少接觸喝酒的朋友，有邀約酒局也要學會拒絕，多給自己培養點別的愛好來分散注意力，晚上無聊的時候可以玩會遊戲看看電影或者故事書，愛運動愛健身。生活自律，才能有一個健康的生活習慣。

要看那裡難受，心裡有酒癮的不一定是好現象。寂寞、借酒消愁都是階段性。個人身體情況而定：偶爾喝適量酒（1-2兩）是有益於身體。

小酌怡情，大飲傷身！一段時間不喝酒就難受，說明你已經產生了酒精依賴。如果你是在乎健康的，那麼就要剋制！酒精對人體的傷害是累積的、不可逆的，所以過量飲酒有害無益。但是，適量飲酒會給身心帶來的愉悅感、滿足感、幸福感，對身體的新陳代謝也有促進作用。而且優質糧食發酵酒裡含有多重對人體非常有益的氨基酸、酶、礦物質等等。所以，愛酒要有度，根據自身體質，嚴格控制飲酒量，既愉悅身心，享受生活的美好，又要避免過量傷身，害人害己！

都有一段時間不喝酒了，那就喝點唄，何必自己讓自己難受。喝酒可以，但應堅守5條規則。

第1條：喝酒後若不難受了，那就喝點，適可而止，千萬別喝多求醉，身體消受不了，那樣會更難受。

第2條：若是在家喝還好控，假如參加聚會，可能就不好把持了，但也要把持。既然一段時間沒喝了，要鞏固住不喝酒的成果。

第3條：解決了難受問題，就止住喝酒的節奏和頻率，別再喝了。至少這段不喝酒的時間，要大於上段不喝酒的時間，把間隔逐漸拉大，離戒酒不遠了。

第4條：即便不想戒酒，不喝酒的時間要保持相對的固定，不能縮短時間段，那樣越縮越短，就成了天天在喝酒。

第5條：喝酒是解決難受的問題，不難受就別再喝了，喝難受更別天天喝。如果不戒酒，卻能想不喝就不喝，才算最高境界。