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1 # 江東哥
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2 # 段華為
睡覺是我們都要做的一件事,但在睡覺的時候,你有沒有鬼壓床的經歷,有很多的人不理解鬼壓床是怎麼回事,主要就是指人已經是處於清醒的一種狀態了,但是身體以及大腦還是處於一種睡覺的狀態,我們把這樣的情況稱之為鬼壓床。
這也是因為人們在經歷鬼壓床的時候,身體無法動彈,只是意識上比較清醒,感覺上就鬼趴在身上一樣,在醫學上我們把這種症狀叫作睡眠癱瘓症。
有的人說,發生了鬼壓床是不是正常的呢?
實際上,人的一生當中也不會發生幾次這樣的症狀,一般情況下,會發生1次或者是1次以上的經歷,大家也不要過於擔心,因為這是一種非常正常的心理現象,更不會對身體健康造成一些不利的影響。
只不過當發生的時候,人們會感覺很可怕,那這時候我們應該怎麼去做呢?
首先,當發生鬼壓床的時候,我們要擺正心態,做好輕鬆的去應對,如感覺身體已經有一點點顫抖的時候,就強迫自己醒過來,或者是有一些聲音,哪怕是一些細小的聲音,只要你能夠聽到,那麼睡眠癱患者也會因為這些外界的因素,從而消失。
如果發生了,也要告訴自己要放輕鬆,當什麼事情都沒有發生過一樣,這樣做的目的也可以減少你的害怕感。其次,大家還需要做的是保證自己充足的睡眠,2016版《中國居民膳食指南》建議我們:對於正常的成年人來說,每天要睡夠7-8個小時,而對於一些特殊的人群,如嬰幼兒這些人群,可以根據自身的情況延長睡眠。
且還有一個非常重要的條件就是,在保證充足睡覺的條件下,一定要作息規律,如果你的睡眠習慣總是不定時的。比如說你想睡覺的時候就睡覺,不想睡覺的時候就不睡覺,這樣拼湊起來的8個小時,也是一種不健康的做法,不僅會破話我們機體當中的生物鐘,還會在一定程度上增加鬼壓床的機率。
最後,大家還需要注意的一點是,在睡前不要做大量的運動,尤其是劇烈的運動,日常生活中,相信對於想要減肥的人群,有時候會在睡前做一些比較劇烈的運動。
這樣非但會讓我們的睡眠質量受到影響,還會增加鬼壓床的機率,讓我們在恐怖的環境中,因此,建議大家在睡前3-4個小時,做些適合自己的運動鍛鍊即可。
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3 # Juliee在英國
這種是民間說法,根本就沒有鬼壓床一說。
實際上是睡覺的時候手壓到胸口了,心臟供血不足,會很累很難醒,加上人睡著的時候意識不清楚以為是鬼壓床。
一般平躺仰臥的時候人會有這種民間說的鬼壓床,所以醫學上建議最好是側睡,要不咋有站如松,臥如弓一說,建議左右側躺,提高睡眠質量。
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4 # 好眠使用者
其實鬼壓床就是一種"睡眠麻痺“。
就是感覺自己的意識是清醒的,但是卻無法移動身體。說是發生在清醒和睡眠交替的過程中間,讓人可能無法移動或說話,甚至可能伴隨著巨大的噪音、窒息感和靈魂出體感。時間長度從幾十秒到幾分鐘都有可能。有時會感覺到壓力甚至是窒息。
而且,”鬼壓床“也沒有那麼可怕,好眠給了幾個建議可以嘗試看看:
1 放鬆、放鬆、再放鬆
當”鬼壓床“時,越反抗壓力可能越大,所以儘量保持放鬆,暗示自己不要緊張,告訴自己並沒有處於真正的危險之中。
2 試著動動腳趾、手指
四川大學華西醫院睡眠醫學中心的唐向東教授提示大家,當出現“鬼壓床”時,人們可以嘗試輕微活動手指頭、腳趾、眼球、舌頭等部位,從而喚醒全身肌肉,讓你從“鬼壓床”中徹底緩過來。
3 養成良好的作息習慣
避免過度勞累、緊張,不要熬夜,改變躺在床上玩手機的習慣。早睡早起,維持正常的作息,才會減少發作的機會。
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5 # 土逗皮
我是資深鬼壓床患者。努力掙扎著清醒。然後立馬坐起來讓自己完全醒來才可以睡。 不然會一直重複這個過程。我是屬於每天都會做夢的。 而且噩夢居多。 一年635天。我可能會做364天的夢。所以一般人睡醒後都記不住自己的夢。我卻能記得住。 家裡人給弄的珠子壓在枕頭下面。好像都不管用,經常做噩夢。隔幾天鬼壓床,有懂的嗎?
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小時候見過,世界本無鬼。鬼壓床根本就是自已的另一個潛意識控制了自己的主觀意識。他的行動和語言狀態都受了自已潛意識控制,不是正常常態的自已。是意識裡出有過見過的人,就像另一個別人不認識的人。一般都是一些受到傷害打擊精神不好的人會有出現,但機率很少。