誠邀脫髮的原因有很多種，並不是單單靠熬夜就能脫髮的，包括我們的日常生活習慣或者飲食習慣以及遺傳因素等等方面都是會導致脫髮的主要因素。不良習慣指的是平時熬夜，學壓力大，日常飲食不規律，燙髮染髮，吃一些油膩性的食物等等！另一個是看您脫髮的數量是有多少的，例如您每天脫髮是在50根左右的，是屬於身體正常新陳代謝導致的，是屬於正常的。是沒必要擔心的。經常掉髮可以注意下：

1.日常飲食中：應多補充一些蛋白質、鋅、鐵等食物，多吃海帶、紫菜、核桃、黑芝麻等。水果可以吃些水蜜桃、奇異果、金錢橘等。

2.健發食物：應多吃一些含維生素A的鐵質的食物如：奶製品，黃綠色的蔬菜（特別是紅蘿蔔、菠菜）、肝臟、蛋黃、海帶等。

3.髮質細軟者多攝取含鈣質的食物:小魚、紫菜、菠菜、捲心菜等。

4.髮質發黃或發灰者：可多食含碘的食物，如海帶、紫菜等。

5.防止頭皮屑的食物：頭皮屑有乾性與油性之分。乾性的頭髮，是皮脂腺分泌不足的結果，以營養不足的人和中年女性為多，宜多吃含維生素A、維生素B群（特別是維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6）而引起的居多，宜多吃豆類、芋類、綠色蔬菜、麵食等。

6.防止脫髮的食物：以含有硫磺的亞米諾酸最為有效。這種亞米諾酸，以動物性蛋白質，特別是牛奶、蛋黃、肉類所含量最多。應多吃這類食物。

我是植髮醫生

這問題我可能要懂一些，我做了快11年了

正常情況下，每人每天脫落60~80根頭髮，尤其當梳理或清潔頭髮時，常能見到許多掉髮。

這是因為已經處於休止期，尚未脫落的頭髮由於梳理及清潔的牽拉促其脫落，大可不必緊張。掉頭髮的數量超過100根以上，那就

需要引起重視了，輕微的掉髮可以透過飲食藥物來治療，嚴重的掉髮建議採取植髮治療，植髮能夠有效地解決掉髮脫髮的問題。

脫髮主要是內分泌失調或者是生活習慣不好引起來的，如果日常生活中長時間熬夜，睡眠不足，或者是精神壓力過大，飲食不當長時間抽菸喝酒，都有可能會導致女性出現脫髮，日常生活中保證充足的睡眠時間，多吃一些黑豆，黑芝麻乾果，這樣的食物有助於防脫髮。