很遺憾聽到家庭不幸福。但是儘管是家人，也必須要明白人與人是獨立的個體。家人在一起不夠開心快樂，你可以學會去其他方面尋找快樂，能自己成全自己開心的事情多做一些。對家人還多一些理解，理解之後至少能不怪罪。

你高中壓力大是因為什麼？學習的費用還是學習？如果是前者，還是請求父母親人幫助，但也力所能及去賺錢。發發傳單做點快餐店兼職是可以的。

如果是後者，你務必明白，學習是你自己的事情。跟家庭幸福與否無關。學習上去尋找專業的人幫助你，找老師，找同學，你的學習求知態度誠懇老師不可能不幫助你。再者，你能用手機發資訊說明你有手機且聯網，學會利用網路資源。網路上多的是各種知識點講解。

眼淚是沒有用的，既然有事情解決它才行。

適度的壓力能使人的情緒處於興奮狀態，並且可以活躍思維，增加反應速度，此時對人是有益的同時產生正面效應。

然而壓力過大，便會帶來許多負面影響則可能導致高中學生心理失衡，在高壓環境下更易產生生理疾病或心理的困擾，同時出現厭學逃學甚至離家出走等現象。

（一）外在因素：

1.來自學業的壓力。

學業壓力無疑是高中生心理壓力的主要來源。進入高中以後，學習負擔加重，表現為科目增加，課程加深，對學生的自學能力要求高。一些學生從一開始沒有很好地加以調整，以適應這一急轉彎時期，感到壓力很大。尤其是部分沒有考取高中而靠交擇校費進入高中的學生，底子簿，接受能力較差，心理壓力就更大。

2.來自考試的壓力。

部分學習成績中上等的學生，平時成績一直穩定，但是一遇到重要考試就非常緊張，考試前吃不好睡不香，經常生病，心律紊亂，考試時更加緊張，拿到試卷便思維遲鈍，半天進入不了狀態，平時得心應手的題目，一下子答不出來，甚至一片空白。

3.來自同學的競爭壓力。

有的學生學習成績總是名列前茅，但十分擔心別的同學超過她，整天爭分奪秒地學習，不敢有一刻鬆懈。由於長期處於緊張狀態，焦慮過度。漸漸地，思想不集中，不能正常思維，滿腦子是問號;“有人超過，自己怎麼辦?”久而久之，一個學習成績名列前茅的優秀學生髮展到不能堅持正常學習。

4.來自家庭的壓力。

少部分學生家庭比較拮据，父母掙錢很艱難，但他們都極力支援孩子讀書，並告知孩子只要考得上大學，願意傾家蕩產、貸款也要供其讀書。回到家裡，家裡不管有多麼繁忙，都不讓自己的孩子做家務，因為父母認為現階段孩子的任務就是學習。

在別人看來，可能會認為這是一個多麼幸福的孩子，可哪裡知道，這“幸福”裡，孩子揹負了多麼沉重的心理壓力，尤其到了考試，孩子更擔心成績考差了，對不住家人。

家長為孩子的學習創造條件是必要的，但做得過份只會讓孩子感到壓抑，適得其反，增加無形的壓力。

（二）個人因素：

學業、考試等方面對學習固然造成了很大的壓力，但是在同樣的壓力下，個人所感受到的壓力程度卻不同，有的甚至產生截然不同的效果，這是與個人的個性特質有關。

1.個人追求成就目標要求過高。

2.自我概念差。

二、面對壓力，應該這樣做!

1.客觀冷靜分析

2.合理利用時間

學會科學用腦。有時感到壓力大往往是由於沒有把時間安排好，搞好時間管理是一種降低壓力的好辦法。首要制定一個學習計劃。計劃可大可小，大到整個學期，每個學科;小到每星期，每單元，這樣便於科學安排時間，提高學習效率。

3.克服考試緊張心理

首先要正確地對待考試。考前保持輕鬆愉快的心情，堅持有規律的生活，不要把考試看得太重，學會自我暗示，經常提醒自己：“我會考好的”，“沒有什麼大不了的”，形成正確的應考心態。

4.多與父母溝通情感

首先要理解父母對自己嚴要求的不同心情，一是望子成龍、望女成鳳心切，二是攀比心理，三是家庭經濟來源不易，希望投有所獲等等。針對這些心理，作子女的要作認真分析，自己既要努力學習，盡力而為之，又要把自己的學習真實情況與家長交流，取得家長的認可，切忌只報喜不報憂，甚至弄虛作假，避免產生期望過高的心理。

