既然極度愧疚，那就不會忘記。想要忘記，除非釋懷放下。所以，解鈴還須繫鈴人。想忘記，先放下。

當初是自己虧欠別人，那就付之於行動，用書信，電話或者親自上門道歉，獲得諒解，或者，用行動證明自己已經知錯並想改錯，想彌補過失。只有獲得諒解，自己才能心安，才能放下愧疚。

深刻反省，真誠面對。直面，以獲得永久地心安。努力了，面對了，懺悔了，心安了，也就容易忘記了。

其實我覺得吧，如果對她極度愧疚的話就應該和她當面解釋清楚，而不是怎麼樣忘記！既然愧疚我們就要如果學會去面對！而不是忘記！

既然心懷愧疚，自然緣分未盡

不糾結過往，好好體悟當下，既然放不下，何不勇敢面對，人生輪迴，想想不過三萬多天，既然逃不出輪迴，就要大大方方地去面對，無論結局怎樣，又是一次人生體驗

忘記只是匆忙中的一時。我的一個好友與我共事十幾年，前年不幸病故。回想起來一起工作的日子裡，我也曾多次的批評朋友的失誤，和工作的缺憾。他總是接受和改正 ，過後我也曾在工作之餘和他敘述過自己的心情，他也欣然釋懷，反之對我的愧意表示寬解。

今人已不在，回想起那些出自我口的不悅的話語，愧悔不已。我友的年紀大我十幾歲，樸實厚道，與我的日子裡不應該的話語冷顏，是我今生的傷。

昨天有友相約，我拿著曾經與故友喝過酒的瓷瓶，裡面是後盛的糧食酒。結果，離席走的時候，我是必須帶著瓷瓶的，可惜沒拿穩，酒瓶自案邊滑落，摔碎了，我好難過。回家想了很久，再找一個一樣的也可以找到，但是有什麼意義。我也安慰自己，這也許就是天意安排，讓我逐步的脫離朋友的心情糾葛。人，為什麼總在以後，才知道失去了什麼，才知道錯過了什麼

一.對別人心懷愧疚，說明你有某些地方做的不對，而你極度愧疚，說明你對別人的傷害不小。既然是這樣的傷害，你又怎麼可能說忘就能忘記的呢？

二.愧疚是一種很大的心理負擔，或許找個親近的人說出來會好一些。如果不說出來，心裡會有心結，這樣更難忘記，還容易成心病，難以釋懷！

三.對於你覺得愧疚的事情，你要分析一下，為什麼你會覺得對別人有愧疚之心吧，在有能力的情況下，或是道歉或是透過其他方式全力彌補。倘若這份彌補不及時，那麼時間久了它便會轉為自責，深深地留在你心裡，一輩子可能都難以忘記，你平時也許會不注意它，一旦想起你的心還是會疼，會不舒服。

四.俗話說“心病還需心藥醫”。有些人要用一輩子去忘記一些人或者一些事，都不能說完全能忘記。所以只有解決了問題，你的心裡才會舒服，最終的問題才能得以解決。

願你早日從愧疚中走出來！

極度愧疚心裡亂，想要忘記無法辦。

所以愧疚說明欠，補上虧欠心自安。

有些虧欠無法補，因為人生有遺憾。

做好自己不自欺，日子一長一切淡。

1. 消解愧疚

忘記容易治標不治本。去解決這個問題，才能更好地忘記。答主強調的愧疚是極度的，那更應該試著解決。既然對其有所愧疚，大部分是自己傷害了對方。要想消解愧疚，就要主動出擊。聯絡上那個人，用簡訊，電話，信件等方式表達自己的愧意。學著去彌補對對方的傷害。如果已經聯絡不上對方了（包括離世），那就在你所知道的地方彌補。可以試著幫其照顧一下家人等。

寫日記也是一個比較好的方式。建議用紙和筆，慢慢理清自己對對方產生愧疚的原因，經過，現在的心理狀態。可以在日記裡把想對那個人說的話寫下來。每天都寫，哪怕是寫下滿篇的“對不起”。有時，多寫一些對對方的祝福，自己的心裡也會輕鬆些。

既要同親近的人述說，也要學會和自己傾述。試著在某一個安靜的夜晚，可以喝一些小酒，跟擬親近的人把自己心中的苦水倒出來。第二天，什麼也不想，就專注工作。至於向自己傾訴，就是善用對話體。先寫一段自己的愧疚，再以更理智的角度寫一段對自己的勸告，重複多次。最後你能發現，真正能原諒自己的，是自己對自己的勸解。