最近愛奇藝熱播劇：我是餘歡水正在熱映

這部電視劇，不能叫電視劇，更準確的說叫：現實.

這種家庭，這樣的人設，現實中無數，更甚者說是很多很多。多少家庭因為男人沒有本事，賺不到錢，老婆嫌棄，丈母孃家嫌棄？講話冷嘲熱諷，陰陽怪氣.

在這種環境下，關係更緊緻，一點點小事就成為吵架離婚的導火索……

男主得了癌症以後所有財產淨身出戶，準備死後留給家人些什麼…面對突如其來的意外，人也勇敢了，豁出去了。結果卻得到了意外的驚喜

醫院檢查癌症是烏龍事件，滿心歡喜告訴前妻，結果前妻已經有相好的了

看到這裡玟汐特別寒心，這次離婚幾天，人都帶回家了？這是從什麼時候就對上眼的呢？

難怪老說嫌棄自己的男人沒有本事.

一個家庭的經營，不單獨看一個人，是2個人要一起經營和灌溉的.

也是人都有這種現實的觀念吧，離婚才這麼多

想想自己的婚姻，從一無所有兩個人打拼到現在，如果換作電視劇裡面的主角，最少離婚100次以上了。

我們竟然吃苦走到今天，也不是所有人都有耐心等待吧！但我還是相信一句話：苦盡甘來

該劇改編自餘耕小說《如果沒有明天》，以詼諧荒誕的方式描寫了社會底層小人物餘歡水的艱難境遇與心路歷程. 餘歡水是公司裡業績最差的員工，退讓隱忍、得過且過是他的生存法則，直到嫌他窩囊的妻子提出離婚，餘歡水仍未做出改變。某日借酒澆愁後，餘歡水身體不適查出癌症，萬念俱灰的他破罐子破摔，性情大變，還在陰差陽錯之下，成了見義勇為的英雄，到達人生巔峰。但陰差陽錯的命運仍在繼續，危機和挑戰接踵而至，直到餘歡水找到真正的尊嚴與幸福。

從預告可以看出，餘歡水患有癌症，其實是誤診。反抗。《我是餘歡水》裡面，還有當下觀眾所喜歡的“爽劇元素”。餘歡水在生活中、工作中、社會中受到了各種不公正的“碾壓”後，終於不再退讓，選擇觸底反彈，徹底反抗。有時甚至選擇“以暴制暴”。逆襲。餘歡水從底層草根小人物逆襲成了“城市大英雄”。好比，電影《西紅柿首富》裡業餘足球隊的守門員王多魚，一下成為了億萬富翁。諷刺。荒誕是手法，目的是諷刺。諷刺社會醜陋的一面，諷刺人心醜惡的一面。人物這次，《我是餘歡水》挑戰了正午陽光的劇，在人物上的大尺度。以前正午的劇，主角很多是“偉光正”，“仁義禮智信”。但這次《我是餘歡水》中呈現的群像人物，大多都是有缺點的“壞人”。充滿了勢利眼的婆家，“關係混亂”的辦公室，不明文的社群鄰里，醫患關係複雜的醫院等等。就連在《都挺好》中賢惠、明事理的“大嫂”（高露），這次在《我是餘歡水》中都有婚內出軌之嫌。《我的餘歡水》在戲劇上是極致化的。極致的人物。《都挺好》裡有極致的蘇大強，《我是餘歡水》裡有極致的餘歡水。但是和蘇大強不同，餘歡水的性格不是天生的，是外在極致環境造成的。因為餘歡水的一個謊言，造成了大壯一家的苦難。從此，餘歡水活在內疚中。越內疚他就越難受，越難受他就越不自信，越不自信就越說謊，越說謊就越討人厭。但《我和餘歡水》的劇作非常注重事件之前的邏輯，《我是餘歡水》的編劇王三毛、磊子也是電視劇《都挺好》的編劇，《我是餘歡水》也保留了《都挺好》的敘事特點：注重單元事件之間的邏輯（和《父母愛情》那種碎片化的敘事特點不同）。《都挺好》的編劇是如何從瑣事中提煉出戲劇邏輯的？《父母愛情》是如何碎片化敘事的？以《我是餘歡水》前4集的敘事為例：餘歡水的老婆甘虹接孩子上學放學十分辛苦，餘歡水想給老婆買一輛車。於是：甘虹以為餘歡水發現了自己搞外遇（甘虹搞外遇的坐的車和餘歡水電腦上買車廣告的車型一樣），甘虹和餘歡水矛盾激化。買車需要錢。於是：餘歡水向自己的朋友呂夫蒙要回曾經借出去的13萬。朋友呂夫蒙拖著不還錢。於是：餘歡水追債追到了KTV。巧合地撞見了趙覺民、梁安妮、魏廣軍三位公司領導在KTV密謀分贓計劃。梁安妮意外地在KTV弄丟了隨身碟。趙覺民、梁安妮、魏廣軍以為是餘歡水拿走了UP。於是：三人向餘歡水百般討好。編劇這樣處理，就讓“家庭線”“朋友線”“公司線”三條敘事線產生了邏輯上的勾連。細節都市生活劇，重在細節。

