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1 # 明熙愛生活
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2 # 黑珠光
其實正常的土豆料理是不會使人變胖的,而且土豆可使很好的減肥食品呢!但是切記不能吃油炸的或者燒烤的土豆,那種油脂多又開胃,很容易多吃。這也是人們普遍以為吃土豆會變胖的原因。
很多人因為土豆澱粉含量比較高,不吃或少吃土豆,害怕吃土豆長肉。但營養專家告訴我們,土豆因其營養豐富而有“地下人參”的美譽,科學合理地吃好土豆,完全可以保持苗條身材。 專家說,土豆的營養成分非常豐富,100克土豆蛋白質含量約在2克~2.5克,而且土豆的蛋白質質量好,接近動物性蛋白,它含有特殊的黏蛋白,不但有潤腸作用,還有脂類代謝作用,能幫助膽固醇代謝。此外,土豆有齊全的8種氨基酸,還含有多種維生素,其中VC的含量比較多。土豆中鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。
那怎麼吃土豆才能吃好呢?
首先,要有量的保證,每天吃薯類食品(馬鈴薯、白薯、芋頭)大約在80克左右。其次是葷素搭配好,只要搭配好,同樣可以在享受美食的同時,達到保持苗條身材的目的。對於土豆具體的吃法,油炸的絕對不行,熱量很高,你可以選擇土豆湯或者燉土豆,傳統的炒土豆絲也可以。 常吃土豆餐減肥又營養 減肥的人都希望有既能保證營養,又不會餓肚子的減肥方法。土豆完全可以滿足這些需要,讓你吃了土豆還可減肥。
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3 # 尖貨哥
肥胖的人長期吃土豆的話會越來越胖.土豆的主要成分是澱粉.澱粉攝入過量的話.就會變成脂肪.就會越來越胖!所以肥胖的寶寶.儘量少吃土豆.不能攝入過量.
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4 # 瀟瀟說笑
土豆不僅不會使人發胖,還有愈傷、利尿、解痙的功效。它能防治淤斑、神經痛、關節炎、冠心病,還能治眼痛。土豆含有豐富的鉀元素,肌肉無力及食慾不振的人、長期服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃土豆,能夠補充體內缺乏的鉀。
高含量的蛋白質和維生素B群可以增強體質,同時還具有提高記憶力和讓思維清晰等作用。夏季沒有食慾的朋友,堅持吃一段時間土豆,一定能收到令你滿意的效果。
土豆是很好的食物,但是你油炸來吃,會變胖的,你換一種吃法就是了,要麼就不要擔心會胖
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5 # 小仙女挺甜
土豆是非常好的高鉀低鈉食品,很適合水腫型肥胖者食用,加上其鉀含量豐富,幾乎是蔬菜中最高的,所以還具有瘦腿的功效!
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6 # 送星星3號選手
首先,說明一下肥胖的原理是消耗的卡路里小於攝入的卡路里,形成了剩餘卡路里,這就導致了卡路里累計。
再來,食物也分為低卡路里食物和高卡路里食物,而土豆就屬於澱粉類高卡路里食物。
所以吃土豆一定要適量,肥胖的同學更要吃小份一點,包含土豆製品,像薯片薯條之類的。
最後,如果要減肥的話,不僅要注意食物熱量的攝入,適量攝入高熱量食物(米飯土豆等)更要消耗熱量,增加運動量哦~
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7 # 軟糖老師吖
可以的,土豆不僅熱量低,還能幫助瘦身減肥。
土豆,又被稱作馬鈴薯、洋芋、洋山芋、山藥蛋等,是老百姓餐桌上常見的蔬菜之一,也是中國公民五大主食之一,因其營養豐富而有“地下蘋果”的美譽,深受消費者的喜愛。
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8 # 影視猴子
肥胖的人,天生胃口好,和土豆沒有關係的,不過看你在什麼年齡段,正是長身體的時候,那就該吃吃,該喝喝,晚上的飯量儘量控制就行
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9 # 輕風渡水
土豆裡大概有20%反式澱粉,但這也只是在冷卻的情況下。也可能你看到有些健美一族用土豆搭配做食物,但人家是有比例的。對於我們來說遠離為妙
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10 # 男人打造計劃
你知道人體最重要的三大營養元素是碳水化合物,脂肪,蛋白質。我們身體首先消耗碳水化合物,人代謝差,生活習慣不好的人,代謝不了就變成脂肪堆積體內。
精緻的米麵,澱粉類,高糖類都是最容易變成脂肪
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11 # 王府大小姐
肥胖的人長期吃土豆的話會越來越胖.土豆的主要成分是澱粉.澱粉攝入過量的話.就會變成脂肪.就會越來越胖!所以肥胖的寶寶.儘量少吃土豆.不能攝入過量
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土豆具有減肥的效果。土豆是蔬菜中熱量最高的一種,因為土豆中含有澱粉,它的含水量高達百分之七十以上,澱粉含量不到百分之二十,土豆含有能夠產生飽腹感的膳食纖維,可以用土豆來代替主食吃是有利於減肥,但不要吃油炸的還有炒的吸油後,導致熱量上升,這種肯定會發胖。