合理的空窗期非常必要。面對失戀，不管是男人還是女人都需要讓自己冷靜下來獨立思考上一段戀愛的得失，感情是需要經歷的，美好的、曲折的、痛苦的狀態都是一份成長的必須。有一種觀點是：擺脫失戀的最好方式是迅速開始一段新的戀愛，對於這個觀點我不認同。短暫的單身狗狀態也是很愉悅的啊，這就像跳出圈子看自己，學會享受短暫單身的狀態，這個時候你可以把大部分時間和經歷用在和朋友們之間的約會。你看，單身狗也很快樂啊。合理的空窗期時間為3個月到12個月！

經歷過，才明白，感情是不可以將來的，。所以，以後就明白了，再遇到這樣的情況，會想明白透徹才能開始下一段感情。

不管是誰，結束一段長達十年的感情，心情都會很亂。這個時候，最需要做的是什麼？轉移注意力。

為什麼要轉移注意力？如果不尋找新的事物，還沉浸在上段感情中無法自拔，那麼，你只會繼續心亂下去。

首先，我是不提倡剛結束一段感情，就馬上開始另一段新的感情的。人在心情不好的時候，對事情的判斷力也會受到影響，特別是感情上的事。空白期先冷靜，切不可急匆匆的開始，因為你不知道自己是不是那個被乘虛而入的人，或者變成那個後悔再開始的人，因為你有可能還沒徹底放下。

其次，轉移注意力的方法有很多，培養一個新的興趣愛好，或者來一趟說走就走的旅行，還可以嘗試做以前想做卻一直沒做的事。當然，你沒時間的話，還可以全身心地投入工作中，讓忙碌沖淡你的過往。

最後，建議不好心情多亂，不要學電視或者電影裡的那些，喝酒買醉什麼的，不僅沒用，反而傷害身體，愁上加愁。

請記得，不能在一起的感情，說明那還不是你的緣分。好好的對待自己，緣分到了，自然會有你值得珍惜一生的人出現。

找點事情做吧，讓自己忙起來，這樣你就不會想那麼多了，晚上早點睡。

十年，的確很長，每段結束的愛情都有它的原因吧。沒關係的，可能你的那個人正在悄悄向你走來。當然，每個人都需要時間緩解情緒，你可以給你自己一段時間冷靜，但請你不要頹廢，他並不是你的全部，你該有你自己的生活，你也可以這樣想啊，以後啊，你再也不用為這個人流淚難過了，總之，讓自己忙起來吧，沒啥別的，就是忙起來。

我不知道你的故事，也不明白你此刻的心情，我更沒有資格叫你立馬開心起來，更不想你偽裝成沒有事的樣子。

我只想告訴你，你很好，很優秀，值得被珍惜，也一定會被珍惜。

1、你都不知道你有多好。

推薦一部臺劇《想見你》）

《想見你》裡的黃雨萱自信果敢Sunny，大家都喜歡她，願意和她做朋友。然而，電視劇裡的陳韻如自卑敏感，很不合群甚至在大家眼裡很奇怪，所以大家不喜歡她，甚至在黃雨萱出現後希望她徹底消失。我們心裡好像也住了倆個人，一個是Sunny開朗無所畏懼的黃雨萱，一個人自卑敏感孤僻悲觀的陳韻如。別人眼裡的我們和骨子裡的我們似乎是倆個人，甚至是兩個極端。我們都想成為黃雨萱，可我們也都曾是陳韻如。

在失戀後那個“陳韻如”就像猛獸一樣在吞噬我們積攢了很久的力量還有那一觸即破的自信心。

你很優秀！你很優秀！你很優秀！為什麼一場戀愛的結束換來的是對自己的全盤否認？你在碼頭等飛機，在飛機場等火車，沒有等到不是因為你沒有票也不是因為你不夠耐心，真的只是因為你去錯了地方而已，換了別人也不會比你的情況好到哪裡去。一場戀愛的結束也不是因為你不夠好，不是因為你不夠美，不夠溫柔，不夠體貼。只是因為，你們本就不是一路人，終點不同，總會分道揚鑣。

