這個不是長久的，我試過了，而且特別影響自己的腦子靈活度，所以合理的選擇一種適合自己的方式就好，不要太在意體重，身體健康最重要

關於水煮雞胸肉，我就不得說我的偶像克里斯蒂亞諾羅納爾多，簡稱C羅。C羅的人生充滿了傳奇，細講也並不傳奇。我認識足球的時候並不喜歡C羅，我當時喜歡的是梅西，後來被他的自律性路轉粉！有一個故事說的是C羅請皇馬隊友在家吃飯就是水煮雞胸肉！後來百度了，吃雞胸肉還真的不會變胖，瘦不瘦在我看來 得靠個人有木有自律性喲

我最近調整飲食結構，一個月瘦了快15斤。對於你的這個問題我有深刻感受。一個月吃水煮雞胸肉肯定會瘦，具體能瘦多少呢？還是需要進行餐食搭配。我的餐食搭配是早餐2-3個水煮雞蛋，搭配無糖豆漿或者200ml的牛奶，午餐是水煮雞胸肉或者雞腿，吃膩了還可以抖音上找找雞胸肉的做法來改善下口味。下午到晚上6點，可以吃小青瓜和聖女果，每天每份大概500g(一斤)，全天要養成喝水的習慣，每天至少1500ml(1.5升)的水，可以買一瓶1.5升的水，每天讓自己下班之前喝完。[呲牙]這樣能堅持一個月，至少可以減重8斤以上喲。

連續吃一個月水煮雞胸肉和瘦多少沒有直接的關係，想瘦，就要明白，攝入小於消耗，就能減脂，能瘦，吃雞胸肉，聽上去沒有過多的脂肪攝入，但是，拋開食量談攝入屬於耍流氓，因為你吃的雞胸肉雖然大部分是蛋白質，但如果消耗不掉，蛋白質也會轉化成多餘能量囤積變成脂肪，變胖！所以這個問題要看吃多少，怎麼吃，消耗量如何