游泳的方法得當一定有用！

腰椎間盤突出是因為脊柱後側的肌肉力量太強，脊柱前側的肌肉力量太弱。導致腰曲過大。透過游泳可以有效地加強脊柱前側肌肉縮短的能力，恢復正常腰曲，從而達到緩解或者消除症狀的效果。

建議游泳前可以先做卷腹等動作啟用腹部肌肉，然後在游泳的過程中持續體會腹部收緊的感覺。

如果單純從改善腰椎間盤突出的角度來說的話，建議可以直接練習骨盆後傾或針對脊柱屈做強化練習當然是建議在專業的指導下進行效果更佳。希望早日康復。

您好！游泳對於腰椎間盤突出症患者來說，確實有些好處。由於腰椎間盤突出症患者，最忌諱的是兩個動作：1、久坐；2。彎曲姿勢不當。游泳也會增加腰部肌肉群的力量，增強腰部屈肌群的力量，間接增加腰椎的穩定性。因此，提倡腰椎間盤突出症患者，適當進行遊泳鍛鍊。希望以上的回答對您有幫助，祝您生活愉快！

游泳對腰突恢復是有很大幫助的

1.游泳可以鍛鍊腰背肌，腰背肌力量的增強，可以有效地避免脊柱受到傷害，游泳可以活動我們腰部，腹部的肌肉，促進血液迴圈。

2.大部分腰突都是久坐等不正確坐姿引起的，游泳在一定程度上可以改變我們的習慣，多運動，合理的運動，更好地幫助恢復，科學合理的康復運動是腰突康復的主要途徑.

游泳雖然不能完全治療腰間盤突出、但是對腰間盤突出有一定的輔助治療作用。也可以採取相關的治療、做適當的運動鍛鍊、以增加腰背肌肉的力量、游泳就是一項非常好的運動。當游泳時人體浮在水面、能夠減輕腰間盤的壓力、尤其是蛙泳對頸椎病、腰間盤突出的患者都是有一定好處的。游泳可以鍛鍊豎脊肌、對腰間盤有促進恢復、和防止復發的作用、但要注意區域性的體溫保暖。

醫療界在根本不懂運動的情況下，大量建議患者去游泳，我只能認為是無知的表現，至於其它的原因我就不想過激了..............水療運動是在嚴重損傷的情況下，以水的柔和阻力做運動恢復，一般只在初期2～3周使用。你的損傷有那麼嚴重嗎？游泳身體不適趴著就是仰著對嗎？只是感覺腰部不承受體重了，不痛了，就等於好康復了嗎？一站起來重新承受體重，馬上就會就犯，自欺欺人，有意義嗎？跟膝關節積水一個道理，躺下就好，站起來就犯。根源，根源，根源是什麼？？？別騙自己了。游泳可以正骨嗎？可以矯正脊椎錯位嗎？可以加強腰腹部的肌肉力量嗎？有人認為可以，那水的阻力有可能比人的體重大嗎？游泳是全身性的大幅度，協調性運動，對不會的初學者來說，反而很容易造成脊椎損傷。很多有脊椎損傷的人，每天只游泳，在掌握技術動作後，游泳就很輕鬆了，只是一種運動技巧，反而使身體肌肉萎縮，變軟，形成彈性肌肉，而不是支撐型，力量型肌肉，結果脊椎全散了，連帶膝關節，踝關節都完了。看看運用運動員的走路姿勢就知道了，根本跑步了步。當然我不是反對游泳，游泳時必須學的運動技巧，但絕不是每天訓練的主項，更不是和你現在的身體情況。從基礎練起，加強腰腹力量穩定脊椎，身體的柔韌性緩解疼痛，提高腿部力量，腰腿合一，腿無力是腰傷的主因之一，腰傷直接影響腿部運動。記住要多用腦子，提高自己的身體能力，才是真理。

游泳是為數不多的腰椎間盤突出症患者可以堅持的運動，最大的好處就是鍛鍊腰背肌，腰背肌強健了就能為脊柱分擔壓力，讓腰椎的受力更加合理。需要注意的是游泳是有技術的，沒有學過的話請人指導一下，免得養成錯誤的泳姿。新人報到，歡迎關注朱大夫，轉發收藏點贊對您有用的知識，一般都會回覆評論，日常科普!

有好處的，因為我本身之前高中打籃球的時候也是腰椎間盤突出過，然後醫生建議我多游泳，可以增強背部肌肉的強度進而保護你的脊椎，這樣有利於輕度的椎間盤突出恢復！

如果你是中或者重度 的，建議去看看醫生給你的意見，而且最好選擇大醫院，我之前是在廣州中山第一附屬醫院看的，那邊教授很厲害，然後一直到我現在都回復的很好。

當然我一直有堅持做一些運動，加油！

游泳首先要保證姿勢正確，如果游泳都不是一條直線，那麼肯定對脊柱有傷害，蛙泳會整個頸椎腰椎都是有反弓的姿勢，比較好。自由泳相對扭動比較大，要保證動作放鬆，平緩，總之遊泳對身體的好處是非常大的。

游泳首先要保證姿勢正確，如果游泳都不是一條直線，那麼肯定對脊柱有傷害，蛙泳會整個頸椎腰椎都是有反弓的姿勢，比較好。自由泳相對扭動比較大，要保證動作放鬆，平緩，總之遊泳對身體的好處是非常大的。

腰椎間盤突出屬退行性病變，會引發很多疾病，椎基底狹窄所引起的壓迫神經、壓迫血管會導致很多的問題。我想，正常情況下腰椎是處在壓縮狀態的。而游泳對腰椎是一種拉伸運動。對腰突患者應該是有好處的，至少能幫助腰突患者緩解因腰突引發的某種疼痛。

雖然不能確定我的腰部疼痛是什麼情況引起的。但我的腰椎有陳舊性、壓縮性骨折是確定。

多年來，只要因故有那麼幾天未去游泳，腰部就會疼痛不已，並行動受限，反應很是靈敏。每每新冠疫情游泳館停業，就是我的腰之疼痛。