曾經我也是由於工作壓力過大，常常失眠，晚上睡不著，白天沒有精神工作。後來慢慢的去尋找一個解壓的方式，我的解壓方式就是看恐怖電影，吃零食，喝點酒（喝多傷心，有點微醺就比較好了）自己在房間裡面大哭一次，發洩一下，睡一覺，第二天心情好很多，不要把工作的不滿和抱怨同你的同事說，你的情緒也許會影響到他，你永遠不知道你傾述的物件會不會把你的抱怨說給別人聽。

我就試過把抱怨說給公司裡面感覺跟我特別好的同事，過了幾天，就傳到領導耳朵裡面，被傳訓話，雖然領導沒有說是誰說的，但是已經猜出來的，自從那以後，我就用我自己的方式發洩，不在跟同事抱怨，自己調整心態。

現在成年人的世界沒有容易二字，我們都是奮鬥路上的夥伴，調整一下自己，身體最重要，工作總會有解決的方法的，加油

其實最簡單辦法，就是做一些感興趣的事或不感興趣的事情，比如你喜歡健身就可以選擇健身，一直練到撲街，好了可以洗洗睡了。還有一個是自己不感興趣的事情，比如去看書，尤其是一本哲學類深奧的書，看著看著也會睡著，還有在手機上下象棋，看手機時間長了眼睛會幹澀，也會眼困睡著，但是我不建議大家玩手遊，因為這個會上癮，更加會讓你睡不著。

失眠的自我調理方法

1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。

2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。

3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。透過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。

4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。

6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。

7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。

感覺工作壓力大，首先要懂得對工作有一個目標，方法，反省的計劃，比如：先處理一些馬上需要處理的事情，可做可不做的事可以稍緩一下。

工作中適度的休息一下，也是緩解壓力的一種方法。

只要做到工作中對時間的安排的適當，及時處理事情，空閒出一些時間來休息，或聽音樂，或閱讀一些有幫助改進工作中存在的問題，提高自己的工作能力。

這樣我們就有更多的時間來調整一下自己的情緒與疲憊！

從而可以放鬆工作壓力，心裡平靜，呼吸順暢，自然就睡香香，明天又是一個豔陽天！

恭祝大家工作愉快！美夢香甜！

現代社會競爭激烈壓力大，失眠是太正常不過的現象了，我有個好建議，可以加強鍛鍊，年輕人每天可以堅持跑跑步，歲數大點的。可以根據自己的身體狀況，散散步，打打太極拳，晚飯不要吃的太晚太飽，晚飯後可以稍微散散步，睡覺前用熱水泡泡腳，不要把手機帶進臥室。這樣堅持下去，睡眠不好，就能慢慢改善了。再說一遍，每天一定要堅持適當的運動。

就今年的病毒疫情的情況下，壓力大睡不著覺這種情況，其實在現代社會也是非常常見的。那首先就是這個壓力，他是能不能夠緩解，有沒有辦法去解決他，如果是沒有，就只能透過改變自己了，去換一種看待這種壓力的方式。

實在是透過自己的心理疏導，或者是跟朋友傾訴、跟家人傾訴都沒有辦法，緩解到這個壓力，就需要去求助於精神心理科的醫生，由精神心理科的醫生去評估，這個壓力是不是已經對你，造成了情緒的障礙。

如果真的是存在，我們需要治療情緒障礙和治療失眠同時進行，才會有比較良好的效果。所以並不是說壓力大睡不著，是直接的關係，可能是間接的，已經引起了情緒相關的，疾病的後果導致睡不著。

那就起來工作吧！睡不著是因為心裡一直想著工作，與其在工作和睡眠間撕裂自我，矛盾痛苦著，不如把這份力投入到該乾的事上，因為你的壓力源是工作，做完了工作壓力源消失了，你就能安眠了。也許，你是那種高敏感的人，有點事情就睡不著，那就調整下生活方式，堅持一項運動，運動能促進交感神經和副交感神經的調節，讓你的大腦在興奮和抑制間能相對規律的切換。還可以練習正念，久之奇效。

