當你做一件事，感到痛苦糾結愧疚的時候，就說明改件事情你不該做，反之亦然，如果你沒做一件事後，感到痛苦糾結愧疚時，說明你應該去做這件事。

人都有七情六慾，你的分享可能讓你自身很不舒服，但是接受分享的人會開心，換個角度想想，當別人分享自己的東西的時候，你內心也應該是開心的不是嗎？

只是做任何事情都要有個度，掌握好了也沒什麼大不了

一個人的性格不是說改就能改的，總得經歷一些事認識一些人後才會慢慢發生變化，既然天生內向，就先尊重自己的心情，自信一些，不用強迫自己去改變。

就算是開朗外向的人也會有苦悶的時候，有人分享的確可以暫時減輕痛苦，可是問題如果沒有得到解決，傾訴完了問題還是存在，還是會繼續痛苦的。讓自己勇敢的面對問題吧，無法逃避的就趁早面對，大不了就痛一陣子，總會過去的，拖得越久只會痛的越久。

找不到人傾訴，也不懂與人分享心情，可以寫成日記啊，自己與自己對話。也可以一個人出門散步，做些喜歡的事情，儘量讓心情放鬆。其實多出去走走，多看看平常人的生活很能讓心平靜下來，我不開心的時候就會一個人去遛彎，一路上看著來來往往各自忙碌的人們，就會去猜想他們的生活狀態，尤其看到有些人活的很辛苦卻還很努力，就覺得自己和他們相比幸福了很多。

你可以不和別人分享心情，但不能自己把自己封閉，多走走，多看看，多想想，花在其他事情上的時間多了，就沒有更多精力去煩惱愧疚了。

不能和朋友分享就和家人聊聊天，或許他們也能幫到你。

不喜歡分享或許是缺乏自信，害怕別人會笑話你，不要和別人比，只跟自己比就好，其實你很優秀，只是自己還沒發現。把心情說出來也不難，如果不想說給別人聽，就找個安靜的地方說給自己聽吧。

我們肯定是需要向外界傾訴一些東西才會身心健康。

如果不願意與人當面分享，你可以採用多種方式來釋放這種負能量：

2.手寫日記

3.把想表達的東西畫出來

等等

當然這只是表面上給到您的建議，其實最根本的原因是什麼呢？是因為你沒有明白一件事，溝通才是解決問題的關鍵，解鈴還須繫鈴人。

怎麼才能讓自己輕鬆愉悅的與人溝通呢？

給你一條建議，您慢慢去嘗試。就是多與身邊人說說話，聊聊天，聊越深入的話題越好，慢慢的，就會好起來。