一、相同點:

目標計劃不同，健身房是有目標有計劃針對性地鍛鍊身體，如減脂塑型、增加肌肉維度、增加肌肉力量，併為此確定每日的訓練計劃，而體力勞動並沒有針對性和計劃性，只是為了完成某種任務而使肌肉動作。所以健身客往往比體力勞動者身材更顯得壯和勻稱，而體力勞動者往往只是區域性某些肌肉略顯線條。動作方式不同，健身房鍛鍊時以孤立動作為過程反覆多組力竭重複，而體力勞動往往不是孤立動作且不是多組數重複，所以在健身房進行肌肉多組力竭的訓練下肌肉纖維撕裂增長。而體力勞動難以反覆持續地刺激同一肌肉而達到增長的目的。所以健身客的肌肉維度一般較體力勞動者要大，而體力勞動者的肌肉含量要低一些，只是略顯肌肉線條。健身房訓練方式更科學，健身房鍛鍊每個動作都需要掌握科學要領，既要達到鍛鍊目的，也要防止受傷，而體力勞動往往難以用科學標準的動作完成，所以體力勞動更容易受傷。健身房可以在有保護的條件做更重的訓練，以增加肌肉力量，但體力勞動難以突破較大重量。

個人一點感受，僅供參考。

你好，我是俠女健身，很開心能回答到這個問題，這個問題真的是太有趣了。

從熱量消耗的角度來講 二者都能消耗熱量從而減少脂肪的囤積 從行動目標來講 去健身房健身是為了獲得更好的身材 獲得更健康的身體，或者消遣娛樂，但這是要花錢的;而體力勞動是為了生存 為了獲得生活的資本，是為了掙錢。從精神方面來講，去健身房鍛鍊，一方面可以消除精神的壓力，有了更好的身材，就有了更自信的心態，而體力勞動 有時候是一種不得不完成的工作 ，無論是在工地上幹活還是家庭內部家務，它或許還會給你帶來壓力和不適論二者的關係

現代人的生活生產方式已經部分脫離了體力勞動而上升到了腦力活動層面，正因為這種原因缺乏了體力活動，身體出現了各種不健康的現象，我們常常會聽到亞健康這種說法。所以人們透過打球，跑步，游泳，跳操，去健身房擼鐵來增加自己的體力活動，維持身體機能的健康水平。

現代的健身和運動很多都演變於勞動，也正是勞動創造一切！

共同點：都能消耗體力能量，減少脂肪堆積！

不同點：

1.目的不同：一個是追求的精神自由，放鬆心情為目的，另一個是精神並不自由，以工作求生為目的，

2.訓練的針對性不同：去健身房是為了一定的目的性而進行的，而幹活更多是體力勞動，

3.效果不同：健身房更為健康，由專業的人士指導，而去幹活可能會導致受傷！

健身房健身=1.體力勞動=2.

1花錢2掙錢。

1看身材2看耐力。

1你想來就來想走就走2你來就想走走又想來

1投資的是自己2肩負的是責任

勞動和健身房的區別在於心理和心態！勞動是迫於生活的需要不得以而為之！缺乏極積主動因素！去健身房是一種極積主動目標明確身心愈悅的強身健體的專業的形式和心態，健身的效果會更明顯！

健身房的運動可以根據自己實際情況進行科學規劃，運動時間強度頻率都能夠自行控制，所以會起到很好的鍛鍊效果！

體力勞動雖然也消耗能量，鍛鍊身體，但是運動強度時間頻率都不能根據自己運動狀態進行控制，而是需要根據勞動任務來確定！所以鍛鍊效果比健身房鍛鍊要差一些！除非這項勞動剛好適合你的運動節律，但一般不會這麼湊巧！

健身不只是你看到的運動的部分，還要有訓練計劃，飲食計劃，營養補充，休息，最重要的，還要不停的學習。而這些是勞動沒有的。再者兩者之間沒有可比性，一個是為了提高生活質量，一個是謀生的方式，不可相提並論。就比如籃球能跟足球一起比賽嗎？

首先，從動機來說。

體力勞動，大部分為非主觀意願行為。

體力勞動者大部分可能是生活所迫或上級領導要求而需要完成相應的過程並取得相應的結果。

健身訓練，大部分為主觀意願行為。

去健身訓練的人大部分是主動走進這一運動專案，主觀想要取得健康的身體或好的形體。

第二，從生理功能上來說。

體力勞動者，大部分為單一重複性動作為主。比如搬磚。不要求動作準確性，不要求肌肉發力，不要求控制核心，不要求調整呼吸模式。

健身訓練者，透過不同的運動形式，不同的器材，不同的身體部位，達到身心全面發展的結果。

第三，從時間來說。

體力勞動者，需要整天、整月甚至整年重複類似的運動強度和運動形式。

健身訓練者，每天1-2小時的運動時間，不同的運動強度，不同的運動形式，充足的休息，合理安排的訓練計劃。

第四，從損傷來說。

兩者都存在意外受傷的情況。但是，

體力勞動者，重複性損傷的機率更高，比如腰肌勞損，比如關節損傷，比如肌肉拉傷。

健身訓練者，重複性運動損傷的機率更低，正確的方式方法導致了不必要的損傷。

第五，從心理來說。

體力勞動者的同樣強度，同樣環境的體力勞動長時間會導致煩躁等不良情緒的產生。

健身訓練者，場景、運動專案、運動形式都會在短時間內發生改變，大大提升了運動的可持續性。能夠達到愉悅身心的作用。

健身與勞動區別在於，健身是合理的讓身體各個部位得到運動鍛鍊，而勞動是讓身體某些或某個部位損傷，這兩個可以說天壤之別

健身房裡鍛鍊是運用先進的器械，科學的對身體的各個部位進行有針對性的訓練，身體的全方位立體化得到好的訓練，其效果會非常的明顯。

體力勞動則是身體區域性的重複動作，容易引起疲勞，甚至身體變形，還有時候會受傷，所以在體力勞動的同時，有機會還是堅持到健身房裡去系統化的訓練，保持身體的靈活性協調性和健康。