不要懷疑自己，也不要否定自己。那個陪了你20多年的自己，你不愛她又有誰來善待呢？

2、放過自己也放過那段過去。

我知道，有一段時間你一定是這種狀態。你一遍又一遍地回顧過去他對你的好，你想他。你又反反覆覆地想著他的傷害，你恨他。你拿出一個一個的小細節抓住不放責怪自已，又在回憶起那些委曲求全的瞬間心疼自己。你一邊安慰自己都會過去的，可第二天醒來才發現好像過不去了。就這樣迴圈往復，直到時間夠長，直到遇見新的人。

別去想了，把注意力給一點給沒有他的地方，給那個遇見他前的自己，給快樂的自己，給未來的自己，給父母疼愛的自己。總之，有關於他的一切開始慢慢淡化，直至最後消失。我知道這很難，可是，也真的很有必要。

錯的事情越堅持越錯，一開始就錯的事情會越來越錯，此時放手真的是明知之舉。

在愛情裡其實沒有完全的對或者錯，只是，那些總讓你不快樂的，總讓你自我懷疑的一定不那麼對。放棄一件錯的事情就像扔掉握在手裡的玻璃渣一樣，疼痛是暫時，傷口也總有癒合的一天，所以，扔掉玻璃渣，就現在，立刻，馬上。

不要總窩在被窩裡，躲在角落裡，時間久了，你會覺得那就是你的全世界。開啟窗戶你會發現，外面的世界很大，情緒很多，你也在這個世界裡，你也是其中一員。你也可以精彩，你也一定會精彩。

放下過去，是擁抱未來的開始。

3、不是你的錯，都會過去，這是最好的選擇。

《另一種選擇》是我很喜歡的一本書，本書的作者記錄了她在丈夫去世後從悲痛欲絕到走出痛苦的全過程。這段她自我救贖的經歷曾激勵了很多人走出困境，也曾在我情緒低迷的時候帶給我力量。這本書裡總結了人們在發生一件不好的事情後持續悲痛抑鬱的原因。

總結來說有三點：

1、把錯誤完全歸結於自己從而自責自我懷疑甚至痛恨自己

2、認為這件事會一直影響自己，從而產生對未來的恐懼

3、沒有想過事已至此或許是較好的的那個結果了

“把錯誤歸結於自己”這是件很可怕的事情，這意味著失去的痛苦會夾雜著自責悔恨不斷折磨自己。讓人痛苦的或許不是失敗而是我本可以。你要知道，錯不在你，你已經做的很好了。有些事是必然發生的，你無法阻止，也無法左右。

“事情都會過去，不用盲目擔心未來”。事情終有一天會過去的，當下的痛苦一定不會持續太久，你一定要這麼相信。時間會沖淡一切，包括那些曾經讓你心痛至極的人和事。

“這是最好的選擇，別無其他”。《另一種選擇》這本書裡，作者的朋友是這麼安慰著失去丈夫的她：“你現在至少還有倆個可愛的孩子，上帝沒有帶走你的一切，這可能是最好的選擇”。聽起來可能有點離譜，但確實是這樣，想一下更壞的結果，或許現在是最好的選擇。

對於你也是如此，及時止損何樂不為？

4、每一種情緒都有其存在的理由。

我沒法感同身受，也沒法教你如何走出來。其實，沒有人能徹底的幫你，只有你自己。不用著急，一切都可以慢慢來，也不用裝作很開心的樣子。任何一種情緒都有存在的理由，也有其持續的正當性。

持續性的難過，沒法快速從痛苦中抽離，甚至沒法開心起來，這一切的情緒都是正常的。既然正常，也就沒有壓抑和偽裝的必要。所以，我不想安慰你說“你要開心點”，我甚至希望你可以毫無顧忌地大哭一場，一次不行哭一天，一天不行就休息休息哭上一個星期。因為是正常的情緒所以值得被理解，也值得被重視。

有的人會安慰你說“有什麼了不起，多大點事，不就失個戀嗎？矯情！”。如果聽到這樣的話，不要理會她，也不用和她爭辯，最關鍵是不要相信她，你的難過不是矯情，也不應該被說成矯情。

言語有時候其實很空洞，很無力，情緒也沒有辦法完全共通。只是，我真的希望，有一天你再回憶起那段回憶，那個人時。你是波瀾不驚的，是平靜理性的。到那個時候，你會願意感謝他的付出，也客觀對待他的錯誤。你終於可以看見自己在那段感情裡犯過的錯，也終於能夠承認一切其實是最好的選擇。

後來，你又擁有了快樂的能力，也擁有了再愛上別人的勇氣。

願看到這篇文章的你，一如既往，平安喜樂。