多出去和朋友玩，不能總是宅在家裡，做點自己喜歡的事情，比較爬山，打羽毛球，還有多交朋友，社交圈子廣了，自然就會變得很開朗，得慢慢地開啟自己的心扉。

1，積極參加活動，不要把自己拘泥於自己所處的小環境中，也不要把自己放自己僅僅認識的幾個朋友中，要嘗試去接觸新的人，新的事，積極參加一些活動，這樣可以幫助我們多認識些朋友，擴充套件人際關係。

2，主動和人交流，當我們在和別人相處的過程中，不要一直等待別人和我們主動搭話，雖然這樣可能會比較符合於我們的性格，但是每次都等但是每次都等著別人先和我們講話，是否會造成一種我們不想和別人說話的錯覺呢？

3，勇於發言，在人多的地方，可能會因為緊張或者害羞之類的原因，不敢大聲的說話，本來有很多想說的話和意見，但是卻因為人多而壓抑住我們想要表達的觀點，這樣是非常不好的，勇敢表達出自己的觀點，即使錯了也沒有關係。

4，主動打招呼，在生活中，遇見朋友或者同事的時候，不管熟與不熟，都可以主動的打招呼，只要是我們認識的，打個招呼還能拉進兩人之間的距離，而且還可以逐漸使我們變得大膽起來。

5，讓自己變得更優秀，很多人性格內向是天生的，但是也往往有那麼一些人，是因為覺得自己不夠優，從而不敢在別人面前展示自己，如果是這樣，那麼就努力使自己變得優秀起來。

可以從興趣愛好出發，多參加參加戶外活動

旅遊也能改變一個人的心情

健身和其他的體育活動

前段時間接觸一個考證達人，他手裡擁有很多人所羨慕的含金量較高的證書。用他自己的話說是光依靠證書，他可以取得十多萬一年的收入。很難想象的到，他在大學畢業之前是一個極度不願與人交流、極度自卑、極度沉默的一個人。他講那時候每到班級組織活動，他都是坐著最後一排的一個角落，其他同學在臺上有說有笑，他卻不敢容入。自己給自己設定了一堵無形的心牆。由於家庭條件差，父母關係也緊張，在他年幼的時候，就給了他自卑的陰影。直到大四的時候，他遇到了一個女孩，女孩和他有相同的經歷，他們相互支援相互理解，最後走到了一起。他慢慢變得自信了一些，後面和其他同學開始更多的交流，隨著畢業進入工作崗位，自己在考證領域花費了較多時間，取得了很多人羨慕的證書，他的自信心更加強大。其實一個人不開朗是自己的心門沒有開啟，不願與人交流是因為內心給自己設限。當你有了一定的突破，或者在暗地裡培養了超出一些人的能力或者特長，取得了小小的成績，你的自信心就會馬上回來。專注去提升自己的特長或者能力吧，優越感回來也是你開朗自信的時刻！

想變得開朗 我認為

1.自信是很重要的一個原因 對自己所做的每一件事和每一個行為都很篤定 泰然自若 不會特別在意別人對自己的評價

2.並且要正確處理自己的敏感情緒 在後來的經歷中我發現 男生在有些情況下會比女孩還要脆弱敏感 我不知道題主的具體情況 單以我的經驗看 我周圍不愛說話的男生一般很敏感 心思很細

如果發現自己敏感情緒很嚴重 就要去引導自己正確的情緒走向 不要過度的思想反芻 具體怎麼正確處理自己與敏感的關係推薦大家去dy搜Caroline涵涵姐 她對敏感有非常深刻的見解 我也受益頗深

3.瞭解自己以及自己的原生家庭

我發現我之前沉默寡言以及敏感的性格 很大部分來自於媽媽的遺傳以及我父母打壓式的教育方式 現在我長大成人 也慢慢學了很多心理學知識 以及選擇找機會去和父母聊一聊他們年輕時候的故事 也許你會從中發現父母的為人處世以及對你的教育方法都是他們年輕時所經歷的結果 認真去思考去分析 會有茅塞頓開的感覺 找到因 你才能改變果

我一直覺得性格開朗的人一定是愛著這個世界的 但愛著世界的大前提 一定是要學會接納 愛自己

這個問題不好解決，一般是性格問題，最重要的是是努力學習，提高自己的能力，好好工作，提升自己的自信心。有了豐富的知識，強大的財務能力，在面對各式各樣的人的時候有豐富的知識儲備，強大的自信心，自然有話題可談，慢慢就會樹立就會改變