把該放下的放下……不要想太多！調整好自己心態！控制一下自己的生活節奏，花點時間沉澱一下自己！以新的姿態迎接未來……

適當增加運動量，失眠大部分是因為精神壓力和體力腦力活動失衡造成的，工作再忙，中午飯後，晚飯後最好抽出半小時運動一下

盤腿打坐，什麼妄想都不要有，閉目養神一心念佛（阿彌陀佛）

人有煩惱就是妄想太多，心清靜就不會生煩惱

工作壓力大，心累身體累，要多休息多唸佛！

晚上睡覺前可以試試，閉目養神什麼都不要去想，用心念佛就好。

心越清靜煩惱壓力就會慢慢消除

一、工作壓力大長期焦慮怎麼辦

工作壓力大,不要憋悶在心理,將心事吐露出來,多出門走動與朋友交流,有益身心健康。

工作壓力大,需多出門走動,可以出遠門外出旅行,能夠舒心解壓。

不要將心事藏在心理,需要將心事吐露出來,多與他人交流,才不會過度成更大的精神壓力。

不要太過於在意生活上的瑣碎小事,矛盾紛爭,做好自己的事情,做到內心無愧就好。

產生矛盾紛爭的時候,你該聽一聽他人的真實想法,聽取他人意見,不要太過盲目自我自大,需要安靜下來用心思考問題。

工作壓力大,休假時期,可以在外休閒娛樂,帶上家人出門散步,去遊樂園或動物園,休閒娛樂場所。

吃苦瓜,冬瓜,牛奶,花茶,可以去除疲勞,舒心解壓。

二、工作壓力大吃什麼比較好

營養沖劑:每天早餐一杯營養沖劑可為大腦提供充足的腦營養素:DHA、卵磷脂,使你頭腦清醒、精力旺盛地工作學習。生物活性的維生素BT可以將你因運動不夠而堆積的脂肪得到及時氧化,使你不需要擔心“大腹便便”;DHA和卵磷脂還可以防治高血脂,營養沖劑是腦力勞動者最佳的選擇。

雞蛋:雞蛋含有的蛋黃卵磷脂,營養保健效果優於大豆卵鱗脂。雞蛋還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素A、D、B族等,每天食用1個無疑是最佳選擇。

豆製品:大豆含40%的優質蛋白質,脂肪中85.5%是不飽和脂肪酸,可預防高脂血症和高膽固醇,並含有豐富的維生素B2、鈣、磷、鐵等,經常食用大豆製品對健康極有利。

魚、蝦:魚、蝦含15%-20%的蛋白質,魚脂肪為不飽和脂肪酸,魚肉的硫氨素、維生素B2含量也較豐富,蝦皮含有40%的蛋白質,每百克含2000毫克的鈣,是各種食品中鈣含量最高的,每日食用200克魚肉,對健康有益。

奶類:牛、羊奶是腦力勞動者的好食品,營養價值與雞蛋相近。

果蔬:多吃新鮮蔬菜和水果。□飲食現在很多腦力勞動者都因為工作壓力大,感覺越來越累。腦力勞動者體力消耗不大,對熱量的需求量相對不高,不宜過多攝入碳水化合物和脂肪,以免體重過高。

三、工作壓力大要怎麼調節

1、壓力大身心疲勞容易疲倦,長期恐損耗健康本

2、避免疲倦不適纏身先調整日常生活習慣

要避免壓力造成疲倦問題反覆發生,進而

可以有以下幾點建議

1.適當的增加運動量，多運動可以緩解工作中緊張的情緒。

2.可以合理的分配一些時間約上幾個好友出去玩玩。

3.睡前喝杯熱牛奶。

我就經常失眠，吃藥，喝酒，看紙質書籍，運動，都不能讓我入睡，再加上疫情對經濟造成影響，我目前，也一直在尋求賺錢的機會，必須要保證，我的員工們，能堅持繼續服務於公司，大家都很難

現在這個社會，不管做什麼工作，都會有壓力，但是你要學會釋放壓力，如果一直堆積，那肯定對自己身體不好的。壓力大的時候，你可以約朋友談談心，聊聊天，或者出去旅遊，散心，自己一定要找到解壓的方式，我睡不著的時候一般就是看書，如果真的睡不著你也可以選擇自己喜歡型別的書，睡前看看，這樣既豐富了自己的知識，又能讓自己很快入睡。非常不錯的。

有魄力的話就辭掉工作，好好的給自己做一次放鬆放鬆過後呢，身體和精神都達到了最最佳化，然後你再去尋找下一份工作。當然了，你在下一份工作中也會遇見很大壓力的時候。如果感覺自己沒有魄力，那就請個假，休息那麼兩天，讓自己從那種高度緊張的情況下抽一出來一段時間，這樣也會讓自己得到很快速的緩解和放鬆。如果還不行就談個戀愛，分個手約個朋友喝個酒。因為，在工作面前單純的愛情永遠都不會有壓力。前提是單純的愛情，如果你耐心不夠單純不夠純粹，別有所圖那就另說了。適當讓自己放鬆確實是很重要的一個部分。我一直堅信做人還是要稍微自私一點，為自己著想一點。好啦，放鬆去吧，忙去吧。