近期正午陽光的熱播網劇《我是餘歡水》，一直話題不斷，餘歡水可以說是2020年最“慘”的人。

可是我們只能看到餘歡水的“慘”嗎？

從餘歡水身上我們又能得到哪些人生啟示呢？

男人決定家庭的高度，女人決定家庭的溫度

劇中的餘歡水，工作上沒有成績，被領導和同事欺侮，收入微薄，朝不保夕，在家裡即使他任勞任怨，苦活髒活一人扛，也被妻子瞧不起，經常動輒辱罵，連兒子也看不起他，親戚也一點不給他面子，這完全就是一個悲劇家庭的例子。

在中國幾千年的傳統社會觀念下，男主外，在外面打拼事業，養家餬口，女主內，操持家務，相夫教子，這樣的社會體系傳承了幾千年，雖然有一定的侷限性，但是不可否認，有它存在的道理和合理性。

永遠不要說謊，否則你需要用另一個謊言去圓前一個謊言

餘歡水身上最大的毛病，就是愛說謊。為了掩飾自己的懦弱無能和自卑，他經常滿嘴跑火車。上班遲到說謊，去妻子家送超市買的廉價貨，說謊是單位發的禮品，撒謊推卸責任，出賣朋友，到後來絕症被發現是誤診，也要說謊掩蓋為了拿到獎金。一個又一個謊言，給人造成了他不可靠，不靠譜的形象，讓人看低，瞧不起。

當餘歡水意識到自己身上的毛病，勇敢的講出心中的隱私和齷齪想法，他忽然覺得不說謊也沒那麼難，講真話才可以贏得信任，贏得尊重。

受傷的總是忍氣吞聲的老好人

在家裡，妻子兒子對他呼來喝去，親戚朋友瞧不起，連鄰居街坊也藉機訛詐欺侮，餘歡水從來不去反抗，一味忍讓，直到後來得知患了“絕症”，才決定要破罐子破摔，無所畏懼，對之前別人的欺負不再逆來順受，勇敢反擊，反而逐漸贏得了尊重和認可。

健康是人生最大的財富

餘歡水無意間得了“絕症”，他覺得天都要塌了，什麼事業，什麼家庭，什麼金錢，對於他還有什麼意義。於是他和賣器官的組織拿了定金，立馬就去肆意揮霍，滿足自己的私慾，可是他痛快了嗎？沒有，他更痛苦，更無助，覺得自己已經成了行屍走肉。直到後來，得知誤診，他才重燃生活的激情，決定重新活過，擁抱自己。

所以說，不失去不知道珍貴，健康就是這樣，當你擁有它的時候，珍惜它，愛護它，不要輕易的去揮霍它。

人的潛力無窮，不要輕易否定自己

餘歡水一路慘過來，他可能覺得自己一輩子就是窩囊廢了，哪裡想到一次誤診，一次陰差陽錯，他的人生會發生逆襲，人生會迎來轉折，甚至走上巔峰。

是戲劇嗎？是老天跟他開玩笑嗎？

可能是，但更多的是餘歡水骨子裡不是一個徹頭徹尾的LOSER，他有絕地反擊的實力，只是缺少一個契機。

我們每個人都是這樣，不要輕易的否定自己，相信命運是公平的，默默的積蓄實力，等待機會來臨。

善良能帶給你好運和心安理得

餘歡水其實有一種最寶貴的品質，就是善良。雖然“人善被人欺，馬善被人騎”，他的前半生，一直在忍氣吞聲，逆來順受，甚至有時會說謊言，但是他還有做人的基本良知，知道不能殺生害命，不能容忍假貨害人，不會為錢做違法犯罪之事。

