首先，我們要明白一點，養髮護髮的關鍵在哪裡？

大部分人當頭發出現問題的時候，都是“頭痛醫頭，腳痛醫腳”，頭髮乾枯了在髮尾上抹護髮精油，頭髮出油了一天洗兩次，但往往收效甚微。

其實頭髮就像是植物，當它出現問題的時候，大部分原因都是土壤出現了問題！

頭髮也是一樣，基本上所有的頭髮問題，都源自頭皮。只有健康的頭皮才能長出健康的頭髮。單純治理頭髮而忽略頭皮，有時候連標也治不了。

健康的頭皮是青白色的，有質感有彈性，如下圖。

調查顯示，中國一半以上成年人的頭皮都存在不同程度的健康問題，主要是頭皮屑、頭皮瘙癢、頭皮油膩和頭髮脫落。

為什麼頭皮這麼容易出問題呢？

首先，頭髮是人體第二薄的面板，只有1.467毫米薄。

只看數字有點抽象，換種說法可能更容易理解：頭皮厚度是臉皮的1/6、是身體的1/12、是腳底的1/50（btw，這是一般人的腳底。如果是大叔這種跑馬拉松跑到長厚繭的腳底，估計是1/100）。

其次，頭皮是很容易被人忽視的地方。

它平時被頭髮覆蓋，出了問題也不容易被觀察到。其實，人體經過若干萬年的進化，已經形成了保護機制，會在人體最脆弱的部分，如頭頂、眼睛旁、腋窩etc，覆蓋上毛髮，以起到舒緩外界刺激、增強保護的作用。

正是由於它被頭髮覆蓋著，人們往往會忽視它。有些女孩子往自己臉上用幾百塊的護膚品，但浴室裡用的卻是9.9塊包郵的某寶爆款。你怎麼對待面板，面板也會怎麼回報你呀。

其實，頭皮與臉皮是同一張面板。頭皮的衰老速度比臉皮快6倍，頭皮一鬆臉就垮。不注重頭皮護理的妹子，初潮來得不早，但初老來得早呀。

第三，頭皮的構造還很複雜。

在1.467毫米厚的頭皮裡，有著毛囊、小汗腺，還有灰常豐富的皮脂腺。

眾所周知，額頭是很容易出油的地方。大叔一個夏天用的吸油紙連起來可以繞地球............儀一圈。

但你要知道，頭皮的皮脂腺是額頭的兩倍呀！

難怪“大油田”妹子夏天這麼痛苦了，恨不得一天洗三次頭。這不是她們“作”，而是頭皮出油量就是比別的地方多N倍呀。

其實在日本，頭皮呵護成為個人護理常識。她們家裡的香波甚至會分成兩種：一種洗頭髮、一種洗頭皮，後者價格是前者的3－5倍。可見霓虹國妹子把頭皮護理可是放在跟臉部護理一樣高的地位來看待的。

那麼，我們該如何護理頭皮呢？

大叔在以前的答案裡有陸陸續續談過，這裡再詳細總結一下：

1、選擇更溫和、更親膚的洗髮水

目前99.9%的超市開架洗髮水使用硫酸鹽表面活性劑（SLS、SLES）配方。它的清潔力很強，但在頭皮頭髮上的殘留多、對頭皮的刺激比較大，在清洗時對毛鱗片的剝落力也比較大。

因此，想要呵護頭皮，首選溫和、親膚的洗髮水。

目前業內公認最溫和親膚的是氨基酸表面活性劑。它在頭皮、頭髮上的殘留僅為硫酸鹽表活的1/7,刺激性僅有它的1/4，接近純水。用氨基酸表活進行清洗的頭髮，毛鱗片的剝落程度也只有後者的1/3。

也正是由於氨基酸表活的溫和親膚性，其作用於面板頭髮之後，不容易使得頭皮的蛋白質變性，從而破壞頭皮結構。

此外，氨基酸表活的保水性遠高於SLS。

上面這麼多拗口的術語翻譯成人話就是：在使用體驗上，氨基酸表活更容易沖洗，頭皮清爽的同時頭髮還很水潤哦。

氨基酸表活的缺點用一個字來形容，那就是：

貴！

兩個字來形容：

很貴！

三個字來形容：

非常貴！

有多貴呢？在阿里巴巴上搜一下，SLES 大約在 1萬/噸，而月桂醯穀氨酸鈉（一種氨基酸表活）大概在 20萬/噸。廠商的採購價格肯定和阿里巴巴的價格不同，也要考慮到不同原料廠商的因素，但這中間巨大的價差相信你是能感受到的。

注意：雖然氨基酸表活有辣麼多優點，但並不是所有使用氨基酸表活的都是氨基酸洗髮水哦。

正因為氨基酸表活很貴，一些廠（jian）家（shang）在洗髮水裡滴了兩滴，然後也說自己這是氨基酸洗髮水。真正意義上的氨基酸洗髮水是以氨基酸表面活性劑作為主表活。

