其實經常會有半夜醒來的經歷，但我第一時間想的就是怎麼樣儘快入睡，越折騰越清醒，除非是真的太清醒了，我就會起身喝點水，然後看會手機，為了讓自己可以儘快繼續睡覺，我會躺在床上，閉上眼睛戴上耳機聽音樂，聽那種舒緩型慢歌，有助於促進睡眠的那種，一般這樣就會很快入睡的，儘量不要不想很多事情，基本上慢慢都能睡著的，所以沒大有做其他事的經歷！因為晚上的睡眠時間確實很珍貴，真的不想浪費啦！不知道你們失眠的夜晚都是怎樣度過的呢？

很高興回答這個問題，人常說靜坐常思自己過，每當夜深人靜，也是心情最放鬆，最沒人打擾的時候，我就會想想最近發生的情事，哪些話說錯了，哪些事沒做對，哪些事情該堅持，哪些事情該放棄，不斷來回反思，這樣會在以後的生活中，同樣的錯誤不會重複犯，只有這樣才堅持一步一步向前，女人嘛，想想該給孩子淮備學習用具了，該給愛人買件新衣裳了，或者還得去孃家轉轉，看看父母，日子不等人，過的真的挺快，一眨眼一月，一眨眼又一年，小時候老感覺這時間過的太慢了，現在又感覺這時間怎麼這麼快，日子不等人，珍惜吧！

一、呼吸調節法。1. 大呼一口氣；2. 閉嘴，知用鼻子吸氣，在心中從1數到4；3. 停止吸氣，屏住呼吸，在心中從1數到7；4.呼一口大氣，同時心中從1數到8；5.重複幾次。二、放鬆法。自己默唸放鬆，從頭到腳，到全身，身體與語言配合，慢慢入眠。三、冥思法。有三種：首先是數數，數羊，或者間隔加減法；其次是想一個很黑很黑的地方，一直想，道直到睡著；最後是想寬廣的地方，一望無際的地方 ，比如說大海，草原等。內四、音樂法。放音樂或者什麼轉移注意力的東容西，聽著聽著就睡著了。五、疲勞法。透過4運動讓自己疲勞，這樣容易入睡。六、習慣法。養成準時按點睡覺的習慣。七、按摩法。按摩使自己放鬆，一般身邊人按摩，或者去正規按摩店。八、藥物法。吃安眠藥，針對嚴重者。

戴上耳機（如果一個人睡就不用），刷抖音，聽音樂，看淘寶或看電視劇、電影……總之就是看手機，看著看著也許就困了。不要想事情，否則會睏意全無。

其實，我們是能儘量避免半夜醒來睡不著這個情況的。

首先要養成適合自己的作息習慣，幾點睡覺，幾點起床時間長了就會養成習慣，也就是自己的生物鐘。

睡覺之前可以喝加點醋的溫開水，有利於睡眠，我試過，很有效果。如果你喜歡聽音樂的話，也可以選擇舒緩優美的音樂聽，能幫助儘快入眠。

另外在睡覺之前用適宜的熱水泡泡腳，渾身很舒服，能睡一個好覺。

可以回想白天自己的所作所為 是否有不得當的地方 是否有要改進的地方 以後要怎麼做

不過想太多會越來越睡不著 所以只在腦海裡過一遍就行 不要想太深 更不要為不好的事產生負面情緒

閉著眼睛，慢慢的就睡著了。或者放點輕音樂來幫助一下，通常都是想得太多，所以才會半夜醒來睡不著。什麼都不要去想就好了，睡覺就是睡覺，哪怕睡不著，躺在那裡閉上眼睛，聽會兒音樂也是一種享受。千萬不要看手機，越看越睡不著，還會越看越煩燥的。試著什麼也不想，慢慢的放鬆自己，放鬆心情，慢慢的就睡著了。

半夜醒來不能入睡，這要看具體是什麼情況，有的人是做惡夢了，有的人可能是最近壓力太大……，你可以採取措施改善這種狀況，比如開啟燈喝杯水，等心情平復一下再睡，實在睡不著，可以閉目養神，不去想太多的事情

如果是我的話，我會追劇呀，看小說呀，還有就是先煮點宵夜吃，然後就逛一下，那些淘寶啊京東啊，天貓那些。還有就是說快手啊，或者是如果你有什麼秘密睡不著的話，你也可以寫日記。

對於我來說啊，半夜要是醒來了，然後睡不著了，我就會看小說。一般就是會起來看我平時喜歡看的那些穿越小說啊，然後恐怖的啊玄幻的，然後一直可能會越看越精神，越看越精神就沒瞌睡。就再也睡不著了。

