為不吃早餐，可使人體消化系統的生物節律發生改變，胃腸蠕動及消化液的分泌發生變化，消化液沒有得到食物的中和，就會對空腹的胃腸粘膜產生不良的刺激，引起胃炎的發生，嚴重者可引起消化性潰瘍。 人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉，肌體所需營養不能得到及時的補充，生理機能就會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都在影響人的健康長壽。

你好，早餐對我們的身體健康很重要，不吃早餐的話，對消化系統的危害首當其衝，易造成膽結石、胃潰瘍、胃炎等疾病的發生；

同時，經過一夜的睡眠，人體內的營養已消耗殆盡，此時血糖濃度處於偏低狀態，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象。嚴重時會影響記憶力，有時甚至出現低血糖休克的情況發生；

其次，如長期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉積於血管內壁，導致動脈硬化的發生。另外，目前曾對長期不吃早餐的人群進行過詳細研究，發現其患心肌梗塞等病症的機率也比正常進食早餐的人群高出許多。

建議早餐按照每日總熱量的30%攝入，具體可以選擇優質蛋白含量高的食物，例如牛奶、雞蛋，也要食用一定的碳水化合物食物，例如饅頭、包子，同時吃一些蔬菜水果，用來補充維生素，這樣營養就比較全面了。

經常不吃早餐對身體危害：

1、低血糖

從晚飯到第二天早上六七點，這期間超過了七八個小時沒有攝入任何能量，這期間完全是依靠晚餐來提供能量，如果早餐不吃，那麼將再增加四五個小時沒有進食，此時機體已經是處於低血糖狀態，更有甚者會因此而暈倒。

2、易患膽結石

研究證實，人在早晨空腹時，體內膽汁中膽固醇的飽和度特別高。早晨正常進食，有利於膽囊中膽汁的排出。反之，容易使膽汁中的膽固醇折出而產生結石。

3、不吃早餐老得快

如果不吃早餐，胃酸沒有食品去中和，就會刺激胃粘膜，導致胃部不適，久而久之則可能引起胃炎、潰瘍病。不吃早 餐，人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，會導致面板乾躁、起皺和貧血等，加速人體的衰老。

4、導致身體發胖

不吃早餐，到中餐時，兩餐相隔時間過長，大腦中樞神經不斷受到刺激，產生空腹感，此時吃下去的食物最易被吸收，因此也最易形成皮下脂肪。同時。飢餓時吃得太多，過多的糖分進入血液，造成脂肪堆積。

5、更容易便秘

腸道蠕動，離不開食糜的刺激，特別是早上，對於排便是十分有利的時間，如果此時不吃早餐，那麼對胃腸道的蠕動刺激就減弱，人的排便反射減弱，勢必減少排便的慾望以及次數，長期以往難免會導致便秘的出現。

早餐不吃不行，只有營養均衡豐富的早餐，方能建設一個健康體魄。

早餐要求質量好、營養夠、定時定量，多吃穀類、蔬菜和水果，力求低鹽、低脂、低糖。另外，起床後還應多喝白開水，以降低血液黏稠度。

人體一日三餐必不可少，不吃早餐會導致人身體沒有充足的營養，打亂胃的進食規律，使消化膽汁分泌過少，對胃黏膜造成影響，容易引起胃炎，在工作的時候常常感到頭暈,目眩，四肢無力，嚴重的人低血糖能造成低糖休克，長期不吃早餐會缺乏糖原和蛋白質，引起面板乾燥，起皺紋，衰老加快，所以一定要吃早餐。

長期不吃早餐，對身體機能都會產生影響

首先，對大腦會產生影響，早上起來，大腦本來就處於相對迷糊的狀態，如果不吃早餐，那麼體內營養跟不上，沒有足夠的血糖可以提供給消耗，這樣大腦就沒法即時從睡眠中轉回過來

那麼人就處於渾渾噩噩的狀態，尤其學生和上班族，注意力不集中，反應不夠敏捷和速度，整個人不在狀態

第二對腸胃產生影響，經過一個晚上，胃裡面基本空的狀態，如果早上再不吃早餐，那麼胃裡面就沒有東西消化，只能消化胃粘膜

長期這種狀態胃功能嚴重受到影響，很容易出現胃穿孔，胃潰瘍，十二指腸潰瘍等各種胃部疾病

早上不吃早餐，首先對胃不好，身體經過一夜的時間各臟腑器官有的已經需要營養來補充，不吃早餐對胃損傷是首當其衝！

會瘦一些吧！我老公18年跟我一起上班，我每天都吃，他也就吃了，那一年比以前胖15左右，好不容易胖了點，19年不是一起上班了，他那裡可以吃早餐，而且蠻豐富的，但他不怎麼吃，結果又瘦回去了，現在他一天起碼3頓飯，要是吃早餐就4頓了，飯量也不算小，工作餐還不錯，家裡的更是好吃，但就是胖不起來。175出頭的身高，才110斤不到