一、多讀書，增加跟人談話的資本。書中自有顏如玉，書中自有黃金屋。

二、多挖掘自己的優點，讓自己自信起來！

三、多參加社交活動，多接觸異性朋友。建議早交女朋友[呲牙]

四、樂於助人，幫助他人，快樂自己。

內外向是人格特質中的一個分類，是遺傳與後天環境互動作用的結果。

內外向與遺傳有關，但不是說不能改變。內向的人傾向於從內心獲得能量，所以更多的選擇獨處，不善於表達；如果想要變得開朗，首先需要有意識的訓練自己表達能力，之所以說要有意識的，因為性格的改變並不容易，在逼迫自己開始說的最初，可能會覺得有些難受與不適應，應該改變的不僅僅是內外向，還包括你提取資訊、表達資訊的方式。

總而言之，先改變觀念，然後從外在的行為上進行強化，如在公共場合大聲朗讀、說話後給與自己一些小獎勵之類的。最後使開朗成為習慣也就大功告成了。

不過，個人認為，內外向各有好處，如果不是特別需要，原來的樣子最好的……

我覺得，內向其實是找不到如何開口的內容，內向的人也很想表達自己，表現自己，只是不知道如何開口說，不知道用什麼內容開頭。想改變這種情況，首先自己得有豐富的知識，先從書上學習更多與人交流的知識，學習如何組織語言，讓自己有信心，當與人溝通聊天的時候，用上所學知識。當然，不是學習好了知識，就能立馬能與人溝通暢通的，也需要經過實戰訓練，才能讓自己在溝通上有突破，讓自己有信心主動與人溝通，改變內向性格。

首先你要接受、認可你的這種性格，並且要知道內向性格不是不好的性格，內向性格不等於不善於交際。無論是內向性格的人還是外向型的人的都有其性格的優勢和劣勢。其次學會善於發揮自己性格中的優勢，善於降低性格中的不足。看看下面的敘述吧，它能給你一些提示：內向性格＝不良性格，這是許多人的看法，似乎已成了“定論”。 確實，內向者不善言談與交際，常常處於一種孤獨寂寞的狀態之中。但是人的社會屬性又使其希望被他人接納、肯定、尊重、讚賞，渴望著人與人之間的溝通與交融。因此，內向的人表面看上去很拘謹、很閉鎖，其心理願望卻很開放。於是內向者常處於一種矛盾的痛苦之中。 許多介紹心理調節和社交技巧的書,談了不少內向者如何克服內向的方法。這些書儘管具體內容上有所差異，但有一點是相同的：既都是否定內向性格，都要克服內向性格。 其實，就內向性格本身而言，它應算是既有優點，也有缺點，當屬中性之列，不應戴以“可恨”、“不良”的桂冠。然而不少內向性格者都十分討厭他們的內向性格，討厭自己孤僻不合群，當眾不敢表現，膽小怕事，好像自己一切的麻煩都要緣於內向的性格。殊不知，內向性格只是一個表象，在其背後掩蓋的實質是他們缺乏自信，沒有勇氣，不善溝通與交流，臉皮太薄等等問題，而內向性格只是這些問題的外化形式，其核心是自卑。所以只有因缺乏自信而導致的內向性格者，才會對自己的內向性格持否定態度。換句話說，他們對自己內向性格的否定，實質上是對自我本身的否定。 正是由於搞不清上述因果關係，許多具有自我否定感的內向性格者，把自己的問題全部歸咎於內向性格，並試圖與此來死死較勁。他們硬逼自己在大眾場合頻頻表現自己，硬著頭皮與各類人交往，讓自己表現得特別能侃會說。然而這一切實際上還是貫徹著與以前相同的、自我否定的“路線”，你想這會有什麼好的成效嗎？

