在生活中高低肩太常見了，我想這個不是在山式的時候出現，只有在山式的時候你才去感受身體是否正位，這個平時的習慣所致。所以我們時刻要去糾正體位。

行走坐臥中養成，堅持習練瑜伽在不知不覺中發生改變。這是我自己親身經歷，之前有一點含胸駝背，但是練習瑜伽一段時間下來，行走坐臥都習慣去覺查身體是否正位，好習慣是慢慢培養的，相信你也可以的

如果你剛剛開始練習不久，那麼你正在產生對身體不對稱的覺知是一個很好的開始。

如果你已經練習了一段時間了，那說明你開始對於你的身體變得更加的敏感，並且有意識的想要去調整，但是。

但是，你所感知到的不一定就是正確的。

有時候我們的身體會給自己一些誤導，一些位置是習慣位置，一些位置是正確位置。

如果你沒有很好的老師幫你做引導的情況下，那麼你需要做一些更加精準的訓練去訓練你的覺察力。

一般人都有長短腿，高低髖，脊柱側彎，和高低肩的問題。所以如果你能夠感覺到高低肩，那麼也就要開始慢慢地覺察，從雙腳的重力開始到雙腿力量是否平均，骨盆臀部的力量是否平均，到達側身是否平均。

開始瑜伽練習到習慣和享受瑜伽練習是一個漫長，但有趣的旅程。希望你能夠在過程當中。感受更多的圓滿。

山式站姿是在瑜伽中非常重要的體式：雙腳大拇指腳跟相觸，其餘四指均勻張開壓實地面，均勻受力，雙腿有力支撐身體（站姿是靠腿部的力量而不是腰部的力量）。眼睛看向正前方，下巴平行地面（耳朵的正下方就是肩膀，確保頸部不是前傾的狀態）雙肩放鬆下沉，不要扣肩，胸腔開啟，雙手自然放在身體兩側。脊柱向頭頂方向延展，像一座山一樣，雙腳牢實紮根，身體向上延展。

這時如果你感覺肩膀不對稱，那麼首先恭喜你非常在意自己的身體，發現自己的不足然後想要去做好。

可以先對著鏡子看看，山式站姿雙手放鬆下垂時肩膀是否真的不對稱。千萬不要刻意用力噢！

如果不對稱的話就是有高低肩啦，但是不要太擔心，高低肩其實跟我們的坐姿和用力習慣都有關係。高低肩往往也會伴隨著高低背、長短腿，跟睡姿也有關係。

瑜伽裡有很多理療性的課程可以緩解改善我們的體態，但不用太擔心，相信自己可以慢慢調整過來就行，希望看到更加棒的你！