餘歡水的人生逆襲，其實就是他堅持自己的善良，得來的好運，得來的福報。

餘歡水是一個人，也是一群人，是一類人，我們每個人心中都住著一個餘歡水。

希望我們都能如餘歡水一般迎來人生逆襲，走向人生巔峰。

一定要學會愛自己

其實劇中餘歡水最大的問題，就是他無法擺脫原生家庭帶給他的自卑感。

父親是個酒鬼，喝醉了就一直打他母親，甚至間接導致了餘歡水母親的死亡。等他長大後，父親也只知道找他要錢，所以餘歡水在查出癌症的時候，都沒有告訴父親，因為他不信任父親。

這也是餘歡水性格懦弱喜歡討好別人的根本原因，因為他內心的自卑，認為自己想要和別人成為朋友，就要去奉承，討好。

所有的問題都發生在那次車禍後，大壯的死他始終沒辦法原諒自己，所以他越活越窩囊，其實就是在懲罰自己。

就像劇中他說過的話一樣：“你根本不會把你的愛，把你的善良擱在我身上，你沒有這個耐心，也沒有人會真正的同情我，我難受的時候只有黑暗會同情我，走路時候摔倒了，只有馬路會同情我，我死了以後，只有墳墓會同情我，沒有人會真的同情我。”

妻子要離婚，他首先覺得是自己的錯，車子房子全都不要，甚至還要求承擔撫養費。

朋友借錢不還，他還道歉，生怕失去這個朋友。

同事嘲笑他，他也不過一笑了之。

父親是個沒有底兒的無底洞，不管他離婚還得了癌症，依舊找他要求，他給就是了。

你們不愛我，但是我不想失去你們。

這是餘歡水內心最真實的寫照。

他甚至從來都沒有想過，為什麼身邊這些人都不愛他，為什麼這些人都看不起他。

他覺得這一切都是理所當然的。

的確是理所當然，因為他自己都不愛自己。

婚姻裡，妻子因瑣事和他爭吵，嫌棄他窩窩囊囊；職場上，上司因為他業務能力不強，當眾百般羞辱，徒弟還對他冷嘲熱諷；生活裡，好朋友不拿他當回事兒，借錢不還，還理直氣壯地不接電話。

職場、家庭、人際關係……面對生活的種種壓力，餘歡水的自我已經被擠壓得無處逃遁，更別提個人成長的空間了。

兩位作者李秦、李源，有著多年個人成長教練的經驗，他們在書中介紹了一種名為“自我教練”的技術，透過調整我們固定的心智模式，轉換視角，幫助我們探索自我潛能，化生活中的危機為轉機。 如果你也正處於人生選擇的十字路口，茫然不知所措，可以試試藉助這本書裡的工具，幫助自己走出困惑。走出餘歡水的困境之中。

下面是對這本書結合電視劇的一些方法講解，可能比較枯燥，但很有用

你可以成為自己的教練

關於人生諸多難題的勵志雞湯文，想必你已經讀過不少。可為什麼我們聽了那麼多道理，還是過不好這一生？歸根結底，聽聞道理只需要用耳朵，但解決自己的問題，還需要大腦深思熟慮、不斷內省，並在實踐中加深理解，才可能把道理內化於心。

“未經審視的人生不值得過。” 然而，很多人的心智狀態，還處於服從區。

服從於父母的安排、他人的期待，更服從於自己長久以來未經審視的選擇。

久而久之，重複的生活、重複的選擇，像是遵循了一個既定的模式在運轉，進入一種“清醒的麻木”狀態。

該如何打破這種狀態，探尋到屬於自己的人生答案？《自定義人生》裡提供了一個建議，那就是藉助自我教練技術。

你應該注意過，在籃球、乒乓球等體育比賽的場地邊，坐著的是運動員的教練。他們時刻敏銳地觀察著場上的局勢、隊員的狀態，發現問題，就會及時地暫停，把隊員叫到場邊，佈置戰術，或者幫他們調整心理。

