回覆列表
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1 # 萱草依依
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2 # 金沛浩
所以此問看似簡單平常，實乃系統工程，能否保證孩子睡眠時間及睡眠質量並不簡單，涉及面是很廣的，不是一句兩句能說明白的，跟孩子的學校丶家庭丶甚至於其它外部因素相關。無論環境如何，一切靠自己從小培養良好的心理素質及生活習慣顯得更為重要，就是要創造一亇順迴圈的學習環境，而不要一步錯步步錯的逆著生活學習工作。
一切看自己！
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3 # 鎢金石
中學生正處在發育的階段，應該保證睡眠，雖然學習壓力比較大，但是最少也要保證7-8小時的睡眠。晚上最好十一點前睡覺，肝在晚上10-2點會加緊工作，透過肝臟的血量會大增。這正是肝臟過濾身體血液、自我恢復和造血的最佳時機，另外各種發育，如長身高等都在晚上進行。 早上可以早起，6點起床讀書比較好。 建議中午需要午休，不要睡太久，半個小時到一個小時就好，睡多了腦子會很糊，影響下午的學習。
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4 # 河南聽覺有道助聽器
一天的睡眠需要的時間和睡眠的質量相關。一般情況下中學生的睡眠時間不要少於八小時，並且應當是睡足的時間，躺著未睡著不算。
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5 # 廣橫山水
鎢金石
2020-06-11
中學生正處在發育的階段，應該保證睡眠，雖然學習壓力比較大，但是最少也要保證7-8小時的睡眠。晚上最好十一點前睡覺，肝在晚上10-2點會加緊工作，透過肝臟的血量會大增。這正是肝臟過濾身體血液、自我恢復和造血的最佳時機，另外各種發育，如長身高等都在晚上進行。 早上可以早起，6點起床讀書比較好。 建議中午需要午休，不要睡太久，半個小時到一個小時就好，睡多了腦子會很糊，影響下午的學習。
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初中生每天睡5個小時
我覺得晚上正常睡眠時間最好是八小時，中午有條件最好能睡一個小時的午覺。
一般睡眠時間應該是晚上21：30------第二天凌晨05:30，不過現今有很多小孩跟著父母在外，他鄉的夜晚好似總要比家鄉晚點，特別是有些父母晚上要加班，下班時間就到21:30或22:00，初中生雖說有自理能力了，但現今網路暢行的年代，再加上孩子嘛，誰不有個貪玩的心，父母不在身邊也就沒那麼早遵循時間睡覺。
查一了下身體器官工作表一覽：
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應Medicine,以免抑制廢積物的排除。
五、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
六、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
七、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
這樣看來最好晚9點就開始休息，然後早上5-7點起床。但是初中生一般都要晚自習了，我不知道其它學校的作息時間是怎樣的。我小孩所在學校晚自習還算早，沒特殊情況一般晚8點（20:00）就下課，孩子放學回家後應該差不多20:30，不吃夜宵的情況下，沖涼洗漱快點也要到21:00了吧，因此21:30睡覺是來得及，然現今孩子好似一天不玩手機就睡不著，玩玩22：00大人不提醒都不會放下手機，經常都是22:00後才睡覺。
面對如今的情況，我覺得父母應給孩子製作一個作息表，按照作息時間，到休息時間便把手機收掉，最好家長自己也以身作則，不要孩子休息了，而你自己在床上刷刷刷個不停（刷手機），那樣不僅影響孩子，也給他們帶一個不好的榜樣。都說家長是孩子最好的老師，不管孩子多大，榜樣的力量還是很大的。
最後祝願每一個少年都健康成長，好好學習天天向上！