經常不吃早飯時間長會把胃折騰壞掉，導致其中之一是胃穿孔。雖然我不是專業的醫生，但是我身邊人經歷過，我身邊一朋友就是這樣，在大學裡面沒有人督促，基本屬於早飯和午飯在一起吃的，後來經常胃疼，去醫院買的止疼藥吃，醫生囑咐一天三頓吃飯，飯後吃止疼藥，再過一段時間，不止有疼痛感覺了，說嘴裡有血腥味，去醫院做個全面檢查，醫生告知是胃穿孔。

親愛的同胞們，早起半小時，靜靜的吃個饅頭吃個雞蛋喝口粥它不香嘛[耶]，等你到中年老年時候，會感謝你每天早起的這半小時的喲

一項隨機對照研究發現，不吃早餐的成年糖尿病患者餐後高血糖風險增加，即使在進食午餐和晚餐後胰島素反應仍持續受損。

因此，早餐對於“糖友”來說非常重要！一份優質的早餐有助穩定早餐後以至全天的血糖水平。

一份營養早餐應包括四大營養成分：碳水化合物、蛋白質、脂肪和膳食纖維。

通常谷薯類提供碳水化合物（如麥片、麵條、麵包等），肉蛋類富含蛋白質和脂肪，果蔬類富含維生素和膳食纖維。

每天能吃到含有上述四類營養素的食物作為早餐，才是合格的早餐。如果吃了其中的三類，則早餐質量較好；如果只選擇了其中的兩類或兩類以下，早餐質量則較差。

如果你每天早餐吃的白粥配鹹菜、豆漿和油條、包子和饅頭、一包餅乾等等，這些都是不健康的早餐，就必須改變一下了。

實際上，早餐的搭配要結合一日所需的營養素和總熱量，不管是早餐還是中餐和晚餐，三餐都要定時定量，注意各類食物之間的均衡搭配。

合理搭配的早餐能使血糖維持在相對穩定的水平。“糖友”最好在醫護人員的指導下，根據自己的治療目標，制定適合自己的個體化飲食營養治療方案，結合每日攝入熱量，得了糖尿病早餐也可以吃的很豐富。

記住，無論有多忙、有多懶，一定不要忘記了吃早餐！

建議大家儘量安排在9點之前吃早餐，做到保質保量，最好包含以下3類食物：

澱粉類主食（饅頭、麵包、粥、包子等)。

富含優質蛋白質的食品（雞蛋、牛奶等）

富含膳食纖維的食品（水果蔬菜等等）

如果說經常不吃早飯的話，那麼我們很有可能會引發心梗以及胃病甚至便秘等等這樣的問題，其實現在大家每天早上起床的時間非常的有限，有一些人非常的喜歡睡懶覺，那麼大多數給自己早上預留的吃早餐的時間幾乎等於0。

在這個時候大家為了更好的去節省時間，基本上都會選擇不吃早餐，其實一兩天早上不吃早餐的話，你會發現他對於你的身體並不會產生太多的影響，但如果說長期不吃早餐的話，那麼對於我們身體的危害其實是非常大的。

經常不吃早餐的人很有可能會誘發心梗的問題，特別是對於中老年人群來說早上吃早餐其實是一個非常關鍵的步驟。如果說在早上不吃早餐的話，那麼你的胃部其實是處於一種比較空空的狀態之中的，在這個時候，血液裡面可能會形成一些導致血液凝固的物質，那麼就會引發心梗的問題。

而且早上經常不吃早餐的人，其實他們的胃也並不好，這就是由於我們的胃其實是非常脆弱7a64e58685e5aeb931333431373231的。而大多數的人，雖然說在早上不吃早餐，那麼在晚上或者中午的時候，大多數都會吃更多的食物，因為在這個時候會感覺到比較的飢餓。而長期在這樣的一種狀態之中，就很容易出現胃炎或者胃潰瘍這樣的問題。

如果說三餐不規律的話，其實我們身體的新陳代謝也是處於一種不穩定的狀態的，當新陳代謝的速度降低的話，就會容易出現便秘的狀況。