學武這事，永遠沒有晚不晚，只有肯不肯，做不做！

注：上圖就是我的弟子，年齡四十多歲才隨我習拳。

既然問題中提到了受人欺負，那你學習一些表演或修身的武術解決不了根本問題，建議學一些拳擊、搏擊、原本截拳道等實戰性極強的功夫，也容易上手，可以多在拳法上花些時間，腿法以低掃等為主，這樣不會讓成年人有畏難情緒，多打些拳拳到肉的實戰，克服內心的恐懼和自卑等等，突破一下，拳拳到肉的實戰是對內心最好的突破手段，不要只練動作，好比陸地習泳！

作為防身技能，任何時候學習都不會晚。

格鬥技能的存在，本來就是滿足人類，"取勝和對抗的本能"及"追求勝過對手"的心理動機。當你沒有安全感時，格鬥的技能是會有效的幫助你提高一部分自信。因為格鬥是始終在研究人與人的衝突肢體的攻防意識。

格鬥技能類可以分為兩個訓練部分，一種是制約技術，另一種是非制約技術。前者是圍繞人與人的攻防訓練，你的動作能不能做成功，能不能有效的攻擊到對手，能不能有效的防住對手的進攻，不僅是取決於你的技術，還要受到對手的出拳的速度、力量、擊打部位、擊打路線、擊打距離、擊打時機和擊打節奏等要素的限制；所決定。這種技術沒有辦法個人練會，只能不斷的配合人與人之間進行攻防的訓練才會有效。

非制約技術，就是圍繞著自我的技能動作練習，包括基本姿勢和移動技術，各種體能訓練。因此如果你擔心訓練量的問是，或是安全問題，可以先進行大量的非制約技術的訓練，等有了水平後再進行對抗練習。

年齡不是關鍵，看你又沒有恆心去學習，只要學永遠不算晚，無論你是哪個行業的人，時間都會有的，現在人基本都是心懶，也都是一些心血來潮，克服自己，戰勝自己，自己都擺不平，還想去戰勝別人那是不可能的！事事沒什麼大不了的，下定決心，沒有解決不了的！只要有心，現在學習武術，最差也不過是大器晚成！加油！

改善思想，多放生，多幫助他人，多替他人著想。就會改善的。再有一些功夫更好。傳統實戰力形成比較快的是通臂，，劈掛。

幹好本職工作最要緊。武術可以自學，只要堅持下去（每天至少練習一個小時），我想三年後一對一普通人不是你對手。

不晚！

一、首先要消除年齡顧慮。

年過花甲的職業拳擊手陳銘，1954年生人，今年已經66歲。現在是一名長春的職業搏擊手。

在他53歲那年，也就是2007年，他獲得全國首屆武術搏擊精英賽65公斤級冠軍。第二年，在全國第二屆武術搏擊精英賽中，他又一舉拿下65和70公斤兩塊金牌。在2015年重慶的一場職業比賽中，61歲的陳銘對戰43歲的拳手姚斌，最終獲得勝利！

看到這個事例，你是不是熱血沸騰了，再看下一個事例。

78歲天津老人周志強不愛遛鳥、養花，愛拳擊。看圖:

你服不服？

二、端正習武態度。

習武態度就是俗話說的“武德”。

武德是武術的靈魂，崇尚武德是武術界幾千年來的優良傳統。古代，“智、仁、勇”稱為三大德，即“智者不惑，仁者不憂，勇者不懼”，武德也要求智、仁、勇。孟子則提倡“大勇”，反對“小勇”，他主張要把武勇用在為國為民的大事上，而不要那種只知好勇鬥狠，任性使氣的“匹夫之勇”。說明自古以來有武德之說。

三、防身、自衛比較有效的訓練方式是練習“散打”“搏擊”“MMA”。

如果你單純是自衛、防身，那就學習實戰:散打、搏擊、mma哪一樣都行，不受年齡限制。這些就是練習打架，最有效。簡單的拳法、腿法、摔法容易學會，關鍵是拳腿的速度和爆發力，靈活的頭腦、科學的戰術。這必須靠無數次的實戰經驗總結，才能使自己的腿拳發揮自如，有效果！