為什麼運動員需要教練？因為當局者迷，運動員們需要一位懂得運動科學規律的旁觀者，指出自己的問題所在，引導和幫助自己實現自我突破。

我們不是職業運動員，但在個人成長的問題上，我們同樣需要一位教練。而且最容易找到，也是最好的教練，往往不是別人，是掌握了教練方法和工具後的自己。

簡單來說，自我教練技術，是透過調整我們的心智模式，來發展更完善的自我，從而延伸至生活的各個方面。

所謂心智模式，它包含我們的價值觀、信念、需求、渴望，相當於計算機的底層作業系統，指導著我們外顯的行為模式和選擇。

因此，改變行為、走出困局的關鍵，在於改變心智模式。

哈佛大學心理學教授羅伯特·凱根有一個理論，他沒有強調年齡和心智模式之間的聯絡，而是用五個階段來劃分成年人的意識：

魔幻心智

以我為尊

社會主導

自主導向

內觀自變

在羅伯特的理論中，當我們從學校進入職場和社會後，也就漸漸擺脫了“以我為尊”的概念，開始進入“社會主導”的階段。 然而，因為社會的標準和規訓，我們通常會抹殺一部分自我的需求，忽略了對內心的觀照和審視。比如，有很多男性，他們並沒有太強的職場事業心，卻在家庭事務上有天賦和熱情。然而，社會觀念卻認為，男人做全職奶爸是“沒出息”的表現。這就形成了一種規訓。

長此以往，被壓抑的自我需求與社會規則之間的割裂，就會慢慢積累成焦慮和糾結。 而藉助教練技術，能幫我們全面認知自我，在自我需求和社會規則中取得一個動態的平衡，向“自主導向”和“內觀自變”的階段轉變。 這樣才能夠從服從區中跳脫出來，用升級後的心智模式，清醒地面對自己的每一次選擇。

職場進階：探索價值觀，破除限制性觀念

大部分人的職業生涯，可能長達四十年，直接決定了一半的人生質量。

然而，有人不停跳槽，卻總也換不到自己滿意的；有人則後悔當初沒有選擇好職業和領域，卻又沒有勇氣深入另一個領域重新開始。

每個人的選擇，每一個行為背後，實際上都是價值觀的反映，都是對“我是誰”這個問題的回答。

根據內在驅動力和價值觀的不同，有人把工作分成了三類：

job：賴以生存的一份工作

business：為之奮鬥、投入熱情的一份事業

calling：一種使命和召喚

所以，你能夠清楚地回答出，透過工作你想得到的究竟是財富、地位、穩定的收入，還是個人價值和理想嗎？

很多時候，當你不明確自己的價值觀時，往往追求的就是一種謬望。

謬望是一個心理學和經濟學概念，指你誤以為可以讓自己快樂的東西。

比如，你以為自己喜歡穩定，於是選擇了一份事業單位的工作，但一成不變的工作很快就讓你感到倦怠、焦慮和糾結，你沒有意識到，比起穩定，你還需要看到個人價值和成長空間。

《自定義人生》中的教練技術，採用問題清單，從具體的情境和對未來的期待中，幫我們提煉出內在動力，深入挖掘核心價值觀。

問題清單通常是開放性問題，比如下面這樣：

在你幾次換工作的過程中，是什麼驅使你做出這樣的決定呢？

你理想的工作包含哪些要素，可以具體把那個畫面和場景描述出來嗎？

你認為有哪些詞，可以用來描述你理想的生活？

在你的工作中，讓你最有成就感的回憶是什麼？

從這些回答中提煉出關鍵詞，慢慢摸索出自己的價值觀是什麼，這樣才能一步一個腳印，往自己真正渴望的職業路徑前行。

而不明確自己的價值觀，草率地做出選擇，很多人就會陷入無盡的悔恨和焦慮中無法自拔。

這時候，你需要打破縈繞在你腦海中的限制性觀念，它們往往有這麼兩個特點：

含有絕對意味的詞，比如必須、一定、永遠

帶有唯一的條件，比如只有...才能、只要...就

這些詞句像是鐐銬，會把你困在過去的選擇中無法前進，並且帶來了巨大的壓力和焦慮。

不過，這些限制性觀念並不是牢不可摧的，我們可以回顧一下這些觀念是基於什麼經歷產生、如何固化的，它們成立的條件是不是並不牢靠。

然後，我們可以試著把這些限制性觀念轉化為我們的期待，從“我必須優秀”轉化為“我可以優秀、我希望自己可以變得優秀”。

打破長久以來固化的觀念，很難一蹴而就，這需要我們有意識地覺察、捕捉到這些觀念，然後加以分析和轉變，不斷攻破它們，還自己以自由。

終身成長：明確自我邊界，接納真實的自己

你是不是有過類似這樣的經歷——

很久沒聯絡的朋友突然發來訊息：“好久不見，你幫我把這個文件翻譯成英文吧。你英語那麼好，順手翻翻肯定比我快。”