1，減壓，一定給孩子減壓！！！

2，關愛，讓她感受到身邊人的關愛。

高考很重要，但也不是人生唯一出路。

雖然不認識你，但是很想張開雙臂給你一個大大的擁抱。高中那會兒我釋放壓力的方式是去做運動，放學了去跑步，滿頭大汗以後發現好多東西都豁然開朗。無法改變環境，那就好好做好自己吧。加油

每個什麼叫計劃？教授的每個幸福都是相同的，每個不幸各有各的不幸，各有各的不同。其實大家都不容易，還是找到自我的解決方法，別人不管是別人還是家庭都是一個外人，還是要把自己調整好。這個時候竟然快參加高考和大化就應該調整心態面前最重要的事情就是把學上好，好好的應付高考。高考完了就引來人生的另一個開始，那樣的話你見的人多了，這個時候自我成長才多了，目前就應該拍空一切好好學習。

幸福的家庭是一個好的育人環境，不幸的家庭影響孩子人生觀、價值觀的形成，影響孩子的學習、生活，容易形成孤避、冷漠的性格。每一個都希望生活在一個溫暖幸福的家裡，特別是孩子讀到高中後，對外界的認知相當充分，加上學壓力很大，希望得到父母對自己學習的肯定鼓勵、對生活的關心照顧。做為父母要減少家庭矛盾，對待問題多一些理解寬容，對家庭負責，對孩子負責，不要去犯原則性錯誤，儘量不要讓孩子分心，影響孩子學習。做為孩子要儘量促成家庭和諧幸福，己成為不幸福的家庭，要正確處理好不幸福的家對自己學習、生活的影響，放寬心態，勇敢面對。具體怎樣調整？有以下三種辦法。

1，轉移注意力。把心思放在學習上，不要去多想家裡的事。

2，宣洩情緒。可以透過唱歌、打球、跑步等發洩不良情緒，釋放壓力。

3，尋求老師、同學的幫助。透過老師心理輔導，同學在學習、生活上幫助慢慢來調整緊張、無助、壓抑、煩噪、不安的心情。

首先你家庭不幸福的原因是什麼？你覺得誰的責任大一些，可以試著去和爸爸或媽媽交流，也可以和他們一起交流，說出你的想法和目前的壓力，如果他們願意改變家庭現狀，你會輕鬆很多，如果改變不了，你可以勸他們結束不幸福的家庭關係，你也可以從中走出來！最重要的是無論父母是否在一起，家庭是否繼續存在，你要有自己的思想和獨立的人格！我想你是高三，應該有18歲了吧，該獨立了！你有自己的人生之路要走，能夠用你的知識改變家庭的不幸福狀態最好，如果改變不了，做好你自己，走出你自己的路，去實現你自己的夢想！而不是沉浸在家庭的不幸福中不能自拔！

要自己會分析各方面優勢都有的人是不可能的，都是個人要學會揚長避短不攀比，想些好的方面的事，善於分析改進，慢慢就把心態調整過來了。

最根本的問題是你陷在自我的困境中無法自拔，內心沒有力量去面對問題，天天哭是在逃避問題。有很多人原生家庭不幸福，但是也有很多人把一手爛牌打成了人生贏家，同時也有很多人一輩子活在不幸福的原生家庭的印記中，一生自怨自艾，一無所獲。

其實每個人的出生無從選擇，命是定的，但是運可以自如掌握，命是出身，運往哪裡走就看我們自己如何使喚這條命而已。你活在抱怨活在負面資訊裡，人生命運不可能好轉。你活在積極Sunny的正向資訊裡，人生才能走向積極Sunny。

人這一生，能為自己命運負責任的只有自己而已，把責任歸咎在原生家庭的不幸福，沒有任何意義。雖然原生家庭不幸福，為什麼我不可以活出幸福快樂積極的人生呢？

可以試著與父母談如果不行的話，可以去嘗試一下轉移情緒，像游泳、打球、與朋友出去逛逛街，聊聊天。

如果再不行，可以放空自己，當自己不用高考，當壓力沒有那麼大或者明顯減少就可以給自己適當的壓力，繼續學習。

以上不行的話，可以找老師溝通一下，讓老師協調一下，畢竟高考挺重要的，是第二個轉折點，如果條件可以的話，可以出去租一個房子住，比較清淨，可以複習，結果不重要，重要的是過程！