但是現在的我就完全不一樣了，我現在性格開朗，幽默風趣，也不怯場了，最重要的是我現在不管見到什麼人我都能主動去跟他們交流了。

我總結了以下四點

每天堅持去跟別人多說話，多去跟身邊的人交流，同時要學會察言觀色，要說別人愛聽的話每天對著鏡子練習著說話，這樣可以練習你的肢體語言，也可以很好的提高自己的氣質，面對自己是提升自己最好的方法多看一點可以提高自己情商的書，你要想受歡迎，一定要提升自己的情商，會說話的人到哪都很受歡迎的培養性格最好的方法就是去接觸多一些情格開朗的人，人以群分，物以類聚，接觸開朗的人多了，受他們的薰陶，你自己也會變的開朗起來的，千萬不要過多去接觸那些很內向的人哦！

以上四點只要你堅持去做你一定很快就會變成一個性格開朗，情商高會說話又很愛歡迎的人的！

#男生# 謝謝邀請！其實我以前也是一個不喜歡和他人相處、不喜歡和同學去玩，經常一個人進進出出，別人都說我很沉悶，甚至有人說我“高冷”，“高傲”，其實不是的，我是有自己內心深處的那一道傷疤，讓我無法開心起來，無法和大家融入到一快。不過現在我已經得到了釋放，能和大家融洽相處了，首先我要做以下幾點。

第一，找一個知心好友，把你的故事分享給他聽，不要讓自己的內心裝的太滿。

第二，做自己喜歡的事情，適著從這個圈子去找朋友，讓自己融入這個集體圈。

第三，去聽歌，去跑步，去能讓自己得到釋放的運動。

內外向是人格特質中的一個分類，是遺傳與後天環境互動作用的結果。

內外向與遺傳有關，但不是說不能改變。內向的人傾向於從內心獲得能量，所以更多的選擇獨處，不善於表達；如果想要變得開朗，首先需要有意識的訓練自己表達能力，之所以說要有意識的，因為性格的改變並不容易，在逼迫自己開始說的最初，可能會覺得有些難受與不適應，應該改變的不僅僅是內向，還包括你提取資訊、表達資訊的方式。

總而言之，先改變觀念，然後從外在的行為上進行強化，如在公共場合大聲朗讀、說話後給與自己一些小獎勵之類的。最後使開朗成為習慣也就大功告成了。

不過，個人認為，內外向各有好處，如果不是特別需要，原來的樣子最好的……

男生如何變得開朗，健談 勇敢 自信 是前提 當你想跟對方說話吸引對方的時候別猶豫，想著豁出去了不管咋樣這就是自己，當你說出第一句話的時候你就成功一半了，下面就看你腦子了，腦袋轉了不靈可能會說到別人的禁忌啦 厭煩 無聊的話題 急時轉移……

其實我個人認為只要你目前的性格，對你的正常生活和工作，正常與人溝通交流沒有造成阻礙，甚至生活中的方方面面你都處理得很好，工作表現也比較優秀。我覺得完全沒有必要花費心思刻意去想怎麼把性格變開朗，內向有內向的魅力，內向有內向的玄學。內向的社交它也是一種方式，只要自己覺得舒服就行，至少趕鴨子上架，假裝開朗的尷尬強多了。

真正的開朗是從心開始的，每個人的個性的是不同的，沒有必要為了迎合其他人而委屈我們自己，我覺得從你每天一睜眼開始，你就要對你自己有足夠的自信，大聲的告訴你自己今天是美好的一天，不管昨天發生了什麼，昨天已經是過去了，我們根本沒有辦法去改變，你不要為昨天的煩惱來影響我們今天的心情，一切都是從現在開始。

說實話我以前也是個挺膽小內向的人，在很多人面前一說話就結巴，在上學的時候也沒有太在意這點，這是感覺自己把學習搞好就好，其餘的沒有什麼！

但是，參加工作後，我感覺不是我想的那樣，每天煩心事很多，沒有上學的時候那樣的單純，每天與各種不同的人打交道，語言表達不怎麼好，更不利於工作的發展。然後，我就每天大量閱讀有關克服自己心裡但卻的文章，增加自信，與別人多交流！我感覺到自己還算比較健談，幽默的特點，開始主動與人打交道，交朋友，慢慢的，我的膽怯心理就不由自主的消失了。 所以我就是想透過我的經歷告訴大家，想要變得開朗其實沒你想象中的那麼難，但是你光說不行動那肯定是“假把式”，你只有透過不斷在和人打交道的過程中才能得到實實在在的鍛鍊。

