臉上長了黃褐斑的情況，首先要保持一個好的心態，不要太焦慮，也不要太鬱悶，要保持積極的心情。

同時，患者應該到醫院找醫生面診，評估一下面上的這個斑是否為黃褐斑。因為面部的色斑種類比較多，有時候可能是其他的型別斑，治療的方法就不同。

如果確認是黃褐斑，首先做好以下工作：

1、是早睡，不要熬夜。

2、是嚴格的防曬，以物理遮擋為主。

3、是多喝溫水，多補充水果蔬菜。

4、要注意不要吃太多零食，飲料和冰凍的東西，均衡的飲食，補充一些優質的蛋白。

5、就是要多運動，在太陽下山之後進行。

6、配合醫生的治療方案，可以選擇用口服的藥物，也可以外用來淡化黃褐斑。

此外，還可以選擇用鐳射來進行多次的治療，達到淡化的效果。

首先要採取萬無一失的防紫外線措施，因為紫外線會導致黃褐斑惡化或復發，同時也要極力避免摩擦、過度按摩、護理不當的行為，這樣做會導致皮膚髮炎，反而加深黃褐斑的顏色，在日常飲食中，應該多吃一些含維生素C、維生素E的食材和含大量抗氧化物質的食材（西紅柿、莓果類、三文魚等），前者可以抑制黑色素的生成並將其還原，後者可以排出活性氧，不要使用劣質的對面板有傷害的化妝品，還有避免使用速效的可能含激素的美白化妝品

熊果苷和苯乙基間苯二酚:這兩種成分可以抑制黑色素合成

曲酸:可抑制黑色素合成，促進角質細胞脫落，抗糖化

甘草提取物、光甘草定:可以抗炎，抑制黑色素合成

還有很多成分可以抑制黑色素合成或促進黑色素脫落