每個媽媽都希望自己的寶寶是一個健康、聰明、完美的寶寶。
科學研究證明，完美的大腦發育基本完成在胎兒期與哺乳期，這期間全面、均衡、足量又不過量的營養補充，可以提高寶寶先天智力20~30%！
但是，
孕產期怎樣攝取營養？
攝取哪些營養？
接下來，和我一起走進快樂的孕育之旅。
孕期需要補充哪些營養素？
1、α-亞麻酸：“植物腦黃金”
孕婦一天的亞麻酸需求量1300mg，這相當於十斤核桃的亞麻酸含量。
一天吃十斤核桃？這顯然不現實。因此，高純度的亞麻酸補充劑是孕產期首選。
2、葉酸：“出生缺陷的防火牆”
孕早期正是胎兒神經器官發育的關鍵時期，如果在懷孕頭三個月缺乏葉酸，有可能引起胎兒神經管發育缺陷。
但是食物中的葉酸含量少，且不穩定，加熱一下，一半葉酸就沒了。所以額外補充葉酸片是必要的。
3、卵磷脂:“記憶力好幫手”
卵磷脂對處於形成和發育階段的胎寶寶的大腦來說，具有特殊的價值。
在孕期，媽媽的身體及胎兒的發育都離不開卵磷脂，準媽媽適當的補充卵磷脂，可以在胎兒大腦發育的階段裡保障胎兒大腦的細胞的健康，對胎兒的大腦神經以及之後的智力發育，都是有著相當大的好處。
4、鐵：“造血原料”
鐵能構成血紅蛋白。
孕期媽媽的血容量增大， 而紅細胞數量並未相應增加，所以血紅蛋白減少，為避免發生缺鐵性貧血，媽媽要適當增加鐵的攝入量。
5、鋅：寶寶的“靈動源”
鋅是一種重要的人體必需微量元素，若媽媽缺鋅，會降低自身免疫能力、味嗅覺異常、食慾減退、消化和吸收功能不良，從而影響胎兒發育所需的營養供給。
為了避免影響胚胎的生長髮育，孕媽媽要適量增加鋅的補充。
6、維生素A：“為腦、眼長動力”
維生素A可以增強視力，有助於細胞增殖與生長，促進免疫球蛋白的合成和骨細胞的分化。
孕婦如果缺乏維生素A時會直接影響胎兒發育，甚至發生死胎。所以孕產期補充維A十分必要。
7、維生素B1：“神經功能好助手”
維B能參與能量的代謝，透過幫助蛋白質代謝而促進腦活動。
維B不足會導致分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困難。另外，補充足量的維B還能夠促進腦細胞的發育。
8、鈣、維生素D：“骨骼增長劑”
媽媽孕期缺鈣可誘發小腿抽搐，胎兒缺鈣易得先天性佝僂病或缺鈣性抽搐等；
而維生素D對鈣的吸收和利用有不可忽視的作用，可以促進鈣的有效吸收；
此外，維生素D還能降低糖尿病的風險，抵抗感染。孕期鈣、維生素D都要補。
9、維生素B2：“寶寶聰明的保護神”
維B2是人體中許多重要輔酶的組成部分，對胎寶寶的發育也有著不可缺少的促進作用。
準媽媽在孕期增加對維B2的補充，對身體有益無害。
10、維生素E：“寶寶健康警察”
維E具有保胎的作用，可以減少自然流產和死胎，並且促進胎兒大腦的生長髮育。
對於有先兆流產跡象的孕媽媽來說，增加對維生素E的補充變得至關重要。
11、碘：“寶寶發育動力”
別小看了碘元素~雖然它只是微量元素，但是少了它卻可以導致寶寶智力低下，甚至增加流產機率，多了它又可能讓孕媽媽患甲狀腺疾病。
適量正確的補充碘元素，能夠在促進胎寶寶體格發育和腦發育方面發揮重要作用。
如何拿捏好這個度？營養補充劑就派上大用場了！
12、牛磺酸：“腦神經發育促進劑”
牛磺酸是一種氨基酸，它是大腦中含量最多的遊離氨基酸之一。
在寶寶出生前後，對寶寶的中樞神經系統起到關鍵作用。胎兒期牛磺酸的缺乏很可能對胎寶寶的大腦功能造成不良影響。
但是食物牛磺酸含量很少，比如牛奶，每100ml中只含牛磺酸0.7mg。因此，懷孕期間補充牛磺酸營養劑是非常重要的。