還有就是聽一些有助於睡眠的音樂來幫助睡眠，可能說時間會長一些，但是到最後還是能夠睡得著的。

還有就是起來看一些平時自己最討厭看的電視啊。嗯，電影啊什麼的，嗯，討厭做的事。可能很快就沒興趣，然後就會睡著了。

過另外一種夜生活，出去沿河兩岸轉步，思索做男人是什麼？做女人是什麼！一個小時回來後，繼續做已選定的生命歲月作業，文字自己的生命存在與尋找，作生命的另一半，以異性心態看生命世，做自己的紅顏知己，相依相伴，行走男女生的互解互動，與現實保持一段距離，物我兩忘，與舊時明月尋古對話。

失眠是因為有心事，所以凡事要簡簡單單，開開心心的！

半夜醒來，在入睡會看會手機，然後強迫自已繼續睡覺！

我認為一般半夜容易醒來的人，有可能壓力大，事情多，還有心中掛念，以及其他等等，所以我覺得 對於壓力大的人，在你醒來的時候，你可以不去考慮壓力有多大，而是想想引起你壓力的原因，俗話說今世之果前世之因，所以從問題的根源入手，考慮是什麼事情令我們這麼焦慮，不能入睡，再去考慮這件事值不值得我們這樣，然後想清楚前因後果，我們沒準會找到問題所在，以及解決的方案。當然了也要少喝點茶，咖啡等容易讓人興奮，精神力十足的東西哦。對於事情多的人同上，對於心中掛念的人，你要這樣想，你再掛念，可他在遠方，或者既然他漂泊在外，你就要放手一搏，你的掛念可能對他人來說是更多的放不下，掛念他人的最好方式，就是讓自己將健健康康的，（多隻老年人）。所以解開你的心事，放鬆你的精神，會好很多呀。還有一種可能需要到醫院看一下。不過呢，要根據你的失眠狀況而定。下一次醒來的時候，不妨把自己的心事寫在筆記裡，抒發自己的心事啊。哈哈。（個人觀點，勿噴）

這個問題本人很有發言權，我就是經常凌晨三四點醒來，閉著眼睛翻來覆去強迫自己繼續睡，但多說時間會事與願違。睜開眼看天花板，看透著光的窗簾，實在睡不著就拿起手機看淘寶，把白天沒捨得買的東西直接下單，直到慢慢又有睏意。所以經常是早上醒來後悔為啥又剁手女人呀女人

難入眠不如暫且不睡。刷手機，打理自己，讀讀書，寫寫稿子，喝點紅酒，看會電影。

換個時間再醞釀睡意。

還是靜靜的閉上眼睛儘量讓自己休息，該休息的時候還是應當好好休息，即使再煩心，也要學會適當的調節，身心疲憊不健康，對身體不好的。

首先，如果我們突然半夜醒來睡不著，往會有些口乾舌燥，這時我們可以起身去倒點熱水喝喝。喝上點水，身體也會舒服很多，之後我們再慢慢躺回去，試一試自己能不能繼續睡眠。

其實我被失眠有困了兩年多的時間，那時候每次都是半夜醒來睡不著，然後就是看手機，但是看著看著會更不想睡，後來無意間聽到郭德綱的相聲，每次睡不著的時候戴上耳機聽聽相聲，就睡得挺好的了，不過聲音不要開太大，不然早上起來頭嗡嗡的，如果有同樣失眠的人，你們也可以試試這個辦法！

半夜醒來再也不能入睡，我會做以下幾件事：

一、先看看我喜歡的人有沒有給我發信息，有就立即回覆，沒有TA，我可能熬不過來那兩年，沒有資訊，我也不早早打擾TA

二、反省一下自己，昨天有什麼收穫，犯了什麼錯沒有，有沒有因別人和自己很熟而對對方肆無忌憚，口無遮攔，

四，看書，因白天難得靜下心來看書，所以先看半小時的書，

六、想想怎麼樣才能帶好孩子，該做什麼給他吃，再想想今天我們大家要吃什麼，哈哈……這是最頭疼的事了

七、想想自己該怎麼做才能邊帶孩子邊有點收入，有時候感覺自己好迷茫，都不知道該何去何從呀！

我一般會選擇聽收音機，看手機，看一些有意義的電視劇。如果你是單身的話，如果要是還睡不著的話，

就先想想明天的工作吧！！！也許想著想著就睡著了呢！