男生想要變得開朗，首先要培養自己的興趣愛好，讓自己多參加一些社交圈子，與人多溝通不要感覺害羞不好意思，開朗也不與生俱來的，也要透過自己後天慢慢的改變，要保證自己有個健康自信陽光的心態，每天早晨起來的口號，我是最棒的，我是最帥的。

男生在生活上會遇到比較大的壓力，所以會變得內向和壓抑，那怎麼樣才能走出這個困境呢？我認為首先要放開心情，端正心態，然後再多參加體育運動，聽聽有正能量的歌曲來進行減壓，多參加群休活動，多出去走走，多和社會接觸，只要堅持下去，我相信你一定走岀困境，變得開朗而陽光的男生。

男生怎樣變得開朗?

每個人的性格跟它生長環境中接觸的人、事、物都有著密切的關係，社會中現在有很大一部分男生的性格內向，孤僻，不善於溝通交往，甚至自卑。這些都是心理健康問題的一部分，其實透過一些自己的愛好完全可以讓自己變得性格開朗起來，首先是自己要“自信”，有了自信，然後再透過自己的一些喜歡的人、事、物。

比如:1、做自己喜歡的運動，揮汗如雨，釋放自己體能。

2、看自己喜歡看的電影或電視劇，聽自己喜歡的音樂。

3、多與朋友談心，談共同愛好，一起團建、聚餐等等。

作為一個男生，我覺得自己之所以內向，不外乎就是性格里有自卑的成分在作祟。自卑無外乎就是自認為以下幾個方面的缺陷：智力，體力，能力。

先說智力，出生時我因為長期不在父母身邊，四歲以前，基本上是跟外婆一起過的，所以，四歲才學會走路，五歲才開口說話。在90年代，科學不算普及的時代，農村人都會認為寫是先天的缺陷。我六歲開始上小學，因為行動和說話能力都晚於同班的小夥伴，所以我第一年學習慘不忍睹，數學最高分才90分，被同學嘲諷成了家常便飯，家裡人一度心灰意冷。好在第一學年結束後，父親做了一個英明的決定，讓我留級了一年。第二年讀一年級，因為潛意識裡有之前一年打怪升級的經驗，我的成績開始一發不可收拾，直到小學畢業，基本上都是名列前茅，直到我考上省屬重點師範大學，這時候總算沒有人再質疑我的智商了。剛上學的時候，因為我是左撇子，那時候人們認為左撇子寫字不倫不類，於是三年級前，我被老師強制逼到了用右手寫字的習慣，所以直到現在，我寫字都不是很好看。但是現在的人，對於左撇子的認識，好像又走向了另一個極端的偏差。大家都認為左撇子是聰明的標誌，可我不覺得，我很清楚，在我的認知能力裡，因為這個原因，我有好些方面是不如正常人的，但是我讀書時的記憶力還不錯，寫作能力也還可以，從小學到大學，我的作文一直有被當成範文。所以，當成年以後，心智各方面都走向成熟，我終於更加清醒地認識了自己並不是一個智力有缺陷的人，反而在某些方面要強於常人，所以漸漸開始有了自信，也就不再因為過分自卑而焦慮，變得內向。

再說體力。小時候，因為家裡經濟拮据，買不起高檔的營養品，所以在成長的道路上，我的身體一直沒有攝入足夠多的養分，所以我的體質基礎是很弱的。小時候，常常因為身體瘦小，被班裡的同學欺負，直到小學畢業沒少受過窩囊氣。所以常常極度痛苦，因為自己不夠強壯而感到自卑。上了初中，換了一個相對比較友好的環境，再加上學會了明哲保身，所以受欺負的次數慢慢減少了，這時候才開始敢和別人交朋友。但是對於喜歡的異性，一直不敢表達自己。說到底，還是因為自己不夠強大，這樣的情況一直持續到了大二。我的體質弱到怎樣的程度呢？每次體測，1000米才能勉強及格的樣子。上了大三，為了自己心愛的女孩，也為了釋放無處安放的荷爾蒙，我開始鍛鍊身體，每天晚上去操場夜跑。從每次幾公里的跑量漸漸突破，直到後來的十幾公里，我慢慢發現，自己挺有硬根的。只要我認定了做一件事，我就像電影裡的阿甘一樣，變得異常執著。畢業後，雖然我沒能和自己心愛的女孩在一起，但是為了她，我變成了更好的自己。我現在，每年堅持冬天進行長跑的習慣，為準備元旦期間的廈門馬拉松蓄力。從14年開始跑馬以來，我已經連續七年完成了廈門馬拉松，全程，拿下了六塊完賽獎牌。我周圍的人都驚訝於我小小的體魄，居然能爆發如此巨大的能量，這讓我漸漸變得更陽光，更有自信了。我現在的身體素質，在同齡人裡，應該是相當優秀的。再加上體能優勢的加持，我現在羽毛球，足球等運動也開始玩的很溜，我再也不是之前手無縛雞之力的文弱書生了。所以，改變一個男人的氣質，先從加強體魄開始。當身體開始變得強硬，自然會分泌出強者的荷爾蒙。