首先我們要保持樂觀，知足常樂的良好心態。避免因挫折致心理失衡。白天要進行適當的體育鍛煉。有助於晚上睡眠。多親近自然放鬆緊張煩躁的心情。透過適當的戶外運動。可以讓自己的緊張的神經得到有效的放鬆。心情好睡眠也好。同時可以稍微去戶外活動一下，因為那邊有花草樹木。空氣中等離子含量會比較高。多呼吸些新鮮空氣。也有利於人體的神經的養護，提高睡眠質量。我們也可以使用一些紅棗薏米玉米。小米等補氣血的東西做的粥或糖水。因為失眠會讓人氣血不足，身體發虛。我們要養成良好的睡眠衛生習慣。如保持臥室清潔乾淨，避免光線太刺激。避免睡前喝茶飲酒等等。這裡有一個小方法可以讓你提前入睡。睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸把注意力轉移到小腹。可以配合默唸數數能夠很快入睡，並且還有瘦腹部的功效。我們也可以在睡前用微燙的熱水泡泡腳，至額頭微微出汗，搓一搓腳促進血液迴圈，可以改善睡眠質量。失眠是一種心理狀況不佳的表現。其實最重要的是保持好心態，安心了自然可以睡好覺。在這裡也希望大家都可以吃好喝好睡好玩好

放鬆自己，只有好好休息才能好好工作，全部 可以散散步，做一些體能運動，讓身體疲勞全部 不用怕，睡覺前看一本你很討厭看的書，我相信你很快就入睡了全部 主要的還是要心理調節，不建議用藥物！找到工作中的難點問題，試試其他的解決方法，爭取讓工作輕鬆化。還有平時多喝點咖啡有助於心情愉悅。加油

失眠多數是心裡壓力過大造成的,失眠者的精神調養也是十分重要的,平日應注意保持心胸豁達,避免煩惱,焦慮,還要注意勞逸結合.心情好了,睡眠自然也就會好的。

晚上睡前少喝開水最好睡前不要喝水，晚飯後可以適當的外出，逛逛公園放鬆下心情，堅持鍛鍊身體，有時間可以找朋友聊聊，條件允許的情況下，可以每個月外出旅行一次給自己減減壓。

多聽聽歌曲我本人就是一個歌迷，帶上耳機彷彿與世隔絕，只有歡快的音樂在心靈深處流淌，讓自己的身心徹底放。

睡前閉目入靜法.上床之後,先合上雙眼,然後把眼睛微微張開一條縫,保持與外界有些接觸,雖然,精神活動仍在運作,然而,交感神經活動的張力已大大下降,誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態. 。以上這些就是我對於這個問題的一些個人看法和見解，我最後在這裡，祝大家每天工作開開心心，生活快快樂樂，健康生活每一天，家和萬事興，年年發大財，生意興隆，謝謝！

在工作壓力大，睡不著覺的時候，你可以不睡，繼續完成工作，這樣可以降低工作壓力。

如果睡不著，非要強迫自己睡，那麼睡覺就會變成新的壓力，導致自己更加睡不著。而工作壓力的降低，有利於睡眠

另外一點，多做體育運動，讓自己處於身體疲憊狀態。身體的疲憊會抑制精神上的興奮，這樣可以促進睡眠。

工作壓力大，失眠，是現代人常有的問題。在晚上失眠是最痛苦的，這會讓我們得不到有效的休息，嚴重的失眠，還會帶來很多身體健康隱患。那麼晚上嚴重失眠怎麼辦?通常人們會吃一些安眠藥，其實這並不是很好的解決辦法。要注意調理自己，要找出自己失眠的原因，然後進行對症治療，是藥三分毒，長期吃安眠藥也會影響到自己的健康的。

一、睡前喝1杯牛奶。但對牛奶過敏的女性,吃一個蘋果或吃一片面包作用都是一樣的。提高睡眠質量的食物包括紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子。

二、睡覺前應該儘量的避免看一些很刺激的電視、電影和報紙，以免給自己造成一些心理影響，而影響入睡。

三、睡前不要亂吃東西了，也不要喝酒、咖啡和茶等刺激性飲品，也不要吃大餐。

四、生活要有規律，制定一個作息時間表，每天到時間就去睡覺。還要注意自己睡眠的環境，不能太冷也不要太熱，會影響睡眠質量。

五、經常地躺在床上長時間輾轉難眠，不妨下床走動走動，等到再次感到睏意，因為你在床上再次嘗試，如此反覆，直至入睡。

六、在睡覺的時候，要注意自己的心情，自我放鬆加暗示，誘匯入睡，平時的時候也要多吃一些有營養的食物。

此外，還要學會放下，學會適當減壓，多和朋友交流傾訴，偶爾出去旅旅遊，散散心，多鍛鍊身體，每天男的健身，女的瑜伽也是不錯的選擇。

為了你的身體健康著想，如果你有失眠問題，那就需要及時調理和改善了，爭取早日告別失眠的現象，這樣才可以更好的去維持自己的健康。