現在的人對手機的痴迷太深了，因為手機可以給人帶來快樂，從中找到很多樂趣，幾乎人人都離不開手機了，差不多人人都有，老人，小孩都有"。但手機對人的傷害太大，有的一玩手機就睡得太晚，對第二天上班起不來，造成白天沒精神。時間長了對身體會有很大傷害，有的引起頸椎不適，肩周炎。我們要想法辦法把它戒掉。①把它定時設制，到了時間它會提醒你太晚了，要睡覺了。讓自已要有自律性，不然時間長了會對身體不好的。②強迫自己要喜歡看書，不要去玩手機。③到晚上聽一些音樂，聽著聽著就想睡覺了。

隨著手機的越來越智慧化，很多人也都越來越離不開手機。不僅白天會天天抱著手機玩，即使是在晚上睡覺的時候，也還是放不下手機。大家都知道，晚上玩手機會危害身體，睡前玩手機，到底對身體有什麼壞處呢？即使在知道了睡前玩手機會傷害身體，很多人依然還是改不掉這個習慣。

睡前玩手機對身體有什麼危害？

很多人都會習慣性的躺在床上玩手機，覺得這樣很舒適。但其實如果一直躺著玩手機的話，對視力的影響是很大的。人在側躺玩手機的時候，左右眼對於手機螢幕的接收是不一樣的，這也是造成很多人左右眼視力不一樣的主要原因之一。人體在躺著的時候，眼睛是會遭受到壓迫的，容易導致眼睛裡的血液的不流暢，長期下去，就會造成眼睛視力下降，還可能會出現散光的問題。

經常在睡前玩手機，還會傷害肌膚，讓人看起來會顯得很憔悴。同時手機的輻射還會對人體的一些神經系統造成影響，很有可能會影響正常的智力發育。智慧手機的輻射也是很大的，很多人本來白天就一直都在承受著來自電腦的輻射，晚上睡覺前還要在接受來自手機的輻射。本身就很疲憊的身軀，因為長時間的手機的輻射，會感到更加疲憊。長期下去，身體器官一直超負荷運作是會受不了的，會讓身體的抵抗力變低的，繼而就會出現智力下降，面板變差的問題。

之前網上做過一個調查，說是如果你很晚睡覺的話，一般都在幹啥。結果有很多人都說是在睡覺之前，就是不捨得把手機放下，就算整個人已經眼皮在“打架”了，還是要眯著眼睛繼續堅持玩下去，也不知道在堅持什麼東西。所以如 果你想要的改掉晚睡這個不好的習慣的話，首先你就要少玩一點手機，特別是睡覺前，最好是把手機放的遠一點。

然後就是，不玩手機的話，很多人一開始會覺得很無聊，不知道怎麼打發自己的睡覺前的時間，這邊可以告訴你們一個比較好的辦法，那就是睡覺前多看看書。摸著書的時候，可能就會和上學時候一樣，看著看著就想睡覺了，這樣就比較容易睡著，也不會覺得無聊。

我們慢慢淡忘了從前的歡聚時光、遊戲互動、聊天暢想，人際交流變成了“人機交流”，冷落了父母、孩子和愛人，自己也顯得更孤獨。因此，別讓手機成為“第三者”，跟家人在一起的時候最好放下手機。

很多人下班之後，在外面匆匆吃了一口之後回到家裡就開始玩手機，一直玩到睡著了，中間是3個小時還是4個小時或者更久不知道。睡前玩手機的時間最好控制在1個半小時以內，還是需要有一點自制力的。

要知道手機是一個虛擬的世界，網路或者遊戲，都是虛擬的，這裡面的東西都是假的。所以要多走到現實的世界中，和朋友們一起聚會一起玩耍，但是現在容易出現一個問題，就是朋友聚會也是兩個人一起對面坐著玩手機，真的是沒有什麼意思的事情。可以嘗試去支教或者去騎行，而不是面對面在房間裡坐著。

給自己定製一個作息時間表格，定點玩手機，該睡覺的時候就放下手機去睡覺，這還能提高自己的自律力和行動力，讓自己擁有一個健康的身體。如果自己都計劃好了，只需要按照計劃去實行就可以，沒有空餘的時間去玩手機了，也就不會產生依賴啦！

還有就是手機上有一些自律的軟體，開啟軟體之後可以進行設定，比如多久不能玩手機，只有到時間之後才能給手機解鎖，如果做到了還有一個小型的獎勵，是不是挺有誘惑力的。這就是強制力之下的自律，等慢慢自己養成習慣了之後，就不會在出現手機依賴的情況了

雖然睡覺前總把持不住看手機看似是一個小問題，但是久而久之卻是會傷害身體健康的壞習慣，絕對不能夠看輕，更不能繼續把它當作一種習慣。我知道手機對於大多數人來說是充滿著強大的誘惑力的，但是隻要意志足夠的堅定，就一定會克服它的。世界上沒有什麼問題是解決不了的，我們首先要做的就是相信自己並且愛戴自己。

不過我為了改掉這個壞習慣也是下了不少的功夫的，畢竟睡覺前玩手機是遠遠的弊大於利的。雖然在克服的過程中很艱難，但是我真的要感謝自己能夠改掉這個壞習慣。

下面我來說說我自己睡覺前把持不住看手機的時候是怎麼做的，首先呢一定要有一個很大的決心和一個強大的意志力。要想著為了自己的容貌、學習、健康等等一定要忍下去，當然這很困難畢竟已經成為了一種習慣。所以除了忍耐也可以使用注意轉移法，在控制不住的時候，可以和身旁的人說說話，要知道朋友和親人之間總是有話題可聊的，這樣你就會轉移注意力，就不會每時每刻的想著去看手機了。我除了這種方法呢，還有一個更加見效的方法，忍不住玩手機說明還不是很困，而一般倒下就睡的人都是非常累的人，所以睡覺前完全可以做一些運動，比如跑步，這樣一定會讓你快速進入睡眠，久而久之就形成了生物鐘，我就是用這個辦法克服的，希望對你有所幫助呦，不會再讓把持不住看手機成為你的困擾。

最後就是要有一個比較好的生活習慣了，比如快要睡覺的時候，可以打一盆熱水，泡個十來分鐘的腳，讓腳的血液流的更快一點，這樣比較好睡覺。

或者就是乾脆在白天的時候，工作累一點，多出去走走，讓自己的能量消耗的多一點，這樣晚上的時候，就沒有什麼精力去熬夜了。

要讓你改變一個不良習慣就得戰勝自己，當然也要有一定的外部條件。

一是可以請人監督你，二是睡前把手機放一邊，三是把手機換成老人機，關鍵是自己，你要控制自己，否則啥方法都沒效果。

你好！我是郭洋嘉，看到你這個提問，我就想到了我自己，這的確是一個問題，可是又感覺既在情理之外，又在情理之中。尤其是現在這種的情況：什麼情況呢？請聽我慢慢道來：