可以肯定你是個很努力也很在意學習的孩子。現在很多家庭的矛盾比我小時候多，因為現在人的生活觀念隨性，而且對感情不太認真了，即使說的愛的死去活來怎樣的，並有了家，孩子，可等一遇見問題，又都有些自私的從自己主觀方面去考慮事情！所以矛盾不斷。你作為家庭成員，肯定覺得很多事情完全不發生或不該發生。影響到你的心情思維。我要說孩子，現在的生活，你可能無法做主，讓家庭像你想的那樣好，但你可以透過努力學習，成為自己的生活的主人。加油孩子。

孩子啊，咬緊牙，努力再努力！相信自己的努力一定會有回報，未來可期。

我彷彿看到以前高三時的自己和同伴，迷茫而痛苦，這種痛苦是暫時的，如果你的父母不能在你痛苦的時候抱抱你，給你鼓勵。如果你急切的想要擺脫不幸福的家庭，那麼你能做的就是努力，好好學習，自己調整好心態。

1、如果有很好的朋友，偶爾可以跟朋友傾訴，互相鼓勵;

2、自己要學會解壓，我有個同學，家裡特別貧困，她父母每天都跟她說，你只有讀書一條路可以走，上不了大學你就完了！她每天咬緊牙學習，書桌裡放著一大堆茶葉，壓力大就使勁捏碎這些茶葉。

沒有路一直是夜路，即使是夜路，往下走，也會越走越亮的，因為黎明終會到來。克服壓力，抱抱自己，繼續努力，前進。希望你走過這一段艱難的路之後，回憶起來，即使眼中帶淚，也會對自己豎起拇指，覺得當年不放棄、堅強努力的自己好棒。

要想改變，好好學習，考上理想大學。其他的是你現在不要去想，不要去管，因為現在你也管不了。多到外面看看，世界很美好，讓人神清氣爽。

遇到這種情況自然是分散注意力更合適了，可以做些自己喜歡的事情，或者出去走走。

高中學業緊張，家裡的事情或許暫時不是你能改變的，你現在做些自己喜歡的事情，學好自己的功課，多做自己開心的事情

不得不說，你的這個問題很普遍。

很少有人說自己生在一個幸福的家庭，真是不幸的家庭各有各的不幸。

家庭貧窮是不幸，父母早亡是不幸，家庭不和是不幸……首先要分清楚是哪一種不幸，可是我們不知道，所以不好對症下藥。

但可以告訴你的是，你沒法選擇家庭，但你可以選擇自己的活法，靜下心來好好想一下，你究竟想過什麼樣的生活，就知道該怎麼去努力，至少知道方向，就是對未來有所期待。

有事做，有人愛，有所期待，就是幸福的。

可是你高中了，又覺得壓力大，是你一個人大嗎？如果決定壓力大，就選擇職業高中讀嘛！如果沒有人愛你，就真的沒有嗎？不，還有你自己。怎麼愛自己，別的不說，身體健康，不吸毒！

所謂的壓力來自自己的內心。如果認為考個技校也不錯。還會有壓力麼？壓力有的時候是希望或者妄想造成的。如果能調理心理健康從自己的實際能力出發就不會有壓力了

小時候，我也在一個不正常的家庭長大，動不動雞飛狗跳，暴風驟雨，什麼事做不好都被大人罵，好像我能做成的事情很少很少！

記得有一次，初中物理考試，我得了全鎮第一名，老師讓優秀的學生上臺給大家講題，其他人都講完了，我也沒有勇氣上臺！這種自卑的性格讓我錯失了很多的機會！

時至今日，我想對備受家庭困擾的您說，放鬆心情，專注學習，不要想家庭的事情太多，自信起來，勇敢起來，輕鬆備戰！風雨過後見彩虹！

家庭不幸，對於參加高考的相關學子而言，是取得優異成績的致命障礙。

對家長而言，眼看孩子要參加高考了，他們還在製造家庭的不和諧，以至於孩子天天哭。很顯然，他們沒有把孩子放在心裡，更沒把事關孩子前途的高考當成一回事。我們說，這樣的家長是不負責任的，生長在這樣家庭的孩子也很難在學業上有發展。

既然這樣，我認為相關的學子或者用法律手段來訴訟他的父母，或者直接放棄學業。

找你的好朋友傾訴，一定要把心裡的壓力釋放出來，否則時間長了會出問題的。一個高中生不要給自己太大壓力，高中同學的壓力應該來自於學習，而不是家庭，家庭問題不是你這個年齡所操心的。你現在的任務就是努力學習，考取一所不錯的大學。

降低期望，放下包袱，做自己力所能及的事，窮日子窮過，福日子福過，時間對每個人都是公平的，不會因你的窮福給你增減一秒鐘的，珍惜眼前，祝好！