再說能力。能力可以說是智力和體力的結合，如果有情商的加持，會變得更加有力。13年我剛畢業時，是個初出茅廬的二愣子。都說初生牛犢不怕虎，這句話一點沒錯。剛步入社會，表面有點眼高手低，目空一切，其實內心虛的很。為此，一開始，沒少吃苦頭。我的第一份工作是回家鄉的小縣城參加三支一扶，隨後被借到縣裡的主管部門工作，直到期滿。這兩年裡，我在工作上其實一直過的不快樂，因為我發現自己在機關單位裡，發現自己居然出奇的稚嫩。每天好像很忙，但又找不到自己的價值。慶幸的是當時在單位，有自己的小學老師罩著我，讓我免受了不少刁難。我每天從事畢業生檔案的整理，錄入，調檔等工作，雖然枯燥，但是漸漸磨礪了我的耐性。兩年機關的工作，也讓我漸漸積累了為人處事的經驗。期滿後，我沒能按計劃考上編制內的工作，但我又不想繼續在原來的崗位上蹉跎青春，於是我選擇了離開，去縣裡的一所私立學校應聘。時隔兩年，我終於迴歸了自己的老本行，幹起了和自己專業對口的工作，成了一名編外的高中語文老師。然而這所學校，也是一個磨練新人的絕佳平臺，因為這裡有縣裡最刁蠻的學生，隨時可以戳穿老師的底線。在這地獄般的學校打怪升級了一年，我考上了新羅區的教師編制，成了一名小學語文老師。雖然在這所私立校和學生勢同水火，過的膽戰心驚，水深火熱。但是和同事的感情還是保持得不錯的，最終也攢下了些人品，帶著幾分成就離開了。當我步入小學的講臺，才發現一切沒想象的那麼簡單。我入編了一所鄉鎮中心小學，但是被立馬安排到城裡的龍鋼學校，見習兩年。一開始來到這學校，感覺這是一個人情淡薄，像鋼筋水泥一樣冰冷的地方。第一年，我接手了三年級某班的語文教學，沒當班主任。因為缺乏小學教學的實習經歷，再加上我這個男小學青年語文老師的身份顯得過於異類，又是在別人的學校寄人籬下，我第一年的小學生涯，過的異常艱難，飽受質疑。這些質疑，來自同事，領導，學生家長，感覺自己曲高和寡，格格不入，結果第一年的教學業績自然慘不忍睹。如果我只是個代課老師，估計有捲鋪蓋走人的可能。那一年，我在學校夾著尾巴做人，就如林黛玉進賈府一樣，步步留心，時時在意。唯恐走錯了一步被他人恥笑了去。然而就算這樣，我仍然沒逃過領導的訓斥。在第二學年，我臨時接手了一個新的班級的班主任兼語文教學工作——三2班。然而，鑑於我第一年慘不忍睹的教學前科，開學初，我被叫到教務處訓斥了四十分鐘，這四十分鐘，我一言不發，但是卻激起了滿腔怒火。我立下決心，要在剩下的一年裡證明自己。前面幾年工作經歷，磨礪了我的品性，也增長了我的脾性。我用破釜沉舟的方式，用殺伐決斷開始了對這個班的熊孩子以噩夢般的統治。不少開始展露危險苗頭的小霸王，紛紛被我斬於馬下。我打破了原來的統治秩序，建立起了一個新的班級組織機構，用兩個月的不眠不休，將這個班用我舒服的節奏，帶上了正軌。隨後紛至沓來的各種活動的獎勵，以及在同年級裡一枝獨秀的優異的教學成績，讓那些質疑我的人漸漸閉嘴。之前訓斥我的領導，也開始對我稱讚有加。更難得的是，我在收穫鮮花和掌聲的同時，也收穫了對自己職業的認同。我不再排斥小學男語文青年教師的身份，我發現，這個職業也是吃青春飯的，而我正值當打之年。我也愛上了這個班的熊孩子，雖然現在離開他們很久了，但是這個班給了我工作幾年來，最美好的回憶。我帶著讚譽和不捨離開了這所學校，回到了自己現在任教的地方，突然間我發現，龍鋼也是個有溫度的地方。原以為自己帶著兩年的外放工作經驗回到自己的編制所在校，會得到一點禮遇，然而我想多了。一回來我就被安排三年級的數學教學工作，你沒聽錯！我一個畢業於福建師範大學中文系的學生，居然要教小學數學。更諷刺的是，我的搭檔語文老師，居然是畢業於龍巖學院英語專業的。對於這個操蛋且腦殘的安排，我鬱悶了很久。我甚至一度決定做一天和尚撞一天鐘，等第二年春天，考上一個省公務員的編制走人，離開這鳥不拉屎的破學校。但是，最終我沒這麼做。看著這個班的孩子乖巧的眼神，我還是心軟了。儘管我的學生生涯，數學慘不忍睹，但我還是竭盡全力，接受了這個數學老師的身份。一個學期後，這個班的數學漸漸有了起色，我成功從快要把他們放棄懸崖邊上拉了回來。下學期開始，我接手了學校的安全管理工作，說白了，就是成了這個破學校的行政人員，這份工作，要求我必須更加顧全大局，我對於教學投入了更多的責任心。結果一學年已結束，我這個假的數學老師，反而把這個班的數學成績從同片區的第六提到了第四，雖然不完美，但我真的盡力了。下學年開始，在我的強烈要求下，我重新回到了語文老師的行列，接手了一個只有8個學生的班級。儘管卻乏資質出眾的學霸級人物，但是一個學期後，我成功保住了這個班同片區第一的名次。回顧畢業至今，我終於算是正式進入了自己的角色，多年更換工作崗位累積的經驗，讓我每一步都走的更加沉穩踏實。現在，我已經不羨慕那些在大城市裡廝殺，功成名就的同學。雖然我是一隻螢火蟲，但也在發光發亮。為了獎勵自己這幾年的努力，前兩個月，我用自己攢下的錢，給自己買了一套房子。給自己安一個家，麵包會有的，愛情也會到來的。經過幾年風吹浪打，我現在已經可以走的更加從容，更加悠然。