因為不知道如何拒絕，你真的就順手幫她翻譯了整個文件，佔用了自己的時間不說，對方往往連句“謝謝”也沒有。按照他人的期待去做事，忽略了自己的感受和需要，不知道如何拒絕，這其實是自我邊界不明確的表現。但成為一個老好人，並不能帶給我們相應的尊重和回報，只能讓自己充滿委屈和抱怨，感覺是周圍人而不是自己在掌控著自己的人生。

其實，明確的自我邊界，源自於健康的自我價值感。

你真的在意自己、肯定自己，就會明確哪些事情是自己不能接受的、什麼對自己是重要的。

學者瑪麗安娜博士曾提出過5種個人邊界，它們都和價值感息息相關：

智力價值與邊界——擁有自己的想法

情感價值與邊界——擁有自己的情緒和感受

軀體價值與邊界——擁有自己的私人空間

社會價值與邊界——擁有自己的社交圈

精神價值與邊界——擁有自己的精神信仰和信念

以上五個方面，當別人越界時就要立場堅定地告訴他們，一步一步明確自我邊界，才能給自己成長的空間。

人生，實際上就是與自我的角力。 有的人任由他人闖入自己的邊界，還有的人，則是不斷被自我批評折磨。

他們內心的自我否定和自我批評，往往是基於個別事件和現狀，粗略地做出一個判詞，進而全盤否定自己。

比如：“跑步才堅持了一天就放棄了，你怎麼什麼事情都做不好呢？”“你一點都不夠優秀，你必須要考到100分！”“都快30歲了，你還是一點規劃都沒有，一事無成。”

這些負面想法，不但無法為我們帶來進步，反而會讓我們鑽進牛角尖，陷入惡性迴圈。 主持人小S平時給人的印象是自由隨性，非常自信的。但她曾在一次綜藝上說，沒有人會比她更嚴格地批評自己。 聽完她對自己的種種“控訴”、種種不滿意，宋佳表示：“你知道嗎？你根本就不愛自己。”

愛自己並不是簡單的事，但只有接納真實的自己，允許自己不完美，正視自己的情緒和感受，才能不斷進步。

你需要的是接納自己，而不是鞭笞自己。

有句話說：“你沒有任何義務做一年前，一天前，甚至十五分鐘前的那個自己。無需抱歉、忐忑、愧疚，你天生擁有經歷、變化、成長的權利。”

那麼，遇到那些自我批評的聲音，我們該如何做呢？ 《自定義人生》裡有一個工具，叫“自覺選擇”，它給自己更多視角，來觀察自己的負面想法：首先，確定一箇中性話題，記錄當下的想法和感受（不帶任何感情色彩）；然後，體會至少3個不同視角的不同感受，重複至少3次；接著，帶著新的感受去思考話題，在體會了至少4個視角後，找到自己最喜歡的一個或一組視角；新視角，意味著做出的新選擇，寫下行動計劃，並在後期做階段性回顧。關愛自己，接納自己，不用自我批評去束縛自己，是值得一生探索的課題。

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人生就是不斷被逼到角落，又一次次找到出路，獲得成長的過程。

每個人的境遇不同，在關鍵時刻該做出怎樣的選擇，往往只能由自己給出答案。

《自定義人生》，其實就是一本幫你改變底層自我認知的指南，如果你在生活或職場等方面心存疑惑，正處於人生困局中止步不前，自我教練技術或許會給你不一樣的視角和啟發。

生活的問題相似，但從來沒有預設的選項。

人生，終歸還是要你來自定義。

人人都是餘歡水，現在我們還可以自救。

1.幾乎每個人都有陰暗和卑鄙的一面，道高一尺魔高一丈，表面上的道貌岸然，內心可能有著不為人知的秘密，或許只能埋在心底。這部短劇最後的真心話大冒險簡直讓人開啟眼界。

2.男人如果沒有什麼成就，那麼就是像螞蟻一樣，不僅自己的老婆看不起，在單位和背的地方也都人人碾壓，社會就是如此現實。

3. 不管怎樣，都要保持善良和本真的心，因為有時候，恰恰是忠實於自己的本真和善良才是放自己一條生路。

4. 你覺得自己是條蟲，在崇拜你的小女生眼裡，就是條龍和大英雄。窩囊的餘歡水，在海龜小美女眼中就是個大英雄。

5. 風水輪流轉，十年河東，十年河西，誰也不要瞧不起誰，就像餘歡水，開篇的窩囊與結局的逆轉形成了鮮明的對比。