我以前睡的晚就怕半夜醒來睡不著，以前有過半夜醒來睡不著，會想很多事情，看手機漫無目的看新聞，其實什麼都看不進去，會很心煩，會因為一段話很傷感而流淚，還會聽歌，越聽心越煩，一直到天亮，白天會頭昏腦漲困的不行，最近幾個月生活規律了，睡眠質量也好狠多，睡的比以前早，幾乎半夜不會醒，都是早上四五點鐘醒，因為鬧鈴沒響所以知道時間還早就會閉上眼睛再睡會兒，這個時候什麼都不能看不能聽否則就睡不著了，只能閉著眼睛應該不到一分鐘還能睡著，一直到鬧鈴響。

睡不著有很多原因，精神或心理壓力造成的。偶爾開啟微信朋友圈或者空間動態，如果看到朋友在凌晨左右發表說說，那肯定是在說自己睡不著，無聊，在發呆。我其實想問，既然睡不著，怎麼不起床做點什麼呢？好吧，你們應該在被窩裡，掏出手機，刷微博，刷微信，發表說說，告訴全世界，你失眠了。對吧？然後呢？然後又有點困了，然後迷迷糊糊睡著了，然後很快就8點了，疲倦地睜開眼，抱怨自己今天睡眠不足，上班肯定沒精神了，迷迷糊糊地過完一天。

再看看錶，會放下手機，再次強迫自己入睡，什麼想都是白想，留個好身體多看大世界，再睡不著也不看不想！

人不同，對待半夜醒來的方式不同。不對處請原諒！

人的正常睡眠基本保持在八個小時左右，睡不夠八個小時，人體大腦會變的遲鈍，十一點到一點左右是肝的排毒時間，一般十一點之前睡覺，保持良好的睡眠習慣。

當然，現在對於疫情期間，有的還不能正常工作，業務量減少，玩手機的隨之增加，沒有固定的時間，導致作息不規律，沒有黑夜白天之分。

除去本身應工作的需求會導致熬夜，加班外，一般基本會保持愛十點半到十一點之間入睡，入睡時間較快，屬於躺下就能入眠的。

半夜醒來的時間除了上衛生間外，基本就是被吵醒到睡不著，想睡卻又睡不著的感覺，真的太難受，可能睡的有點早，再醒來就無法入睡。

有好多次半夜醒來，第一件事是會先環顧下四周，拿起手機看下時間，然後再躺下入睡，實在沒辦法只能開啟手機，刷連續劇了，一覺到天亮，亦或者想念一個人到慢慢入睡。

親身經歷，半夜不是被噩夢驚醒，醒來先別看手機，如果看手機肯定睡不著，越玩越精神，眼睛也別睜太大，躺著，一會接著睡，或者聽聽音樂。

大家一定要保持足夠的睡眠，杜絕熬夜，傷身體。

半夜我很少會醒來，我媽媽會說像極了我爸爸的無心，安靜的入睡在清早醒來，一直都是這樣。如果半夜醒來了，我想著是不能這樣醒到天亮的，要趕緊再次入睡才行呀！

可以去衛生間，然後回來安下心，乘著睡意未去，安靜的放空大腦，應該會很快入睡的吧！

半夜醒來的感覺應該不好受，最好是養成好的入睡習慣，手機放在桌子上，不能在睡覺前看了，因為手機越看越影響睡眠質量，祝安靜的睡到自然醒哦！加油！

哈哈問對人了，我有好多這樣的經歷。總結起來幾大專案適合在半夜自嗨。

一是看書，夜深人靜舍我其誰，書海遨遊不一塊摘。平時無法靜下來看的，現在一鼓作氣看完。

第三件事是起來寫作，記錄此刻感受。

第四件是聽網課，我經常會有沒聽完的網課，趁這個機會補起來。

第五件最奇葩，就是起來試衣服，看第二天穿哪件。

第六件就是起來做早餐。

以前睡不著會焦慮，後來就覺得管他的，與其焦慮不如起來嗨。

半夜醒來多半原因是做噩夢了，我會一個人戴上耳機聽一下平時自己喜歡聽的歌，在床上簡單做一下俯臥撐運動，做個大概十多分鐘就繼續睡，就能睡著了

我這些日子偶爾就會半夜醒來，怎麼也睡不著，於是開始著急，一著急就更睡不著。

通常我在床上聽課都會導致不知如何睡去的結果，不管開始是坐著靠著還是躺著。

於是前天半夜忽然醒來睡不著時，我就開啟手機，聽財務與會計，通常這種課我只能堅持15分，可這回我聽了兩個小時都沒有睡意。

可惡的是不睡便也罷了，要是課程記住了也行。

偏偏記住了我怎麼這麼清醒這個問題，老師講了什麼，怎麼都不記得了。

我是真的沒睡嗎？

我也是醉了。

睡不著，試一下深呼吸在睡，還是睡不著，火

自我思考

反正也是睡不著，又是在很安靜的夜裡，這時候，正好是思考的好時機。你可以思考一下自己最近的狀態，思考一下一直沒有解決的問題，或者是思考一下自己想要走的路。

還可以好好地計劃明天的事，未來的事。有一個目標，一個計劃，會幫助你走得更加順利，更加具有方向性。

作為學生黨，一覺睡過去，不會擔心半夜醒來，只會擔心早上如何醒來。

偶爾半夜醒來，只能拿起手機看劇或者看小說，這還要基於第二天的安排。

我也會閉上眼睛胡思亂想，或許會補上一覺。

半夜醒來，如果數羊都沒用，那我就會胡思亂想，把我覺得後悔的事情再想一遍[摳鼻]然後發現更睡不著，我就會看看小說，刷刷淘寶

不同的人會有不同的答案，對於我而言，如果半夜醒來，又無法再次入睡的情況下我會起來工作。

看看文章，收集素材，找找靈感等等！

看到這個問題，說實話我無法想象，因為我睡眠一般都不足，睡著之後沒有鬧鐘根本就不能甦醒！

曾聽一個長我幾歲的朋友說過，三十之前睡不醒，三十之後睡不著！我不知道是否是這樣，但我想，如果我到了這種時刻，會很苦惱吧！畢竟如果夜晚休息不好，第二天就沒有精神創作，靈感全無！

