人的睡眠是自然而然的事情，但是如果受到了外界環境和內部身體痛苦，以及心事影響的話，睡眠就會被幹擾。

伴隨著被幹擾的過程，個體還會出現情緒煩躁，緊張焦慮，這些情緒本身又會加劇失眠的狀況，甚至成為失眠的主要原因。

所以要從兩個方面來調節自己的睡眠，第一把心事想通想透放下，如果想不通，想不通啊，要找專業的心理老師做分析和疏導，這時候我就想到如果人生有一個適合自己的專業的心理顧問是非常幸運的一件事。

第二呢，就是一定要穩住情緒，要知道只有穩住情緒，排除了心事的干擾，就能夠好好睡眠，那麼認識到這個重要性，保持心情平靜，讓自己不要這麼煩躁，平靜下來，放鬆一下，冥想一下，聽聽音樂都可以。

但在實際操作過程中，由於心事的干擾導致入眠困難，所以情緒就會煩躁，而這個焦點是心事的影響，所以往往個人不好想通想透，因此尋找心理老師的分析和幫助，其實是很必要的，但是往往這種建議不被重視。希望樓主能重視起來。

人到中年不容易，37歲失眠兩天，其實如果之前不失眠，應該是這兩天有什麼事情，給自己壓力大造成的。

不知道最近兩天是不是有比較大的變故，或者工作上壓力過大，你的提問沒有太多有效資訊，不好判斷具體原因。

解決辦法很簡單，注意力不需要太集中，睡前適當放鬆，最快還是一塗一抹一呼吸，簡單！

你好，失眠的誘發因素很多，包括心理、生理，精神，環境等身體的不適也有可能導致失眠，常見的有高血壓、慢性胃腸炎、疼痛等，建議，每晚用熱水泡腳身體微微出汗即可，用手心對腳心(湧泉穴)搓熱，晚飯不要吃的過飽，不要思前想後，放鬆心情，聽一些舒緩的音樂，進入夢香，希望幫到你。

你從事工作壓力太大了，需要好好休息。身體才是革命的本錢，沒有好的身體，一切都是浮雲。你才37年，人生來日方長，不要熬夜，及參加高強度的工作，平時要放鬆自己，可以找人按摩或是唱歌，適當為自己減壓，這樣有助於晚上睡眼。也可以睡前喝杯溫牛奶，聽聽輕音樂，這樣可以使你快速進入夢鄉…

37歲，開始步入中年。生活壓力開始加大，可能是因為壓力太大，或者最近遇到什麼煩心事，注意適當調整心態，放鬆心情，聽聽輕音樂緩解一下壓力，找朋友聊聊天，傾訴一下。

你好！針對你這個情況，個人建議如下：

1.按時就寢，形成規律，關閉電腦、手機、電視等，讓自己處於安靜狀態，調整光線，進入夜間模式，做好睡眠準備。

2.調整思緒，精神放鬆，讓自己完全什麼都不想，全身心放鬆下來。

3.平日加強體育鍛煉，注意作息規律。