也就是說，成分表裡緊跟在水後面的是 “xxxx醯基牛黃酸鈉”、“xxxx穀氨酸 TEA鹽” 這樣的氨基酸表活成分，它才算得上是氨基酸洗髮水。

2、洗髮的正確方法

首先是水溫的選擇。洗髮時水溫不能太高或太低，比較適宜的是40度左右的溫水。

其次是，洗髮時不宜過分用力搓洗，不可用指甲撓頭皮。因為指甲容易破壞頭皮角質層，使得有害物質侵入到真皮層。正確的方法是用手指肚輕輕按摩頭皮。

然後，擦頭髮也是有講究的。如果是用毛巾粗暴地搓頭髮，容易損傷頭髮的毛鱗片。我們應該用毛巾將水分壓出、吸乾，再讓其自然晾乾。如果習慣使用電吹風的話，要注意控制溫度和距離，並且要不斷變換吹風的位置。

洗頭髮其實重點在於洗頭皮，皮脂堆積在頭皮容易滋生細菌，產生頭屑，也容易掉髮。只有頭皮清潔乾淨，頭皮環境好，才能孕育出健康的頭髮。

另外，洗髮頻率的話，油性頭髮最好每天洗，中性、乾性頭髮可以2－3天洗一次。

上面提到過，SLS的清潔能力強，對毛鱗片的剝落效果也較強。洗頭比較頻繁的童鞋，最好還是用溫和的氨基酸洗髮水。

3、健康的生活方式

健康的生活方式是頭皮健康的基礎。

而不健康的生活方式，會導致內分泌紊亂，引發各種頭皮問題。如抽菸、喝酒、辛辣重油的飲食、熬夜，這些都會影響內分泌，進而影響到頭皮健康。

擁有健康的身體才會有健康的頭皮，才能長出美麗的頭髮。適量的運動和鍛鍊可加強血液迴圈和促進新陳代謝，增加頭髮的彈性，減少頭皮屑的產生。

4、避免頻繁染燙拉

如今染髮燙髮變得越來越普遍了，但這對頭皮和頭髮的傷害是巨大的。比如染髮劑裡面的苯二胺類化學制劑屬於致癌物。頭皮又是全身第二薄的面板，近次於眼瞼。有害化學殘留很容易透過頭皮進入身體，嚴重傷害頭皮，並損害身體。

如果你想要健康的頭髮，就必須減少染燙的次數。每次染燙完頭髮，也需要徹底清洗頭皮，沖洗掉殘留在頭皮的有害物質。

燙染的化學藥水通常是鹼性的，而健康頭皮的PH值是弱酸性（5.5是理想數值，所以強生有款沐浴露就叫PH 5.5）。所以燙染後使用弱酸性的洗髮水可以中和燙染殘留，可以幫助維持健康的頭皮環境。

5、按摩頭皮

除了給身體做運動，大家也可以不時給頭皮做個運動。

我們平時還可以適當按摩頭皮，刺激頭皮上的毛細血管，使它們擴張變粗， 血液迴圈旺盛，供給大腦組織更多的養料和氧氣。

頭皮血液迴圈改善了，還有利於頭髮的生長髮育，防止頭髮脫落和變白。

如果有條件的話，你可以嘗試給頭皮做個SPA。現在有些這種養髮館，可以專門做這個。

不過，其實自己在家裡也可以做個一分鐘頭皮SPA。

第一步：選擇一款按摩油或膏，將其沿著頭線均勻塗抹於頭皮上。

第二步：從兩側太陽穴開始，用大拇指順著髮際線向上按，做穴位刺激。

第三步：從頭頂開始，橫向兩側按壓。

第四步：從前額髮際開始到後頸慢慢按壓。

第五步：像要提起頭皮一樣，用指尖輕捏頭部兩側，輕輕敲打按壓。

第六步：像要扎辮子一樣，向上拽頭髮，再慢慢放下。

6、夏日防護

夏天到了，防曬可要做好哦。日曬是肌膚老化的元兇，前面說到頭皮是僅次於眼瞼的第二薄面板，非常容易受到紫外線侵害，從而引發各種頭髮等問題。所以我們需要儘量減少在烈日下的停留時間，如果不得不在戶外待長時間的話，最好戴上帽子或撐傘來進行防護。

另外，吃大量冷飲會導致毛囊的突然收縮，這可能對夏天本來需要大量出汗排熱的毛囊造成傷害，導致脫髮。另外長期處在冷氣環境中，頭髮水分被抽乾，也可能導致脫髮。這些都是夏天需要注意避免的。