顯然，收發快遞的小哥，主要是以步行、爬樓、小跑、輕量物品的遞送為主，在於耐力消耗。而搬磚、搬傢俱，則是以較大重量的力量消耗為主。

在本文中，“體力勞動”指的是後者，即以“較大重量的、力量消耗為主”的體力勞動。

體力勞動者每天工作，都需要長時間使用身體，包括了推、拉、抬、舉等各種型別的動作或身體活動。從形式上看，這和健身房裡的健身者們進行力量訓練很相似。它們之間有差別嗎？當然有，不僅差別巨大，且有本質差別。

區別1：身體活動的目的不同（最本質的差別）

體力勞動中對身體的使用，是為了完成工作。勞動者的目標是完成各種生產指標，比如在2小時內將一房間的傢俱搬上車，或者上午完成一面牆的拆除。

運動健身中對身體的使用，則是為了強身健體，且應該有明確的階段目標，比如體脂率下降3%、臂圍增長2cm等。

正是由於這種身體活動目的的不同，從而令兩者產生了一系列的區別。因此，“身體活動的目的不同”，是兩者產生根本性不同的總根源。

區別2：提高身體活動效率的方法不同

體力活動中，提高身體活動效率的目的是為了更快地完成工作任務，因此如何在體力活動中做到“更省力、更快”，就成為必然選擇。

以搬傢俱的搬運工為例，他們不會去研究是抬、是拉還是推動某個傢俱更省力，只要在搬運過程中“覺得使得上勁”（相對能省力更好）就行。

這種“覺得使得上勁”的發力方式，說簡單點就是，身體協同發力。譬如當你抬傢俱時，手臂力量不夠，你就會自動讓腰腹多受點力，還可能同時調整腿的站姿，努力分擔一部分受力，形成一個更有利於維持“抬傢俱”的姿勢。這種調整並不需要經過思考，絕大多數時候是下意識的，憑感覺。

這種“下意識的身體調整”，在健身中我們稱之為“代償”。就是本該發力的部位，由於力量不足，所以身體呼叫其他部位發力去支援它。

然而，“代償”是力量訓練中竭力要避免的一個問題。力量訓練的一個重要方法就是，儘可能地“孤立訓練”目標肌肉。其目的在於，“我想讓那塊肌肉強壯，所以我就只練它，且練它的時候，能夠幫助它的肌肉越少越好”。

譬如練啞鈴二頭彎舉，健身者們會控制啞鈴下落時的速度（離心收縮階段），想盡辦法穩定住大臂和肘關節（譬如使用牧師椅），儘可能只讓肱二頭肌發力，這樣的訓練效果才最好。

也就是說，體力勞動中的工人是想辦法多借力，以達到省力的目的，而力量訓練中的健身者，是想辦法少借力，以達到更好地訓練目標肌肉的目的。

區別3：最終對體形的影響也不同

從整體上看，體力勞動是對身體的純粹使用，使用過程是毫無章法的。體力勞動也有組織和系統性，但那是服務於勞動過程，並不是服務於身體鍛鍊。

而力量訓練對身體的使用，則是對身體的“保養”，使用過程有理論、有方法、有方案、有計劃、有安全因素的考慮，還有營養補充和休息恢復等因素的配合。整個訓練過程是有系統、有組織的。

由於這樣的差別，最終體力勞動者和健身房的肌肉男的體型，也會存在明顯差別：

（1）體力勞動者的體形，受具體工種的影響較大。經常使用衝擊鑽的工人，雙臂更為精幹有力，手臂的肌肉線條更為清晰。搬家工人的體形則更趨於整體性的“肉壯”，因為他們依靠全身協同發力，且食量較大以補充體力（大量補充碳水）。

（2）健身房的資深力量訓練者，肌肉發展更為均衡。越是高階的健身者們，越能展現出肌肉發達、線條清晰的魔鬼體形，且身體比例協調，充分體現人體的美感。

區別4：對健康的影響也不同

在體力勞動過程中，勞動者的身體也是生產工具的一部分。正如前面所說，體力勞動的目的是為了完成生產任務，因此作為生產工具一部分的“勞動者的身體”，被磨損、被使用，很正常。而所謂的“身體被磨損”，就是身體被實質消耗，健康受到影響。

相反，力量訓練的過程，其目的就是為了提升運動能力，因此運動健身的組織，有理論、有方法。在經過一段時間的鍛鍊後，鍛鍊者健康水平將得到明顯提升。

如果將體力勞動過程，看作是對身體的損耗，那麼力量訓練的過程，則可以看作是對身體的維護與保養。

事實上，力量訓練效果的好壞，還需要考慮如何配合科學的飲食，比如採用什麼飲食法能控制體脂、採用何種飲食法又能更好地增肌。而體力勞動過程是不需要考慮飲食方案的問題的，只要能保證攝入足夠的熱量就行了。

至此，我們可以融會貫通了：

假設體力勞動者，採用力量訓練的方法來組織自己的體力勞動過程，那麼這種體力勞動過程也是健身（請相信我，你的老闆不會同意你這麼幹的）。同樣，鍛鍊者如果毫無章法地亂練一氣，那麼本質上就是體力活動。

搞明白身體活動的目的，才能撥雲見日，不言自明！