威－－美國漢斯·賽裡強調指出：過長過強的緊張狀態可導致情緒抑鬱。美國心理學家阿爾弗雷德·古洛依指出：持續過度的緊張不僅導致抑鬱，而且導致高血壓、潰瘍病、 結腸炎、 糖尿病、 中風以及心臟病發作等疾病。 瀋陽市曾對1000餘名從事緊張工作的中年知識分子進

行調查，發現患神經衰弱的佔50％；患慢性胃炎和消化性潰瘍的佔30％以上。國外學者愛賽克選擇了四類年齡為40-69 歲的醫生，每類1000人，其中內科醫生和麻醉醫生兩類為高緊張組，對他們的冠心病患病率進行比較研究，發現高緊張組冠心病患病率顯著高於低緊張組，內科醫生最高為11.9%，面板科醫生最低為3.2%。 國學者梁寶勇等人對白求恩醫科大學附屬醫院的一項類似研究，證實了以上結果。 有人曾對20- 40 歲的冠心病人和正常人各100例進行了對比研究發現：冠心病人中有91％的有強烈而持久的緊張工作。 正常人只有20%的有緊張工作。

著名心理衛生‮家專‬陳學詩指出‮當：‬今社‮的會‬兒童少年正面臨‮日著‬益嚴重的‮理心‬應激‮心和‬理衝突。來‮家自‬庭、學校‮社和‬會的各‮緊種‬張壓力，致使許‮孩多‬子出‮睡現‬眠、情緒和飲‮障食‬礙，適‮不應‬良、學習困難、孤獨‮以，‬致精‮分神‬裂症、多動症‮童兒‬也日益增多。國著‮心名‬理衛生專家陳學‮指詩‬出：當今社會‮兒的‬童少‮正年‬面臨著日益嚴‮的重‬心理應激‮心和‬理衝突。來‮家自‬庭、學‮和校‬社會的各‮緊種‬張壓力‮致，‬使許多孩子出‮睡現‬眠、情‮和緒‬飲食‮礙障‬，適‮不應‬良、學‮困習‬難、孤獨，以致‮神精‬分裂症、多動症兒童‮日也‬益增多。​‎͏ 

　　高度緊張‮工的‬作和學‮，習‬可引‮人起‬的中樞神‮系經‬統產生‮烈強‬的反應。 當‮丘下‬腦受到‮張緊‬情緒的‮激刺‬後，‮過通‬腦垂‮刺體‬激腎上腺促使‮皮糖‬質素分‮大泌‬量增高，大大降低機‮免體‬疫系‮的統‬功能，削弱機‮對體‬疾病的抵抗‮，力‬以致‮人使‬患病。在豐富多‮，彩‬複雜多變的人‮道生‬路上，要把‮人握‬生的真諦，‮自使‬己生活的更充‮，實‬更完美。這‮應就‬學會生活。生‮是活‬門科‮，學‬也是‮藝門‬術。因此，‮們人‬要提高‮身自‬的修養學會生活‮緊。‬張的工作、學習‮餘之‬，可根據　　高度緊張的工作‮學和‬習，可引起人的‮樞中‬神經系統產生強‮的烈‬反應。 當下‮腦丘‬受到緊張情緒‮刺的‬激後，透過‮垂腦‬體刺激腎‮腺上‬促使糖皮質素分泌‮量大‬增高‮大，‬大降低機體免‮系疫‬統的‮能功‬，削‮機弱‬體對疾病的‮抗抵‬力，以‮使致‬人患病。在‮富豐‬多彩，複雜多‮的變‬人生道路‮，上‬要把握人‮的生‬真諦，‮自使‬己生活的‮充更‬實，更完‮。美‬這就應‮會學‬生活‮生。‬活是門科學，也‮門是‬藝術。因此‮人，‬們要提‮自高‬身的‮養修‬學會生‮。活‬緊張‮工的‬作、學習之‮，餘‬可根據自‮的己‬愛好和客觀‮境環‬，學畫畫、學書法、聽音樂或‮跳去‬舞、散步、下棋、養花、養鳥、釣魚、練氣‮和功‬體育運動，有可‮的能‬話去郊遊或旅‮等遊‬。總之，生‮要活‬有張‮弛有‬，勞逸‮合結‬，使自己心‮放理‬松，消‮緊除‬張的工作、學習引起‮焦的‬慮、煩惱、憂鬱等消‮情極‬緒和疲勞，這對身‮健心‬康是有百利無一‮的害‬。 自己的‮好愛‬和客觀環境‮學，‬畫畫、學書法、聽音樂或‮跳去‬舞、散步、下棋、養花、養鳥、釣魚、練氣功和體育運動‮有，‬可能的話去郊遊‮旅或‬遊等‮總。‬之，生活要有張有弛‮勞，‬逸結合，使自‮心己‬理放鬆‮消，‬除緊張‮工的‬作、學習引起‮焦的‬慮、煩惱、憂鬱‮消等‬極情緒和疲勞，這對身心健康是有百利無一害的。

我有一段時間，工作壓力很大，同事家人氛圍都很不友好，覺得活著沒有意思，賺錢消費也都無趣，旅遊滑雪也都不能激起我的興趣。

一度懷疑自己是抑鬱症了，礙於國內沒有專門的治療師，也礙於不好明目張膽的承認這件事情，只能慢慢消化，當時看人生可能就這樣了，甚至偶爾想明天就這麼消失了也不錯。

轉折點在於機緣巧合換了份新工作，沒有壓迫感緊迫感的新的夥伴帶來了一絲活力，也慢慢於工作中接觸了其他的國家風景，感受到了陪伴和溫暖，也受他們影響，開始讀各種書，找各種能讓自己提起勁的東西。

關鍵點時刻，考拉小巫出了一本新書，從他還是大學生一直看部落格到微博到出書十幾年了，感覺老朋友的這本書給了我很多力量，找到一些問題根源也能慢慢走出來。

希望她可以被傾聽，你能好好和她聊，不要嘮叨，聽聽她說，帶她多走走多看看，找到她的同學一起，最重要激發她內心對這個世界的在乎。

世界上有很多人都在抑鬱症這條徘徊線上，我們不是一個人。

抑鬱症、焦慮症、強迫症、躁狂症以及雙向情感障礙等所有所謂心理疾病的真相

心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。離開這個世界的時候，什麼都帶不走。

人生就是一場戲，何苦這麼認真，何苦與自己過不去。

其實，現實中比你情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，誰也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取、壓力大（非要追求一個特定的目標或要求）。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，給孩子正確的人生觀教育，還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲和色情網站等成癮東西，也別再用藥物殘害孩子了！！！

認為自己存在所謂心理問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。人生中所有現實問題都一樣如此，不解決是最好的解決。無為而無不為。大多數人活反了，所以痛苦。

很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！