-
1 # 網羅新資訊
-
2 # Ks-King
早睡，
不喝茶和咖啡
最好的方法計時器找個女朋友 保證睡得香[大笑][大笑][大笑]
-
3 # 新鮮熱門
讓早上起來精力充沛的方法，建議如下：
1、到室外享受一下陽光。缺少陽光，長時間在室內待著會容易讓人感覺到疲勞，研究證明陽光可以刺激大腦內的化學物質從而達到愉悅心情的效果。作為振奮精神的一個辦法，應該走出房門到室外來，最好是每天早上起來就開啟窗戶或者走到室外感受一下陽光，會使一上午都精力充沛！
2、出門走走。有研究表明大概十分鐘的散步就會緩解人們的緊張情緒，並且感覺到充滿活力。無論是在你、工作遇到困難的時候，還是在有些睏倦的時候，出去走走，呼吸一下新鮮空氣，會覺得心情舒暢了許多，也許帶來新的思路呢！
3、充滿活力的去做事。可以充滿活力的去走路，可以充滿活力的去說話，這樣便會真的感覺自己精力充沛，活力十足了。
4、聽聽喜歡的振奮人心的歌曲。聽一些具有激勵作用的歌曲，往往會馬上感覺到精神振奮。記得一定要選擇合適的歌曲，悲傷或者讓人昏昏欲睡的歌曲只會起到反作用。相信這種方法的效果往往出乎所料。
-
4 # 迎接幸福的未來
規律睡眠，晚上10點之前睡覺！夏天5點起床晨練一小時：可以慢跑；可以快走；可以打太極做適合自己的運動，出汗排毒！貴在堅持！一週後每天都會精力充沛
-
5 # 深圳啊布
每天睡覺時間和起床時間儘可能固定，養成規律的生物鐘，晚上儘量不熬夜，早上一定要吃早餐，對人體健康十分重要而且對提神有一定的效果，早上起來可以利用十分鐘時間鍛鍊一下，去室外呼吸呼吸新鮮空氣、散散步，做一些擴胸運動，這樣可以加速血液迴圈，讓渾身都充滿精神，迅速消除睏意，可以喝點茶，對提起精神有一定作用
-
6 # 堂燕南飛
不熬夜，10：00得睡了。
睡前不要吃宵夜，不要劇烈運動，不要喝咖啡或茶。
我喜歡在床頭放個噴霧器，滴點天竺葵或巖蘭草精油做香薰，對快速入眠很有幫助。
早上通常在6：30-7：00 醒來來，一夜好眠。
-
7 # 武漢w藥師
個人認為要想早上起來精力充沛需要做到以下幾件事：
1.良好的作息時間，保持充分的睡眠
-
8 # 行者WL
從天黑以後到深夜一點中這段時間是人體造血的時間，這段時間一定保證自己處於睡眠狀態。再就是心理暗示，早起的時候一定要給自己動力
-
9 # 小鎮小子
晚上不過11點睡覺，保持足夠的睡眠(如果不是經常喝茶或者咖啡的儘量在睡前不飲用)，冷天睡前泡個腳，熱天飯後散步或者做一些適當運動，早上起來建議喝一杯水。個人建議
-
10 # 郭老師小提琴精品課堂
這個恐怕每個人都不一樣，我就必須十一點之前睡覺，睡晚了第二天起來就沒精神，而且睡得越晚醒的越早。有的人無論幾點睡，只要第二天補覺就能很精神了。
要想早上起來很精神，
第一點不要在睡前做大量的劇烈運動。
第二點在睡前不要聊很興奮的話題
第三不要吃的太飽，晚餐決定影響睡眠質量
第四不要過喜或者過悲過恐，睡前不要看過於刺激的電影書籍。
第五：不要用太熱的水洗澡。
-
11 # 旅遊視野
要想早上起來精力充沛。首先必須晚上要早睡。我們深圳廣州為例，我基本上晚上12：00之前睡，早上基本6：00-7：00起床，不要超過7：00。前面幾天可能難度大，因為起來那一刻似乎很困，但是強打精神起來後，洗漱完人的精神狀態就會非常好。此外這跟人的情緒和狀態也有關係，調整心態，早睡早起。自然精神就充沛了。
-
12 # 龍子兮
如果你能堅持每天晚上十一點之前睡得話，然後堅持下面這六條，你會有更加自信，心情會更加愉悅。
1、晨練五分鐘。起床後鍛鍊五分鐘，可以讓身體快速清醒，恢復身體器官的機能。
2、早起冥想五分鐘，緩解壓力、釋放焦慮，堅持練習會讓你的生活或許有不一樣的改變。
3、早起對著鏡子進行自我肯定，不要被以前的事情所幹擾，過去的已經過去，現在的你就是最好的。
4、早起一杯水。處於缺水狀態會讓人感到疲勞，喝一杯水不僅清醒一下腸胃，也能做一下身體清潔。
5、學會傾訴。在生活和工作當中我們會遇到很多的困難和疑惑，這時候需要抒發出來，使得心情開朗。
6、不要過於計較。過於計較的人，總是會在很多事情上面花費心思，浪費精力，反而放開心，不過多計較無效的事情，這樣內心也會開闊很多。
-
13 # 永州零陵之生活趣事
我來回答這個問題啊！
首先你要養成經常早起的習慣，習慣了早起，你就不會耐床了！自然就精神抖擻了吧！
其次，晚上要早點入睡，保證每天有充足的睡眠，身體精神也會好起來啊！
-
14 # 大中小梁梁梁
生活就是奮鬥的收穫人生的短暫的，應該有合適的目標，人總要有點精神的，無論做什麼都要有所作為，生活應該豐富多彩，應該不斷地重複不斷地奮鬥，可能當中還有淚水，但一定會成功中獲得快樂和享受期間會心裡成熟自信一個人很重要的，讓我們每天早上要做到精力充沛。適當要早睡早起，休息好，早上起床，絕對是精力十足，沒有一點懶惰。
-
15 # 倷伲無錫
沒有必要的工作就儘量減少夜間活動，爭取早點睡覺，保證充分的睡眠時間和優質的睡眠質量，早上起來精力自然就充沛了。
回覆列表
讓早上起來精力充沛的方法，建議如下：
1、到室外享受一下陽光。缺少陽光，長時間在室內待著會容易讓人感覺到疲勞，研究證明陽光可以刺激大腦內的化學物質從而達到愉悅心情的效果。作為振奮精神的一個辦法，應該走出房門到室外來，最好是每天早上起來就開啟窗戶或者走到室外感受一下陽光，會使一上午都精力充沛！
2、出門走走。有研究表明大概十分鐘的散步就會緩解人們的緊張情緒，並且感覺到充滿活力。無論是在你、工作遇到困難的時候，還是在有些睏倦的時候，出去走走，呼吸一下新鮮空氣，會覺得心情舒暢了許多，也許帶來新的思路呢！
3、充滿活力的去做事。可以充滿活力的去走路，可以充滿活力的去說話，這樣便會真的感覺自己精力充沛，活力十足了。
4、聽聽喜歡的振奮人心的歌曲。聽一些具有激勵作用的歌曲，往往會馬上感覺到精神振奮。記得一定要選擇合適的歌曲，悲傷或者讓人昏昏欲睡的歌曲只會起到反作用。相信這種方法的效果往往出乎所料。