每個媽媽都希望自己的寶寶是一個健康、聰明、完美的寶寶。
科學研究證明，完美的大腦發育基本完成在胎兒期與哺乳期，這期間全面、均衡、足量又不過量的營養補充，可以提高寶寶先天智力20~30%！
但是，
孕產期怎樣攝取營養？
攝取哪些營養？
接下來，和我一起走進快樂的孕育之旅。
孕期需要補充哪些營養素？
1、α-亞麻酸：“植物腦黃金”
孕婦一天的亞麻酸需求量1300mg，這相當於十斤核桃的亞麻酸含量。
一天吃十斤核桃？這顯然不現實。因此，高純度的亞麻酸補充劑是孕產期首選。
2、葉酸：“出生缺陷的防火牆”
孕早期正是胎兒神經器官發育的關鍵時期，如果在懷孕頭三個月缺乏葉酸，有可能引起胎兒神經管發育缺陷。
但是食物中的葉酸含量少，且不穩定，加熱一下，一半葉酸就沒了。所以額外補充葉酸片是必要的。
3、卵磷脂:“記憶力好幫手”
卵磷脂對處於形成和發育階段的胎寶寶的大腦來說，具有特殊的價值。
在孕期，媽媽的身體及胎兒的發育都離不開卵磷脂，準媽媽適當的補充卵磷脂，可以在胎兒大腦發育的階段裡保障胎兒大腦的細胞的健康，對胎兒的大腦神經以及之後的智力發育，都是有著相當大的好處。
4、鐵：“造血原料”
鐵能構成血紅蛋白。
孕期媽媽的血容量增大， 而紅細胞數量並未相應增加，所以血紅蛋白減少，為避免發生缺鐵性貧血，媽媽要適當增加鐵的攝入量。
5、鋅：寶寶的“靈動源”
鋅是一種重要的人體必需微量元素，若媽媽缺鋅，會降低自身免疫能力、味嗅覺異常、食慾減退、消化和吸收功能不良，從而影響胎兒發育所需的營養供給。
為了避免影響胚胎的生長髮育，孕媽媽要適量增加鋅的補充。
6、維生素A：“為腦、眼長動力”
維生素A可以增強視力，有助於細胞增殖與生長，促進免疫球蛋白的合成和骨細胞的分化。
孕婦如果缺乏維生素A時會直接影響胎兒發育，甚至發生死胎。所以孕產期補充維A十分必要。
7、維生素B1：“神經功能好助手”
維B能參與能量的代謝，透過幫助蛋白質代謝而促進腦活動。
維B不足會導致分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困難。另外，補充足量的維B還能夠促進腦細胞的發育。
8、鈣、維生素D：“骨骼增長劑”
媽媽孕期缺鈣可誘發小腿抽搐，胎兒缺鈣易得先天性佝僂病或缺鈣性抽搐等；
而維生素D對鈣的吸收和利用有不可忽視的作用，可以促進鈣的有效吸收；
此外，維生素D還能降低糖尿病的風險，抵抗感染。孕期鈣、維生素D都要補。
9、維生素B2：“寶寶聰明的保護神”
維B2是人體中許多重要輔酶的組成部分，對胎寶寶的發育也有著不可缺少的促進作用。
準媽媽在孕期增加對維B2的補充，對身體有益無害。
10、維生素E：“寶寶健康警察”
維E具有保胎的作用，可以減少自然流產和死胎，並且促進胎兒大腦的生長髮育。
對於有先兆流產跡象的孕媽媽來說，增加對維生素E的補充變得至關重要。
11、碘：“寶寶發育動力”
別小看了碘元素~雖然它只是微量元素，但是少了它卻可以導致寶寶智力低下，甚至增加流產機率，多了它又可能讓孕媽媽患甲狀腺疾病。
適量正確的補充碘元素，能夠在促進胎寶寶體格發育和腦發育方面發揮重要作用。
如何拿捏好這個度？營養補充劑就派上大用場了！
12、牛磺酸：“腦神經發育促進劑”
牛磺酸是一種氨基酸，它是大腦中含量最多的遊離氨基酸之一。
在寶寶出生前後，對寶寶的中樞神經系統起到關鍵作用。胎兒期牛磺酸的缺乏很可能對胎寶寶的大腦功能造成不良影響。
但是食物牛磺酸含量很少，比如牛奶，每100ml中只含牛磺酸0.7mg。因此，懷孕期間補充牛磺酸營養劑是非常重要的。