一個男人，要變得更加開朗，還是得變得更加自信。老子說：知人者智，自知者明；勝人者有力，自勝者強。智力是先天條件，我們無法改變太多，那就從體力和能力方面正確認識自己，提升自己。只要不放棄努力，這個時代欠你的，時間都會補償給你！沒有懷才不遇，更沒有一步登天！只要相信：寇可往，吾亦可往！

1、積極參加活動，不要把自己拘泥於自己所處的小環境中，也不要把自己放自己僅僅認識的幾個朋友中，要嘗試去接觸新的人，新的事，積極參加一些活動，這樣可以幫助我們認識一些新的朋友，擴充套件我們的人際關係。

2、主動和人交流，當我們在和別人相處的過程中，不要一直等待別人和我們主動搭話，雖然這樣可能會比較符合於我們的性格，但是每次都等著別人先和我們講話，是否會造成一種我們不想理會人家的錯覺呢。

3、勇於發言，在人多的地方，可能會因為緊張或者害羞之類的原因，不敢大聲的說話，本來有很多想說的話和意見，但是卻因為人多而壓抑住我們想要表達的觀點，這樣是非常不好的。勇敢的表達出自己的觀點，即使錯了也沒有關係。

4、主動打招呼，在生活中，遇見朋友或者同事的時候，不管熟與不熟，都可以主動的打招呼，只要是我們認識的，打個招呼還能拉進兩人之間的距離額，而且也可以使我們逐漸變得大膽。

5、讓自己變得更優秀，很多人性格內向是天生的，但是也往往有那麼一些人，是因為覺得自己不夠優，從而不敢在別人面前展示自己，如果是因為這樣，那麼就努力使自己變得優秀吧。