7、飲食要均衡

現在很多女孩為了減肥，各種節食。但其實頭髮主要是由蛋白質組成的，節食或者吃素的姑娘，都會蛋白質攝入不足。另外，節食還會導致維生素和礦物質等營養元素攝入不夠充足。由於人體會優先將營養元素用於身體的其他重要器官，所以頭皮所能得到的營養就會不夠，因此也長不出好的頭髮。

所以，想要一頭秀麗長髮的姑娘，你們一定要吃好啊。尤其是肉，更是不能少，對於想保持身材的姑娘，大叔這裡推薦酸奶、蛋白、魚、蝦等優質又低能量的蛋白質。

做好以上幾點，相信你一定會擁有健康的頭皮和美麗的秀髮的。變美其實很簡單！

一：在正常情況下，頭髮每天生長約0.3毫米，3天長1毫米左右，一年大概是13.8釐米。陽光照射能加速頭髮生長，每根頭髮的壽命一般為2至4年，長的可達6年，頭髮長到一定長度，達到一定壽命，就會自然脫落下來，然後重新長出頭髮來，這是一種正常現象。因此，我們幾乎每天都會掉頭髮，但只要總體髮量沒有減少，就屬於正常的新陳代謝，並非脫髮的症狀。

    二：頭髮的生長需要營養，而營養是靠血液運送的，如果一個人身體不良，氣血不通，頭髮就會因缺乏營養，出現頭髮乾枯、發黃以及脫落等症狀。這就好比種樹一樣，樹苗根部沒有水分吸收，葉子就會枯黃、掉落。

    三：人用腦過度，或者大腦長時間處於緊繃狀態，腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭髮營養的供給和滋長。掉頭髮的原由除了與營養有關，與精神緊張或忽然的精神刺激也有很大聯絡，由於人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發揚作用，勢必要使身體的營養受到刺激，發生掉頭髮的狀況。這也是為什麼很多程式設計師因為長期用腦過度，容易出現掉髮的原因。

    四：染髮、燙髮和電吹風都會對頭髮造成一定的損害，尤其化學燙燙傷害巨大，因此我們都推薦植物染髮。此外，日光中的紫外線也會對頭髮導致損害，使頭髮乾枯變黃，空調的暖溼風和冷風都可成為脫髮和白髮的原由

    五：枕巾、被套上的蟎蟲也會導致頭癢、掉髮，還有一些喜歡和寵物同枕共眠的人群，也容易被寵物身上的細菌傳染，出現頭癢掉髮等現象，所以我們應經常更換乾淨的枕巾和被套，並注意個人衛生。

在我們開始掉髮初期，我們會想怎麼生髮，我們會找一些解決辦法，但是簡單的還是從“嘴”上開始，那麼問題來了，快速生髮吃什麼呢？

2、魚肉：魚肉中含有維生素B，維生素B可以促進頭髮的生長，使頭髮呈現自然光澤，保持頭髮的秀美亮麗。

3、貝類：貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。

4、海藻類：頭髮枯黃斷裂與體內缺碘、缺鈣有關，而海藻類食物如海帶、紫菜等，都是富含碘和鈣的食物，經常使用可以保持頭髮的彈性，使頭髮富有光澤。

6、杏仁：研究發現，掉髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉髮的超級食品。

想要快速生髮，我們可以多吃以上食物，可以用吃解決的問題都不是問題，如果還有問題，那就再吃，再多吃。

參考資料：http://bj.jikebufa.cn/a/zmsf.html

誤區一：洗髮時在頭髮上打泡沫

雖然我們經常會洗頭，掃盲：洗髮水一定要在手心打泡沫

雖然我們經常會洗頭，洗髮其實就像洗臉，需要先在手心揉出豐富泡沫，才能更好地溶解汙垢，洗髮水也是一個道理。如果將洗髮水擠在頭髮上再揉，首先頭皮根部容易殘留，其次，泡沫是用來阻隔髮絲摩擦的，靠揉頭髮出泡沫，是不能對頭髮起到保護作用的。如果打不出泡沫，就滴入幾滴水，雙手呈空中迅速摩擦，或者在髮尾處打出泡沫再過度到頭皮上。

誤區二：把頭髮堆在頭頂揉洗

掃盲：從上至下捋頭髮清洗

洗頭時要記得從上至下捋著頭髮洗，毛鱗片就不會“搗亂”，洗出來的頭髮會比你原來的方法更加柔順。具體做法：洗頭時，把雙手張開，成龍爪手狀，然後插入頭髮，從上至下捋著頭髮，試過之後你就會發現頭髮沒有那麼糾結了。

誤區三：少洗頭皮，頭髮就能少掉點兒

掃盲：比平時多用一分力揉頭皮

你是不是也想小編一樣，洗頭時頭髮一捋一捋的往下掉，感覺到十分可怕。其實這些頭髮在幹發的時候就已經脫落了，只不過是藉助護髮素的潤滑才掉落下來。脫髮就更應該好好地清潔頭皮，尤其是油性頭皮，把毛囊孔徹底清洗乾淨之後，才會養出更加茁壯的新發，同時要用脂腹用些力道按摩。