這個世界問題很多，解決問題的辦法卻更多，經常半夜醒來，這明顯是作息不規律導致的，一個正常的人，堅持早起早睡是很重要的，這樣不僅身體好，睡眠質量好，而且精力旺盛，有利於第二天的工作，學習！

以上就是我對於這個問題的看法，有不同的意見的人可以互相交流！

我睡覺睡的比較死，很少半夜醒來，偶爾醒來也是驚醒，因為喜歡看恐怖片，經常是在夜裡那恐怖的情節又重演一次，就在那激動人心的時刻即將到來的時候我被驚醒了，之後就抱住旁邊的老婆心裡安慰一下自己說，別怕別怕！

1/6

不要坐起來

如果你醒來，試著讓你的身體保持平衡。醒來後，你不可以坐在床上，但最好立刻入睡。坐起來會增加你的心率。這會增加大腦的血流量，使您更加警覺，更難入睡。

2/6

不要醒來撒尿

如果你在睡覺前喝太多水，你可能會在晚上醒來。但有些人不必上廁所，患有糖尿病，妊娠或前列腺疾病的人不應上廁所。這將使您的身體更容易回到睡眠狀態，而開啟燈，洗手等動作會向大腦發出警覺訊號。

3/6

不要檢查手機

據專家介紹，電腦螢幕或手機會對您良好的睡眠週期產生不利影響。這些電子裝置的藍光會發出一個混淆你大腦的訊號，導致生物生物節律混亂。手機或計算機將使大腦“被誤解”為白天。特別是，您使用手機訪問社交網路的次數越多，睡眠就越困難。

4/6

不要檢查時鐘

如果您不幸在半夜醒來，請不要急於檢查您的手錶。使用電子裝置，它的光不僅能使大腦變得警覺，而且當你知道時間時，你會更加分心。例如，當您醒來時，請檢視手錶是凌晨四點。您可以開始計算睡眠的剩餘小時數。使你更難讓你的身體恢復睡眠。

5/6

不應該是活動身體

當你睡覺時，你的身體往往會保持安靜，所有器官都處於放鬆狀態。您的肌肉也會放鬆，讓您的身體感覺更舒適，更有睡意。如果你活動和產生噪音時，這將導致肌肉“醒來”。這將使你很難恢復最初的放鬆感。

6/6

怎麼回去睡覺？

讓你恢復睡眠最重要的是你的身體恢復到放鬆狀態。感覺舒適地躺在床上，讓您的肌肉放鬆。在那之後，深吸一口氣，讓你的思緒陷入昏迷狀態。如果你對某些事情感到壓力，讓你的想法得到緩解，讓你的思緒從壓力的事情上移開或者由此關聯其它的事情，慢慢進入到夢境。

如果真的發生半夜醒來再也不能入睡，首先不能影響別人，可以起來輕微活動活動，做做不太傷腦經並喜歡做的事情，困了再睡。其次要搞清楚為什麼睡不著，是生物鐘紊亂了？還是餓了渴了？或是心中有事？還是環境影響？放鬆心情，放鬆身體，隨著呼吸節奏數數效果很不錯，一般可以在度入睡，神經性的一般很少，那就要看醫生了！

說實話，半夜醒來再也不能入睡，除了曾經因病失眠外，我還從沒有過這樣的經歷，醒得過早倒是有，往往用以清空多日積攢的家務。

如果半夜醒來真的無法再入睡，我覺得這也不是什麼壞事兒。每日忙忙碌碌，很少有時間安安靜靜的、仔仔細細的去思考、去完成一件事兒，索性就藉此半天月光，給自己出一個題兒、好好地寫一首小詩。

往常工作、生活之間偶有閃念，草草幾筆以詩詞寓意。但數日之後重讀，偶感詞不達意，雖經補色，總有時過境遷、不得完美之憾。可謂術業有專攻、創作不例外。一件好的作品不僅需要好的創意，還需要作者投入相當的時間，而且有時更需要集中精力一氣呵成，方可趨近無瑕，名家大作字裡行間無不浸透著精工細作、汗水時光，可謂一字寸金、一符寸光陰。反觀自己，平時有用的時間除了用於工作還是用於工作，如果能夠有半天的月光去寫一首小詩，對我而言，真的算大把時間了。

半夜醒來總是胡思亂想發現沒什麼用，後來睡不著的時候，我就聽音訊，史地詩詞、從上古到春秋戰國，世界歷史，秦漢三國等

我一般半夜醒來之後睡不著的話我會選擇看會兒電視劇，讓自己變得疲憊，這樣會更容易入睡。當然，如果你還有什麼工作沒做完的話也可以選擇工作，反正都睡不著嘛。

半夜醒來再也睡不著，我會習慣性分析為何失眠，是焦慮還是壓力，或者是單純睡不著。

原因找到後，我會針對原因去分析，比如最近比較焦慮，焦慮的原因是疫情影響工作進展，或者看到太多優秀的同行比自己還努力，害怕時代淘汰等等原因，找到原因後再分析應對方法，應對方法有了之後，心裡就不那麼焦慮了，此時可以聽一些舒心的音樂，慢慢就會睡著。

如果只是單純睡不著，索性起來看個電影，估計電影沒看完，就睡著了。