誤區四：偶爾少用一次護髮素

掃盲：洗加護絕對不分離

請不要為了省事，就不適用護髮素，因為護髮素的功效之一就是用來閉合毛鱗片，如果毛鱗片閉合不好的話，之後用吹風機吹髮，或者在陽光的照射下就會更容易傷害頭髮，這時候再用免洗的護髮素來彌補都是無濟於事，所以姑娘們還是勤快一點，洗髮護髮都要認真對待。

誤區五：頭髮還在滴水，就抹護髮素

掃盲：用護髮素前一定擦乾頭髮

洗髮時，一定要準備一條幹毛巾，頭髮擦到大概不滴水時再塗抹護髮素，這樣護髮產品才會發揮最大的作用，這裡有一個簡單的原理，原始濃縮的護髮營養，比如精華露、發膜之類的護法產品，對頭髮幹度的要求就越高一些。

我是油頭，頭髮細軟無力，貼頭皮，但是髮尾特別幹。 之前屬於天天都得洗的那種。 去年年底開始養頭髮，把其中有效的、 安全的方法和產品分享出來，希望對大家有幫助。

中藥篇

材料：何首烏、香附子、側柏葉。 這3種材料一般的藥房都可以買到，但是別買原材料， 買已經打磨成粉幷包裝好的，一般是10g一小包。

用法：把3種材料混合進200ml左右的洗髮水中，搖勻後，每次洗頭直接用， 後面正常上護髮素就可以。

洗髮水篇

洗髮水：卡詩洗髮水（250ml） 配合卡詩的生髮安瓶，卡詩屬於資生堂旗下的高階品牌，價格是不便宜的。這個也是我的髮型設計師推薦給我的，他家的去頭屑安瓶也超級好用哦。

如果是學生黨的話 可能會有點貴

可以選擇：霸王洗髮水 配合霸王育發液 味道偏中草藥味兒 非常的舒服 不管是什麼產品，都要堅持使用哦！

注意: 如果是是跟我一樣的髮質，千萬不要用無矽油洗髮水，後果是頭皮更油，髮尾更幹。

首烏‮皮頭‬賦活‮華精‬液100ml + ‮馬大‬士革玫‮首瑰‬烏養髮‮華精‬水150ml

一‮解套‬決你所有‮發頭‬困擾

脆弱容斷，毛囊和‮發頭‬稀疏，頭皮損‮，害‬以及壓‮造力‬成的白髮

通‮幫通‬你解‮掉決‬！

養髮的話我比較瞭解，因為我長期研究國人的髮質和各類養髮產品，最終發現還是純植物的養髮產品最適合頭髮，因為頭髮是非常脆弱的，長期使用化學產品的話，頭髮的髮質會越來越差。可能很多人會覺得，我用了化學染髮以後，頭髮很好看啊。對的，確實好看，但是實際上對頭髮的傷害已經深入到頭髮內部了。所以我們養髮還是要找植物養髮產品，比如妙葉植物養髮產品，我苦口婆心的告誡大家，一定不要用化學產品了，純植物的養髮產品才是健康和安全的！然後再說說效果，效果的話也是非常棒的。

看看這頭髮，看看這順滑程度，這可不是化學染膏做的，這是妙葉植物養髮粉做出來的效果

頭髮就是一群被角質化的細胞蛋白質，既然是角質化的蛋白質，所以頭髮的發乾部分不具有運送營養的能力，頭髮的健康需要我們經常做護髮的動作，考外界來不斷地補充營養。

3多孔性傷害，鹼性PH值大於9以上，頭髮膨脹百分之八十以上，易造成表皮鱗片的皺褶，導致鱗片剝離，間充物質和水份流失形成多孔性傷害。

4靜電傷害，毛髮中的鹽健是一種氨基酸的變形，氫離子帶正電移到氨基酸形成NH3，在PH值=4∽6之間鹽健成等電點。

預防與治療:用含高養份的氨基酸，PPT，蛋白質來護髮，補充到皮質層內與受損部分結合而融合。酸性保養品中的陽離子能消除頭髮內靜電，提供保溼因子使頭髮恢復平衡水份的能力，達到光澤的效果。深層護髮之後，使用一點能使頭髮毛鱗片恢復平順，再噴上修護功能的表面護理產品，從而達到深層物質保護內部而不流失。儘量以較柔和的方式來處理梳理頭髮。

頭髮就是一群被角質化的細胞蛋白質，既然是角質化的蛋白質，所以頭髮的發乾部分不具有運送營養的能力，頭髮的健康需要我們經常做護髮的動作，考外界來不斷地補充營養。