有可能是自己的心理因素引起的刺激性害怕反應，是需要自己注意自己的情緒調節進行控制，平時注意不要緊張，注意轉移自己的注意力，避免想一些害怕的東西進行調節，是可以看看電視，玩電腦等等進行調節緊張情緒。也有可能是一個人，太孤單了，多找找朋友出去旅行，看看大自然。放鬆心態，保持自我。

1.缺乏安全感，需要自己找點事情忙起來，可能是自己太閒了，胡思亂想

2.自己性格本身的問題

3.恐怖症，胡思亂想，看了恐怖的影片，故事什麼的

4.情緒認知

5.環境太過於安靜

如果一個人在家害怕，一定要積極的進行調整，具體如下：第一、適當的做自己感興趣的事情，一個人在家的時候千萬不能沉浸在緊張、焦慮、恐懼、害怕的情緒當中不能自拔，而是要將自己的精力放在自己感興趣和更有價值的事情上面，比如讀書、看世界名著、看電視、與人聊天，或者做家務、修剪花朵、打扮自己，這些都可以，只有做一些這樣的事情，才能夠讓自己充實，獲得安全、幸福和快樂。第二、要學會積極的與人溝通，比如和自己的父母、家人、朋友、老師好好的溝通、交流，尋求家人的理解和支援，尤其是家人的鼓勵是自己精神支柱最大的來源，只有家人的陪伴、支援以及言語上的鼓勵和安慰，才能夠讓自己獲得安全感。第三、自己也應該適當的提高自信，慢慢的增加人際交往以及獨處的經驗，才能夠最終戰勝一個人在家恐懼、害怕的問題。第四、也應該適當的運動，比如跑步、逛街或者做自己喜歡的美食，這些活動都可以，其中最好的就是適當的運動，研究表明每週兩次以上的有氧運動可以有效的緩解壓抑、恐懼、害怕等負面情緒，以上方法都可以選擇。

這個問題一般分兩方面看：一個是“出現害怕的感覺”，一個是“產生害怕的條件”。

“出現害怕的感覺”其實偶爾發生應屬於正常的，畢竟每個人都有無處安放的靈魂，“何以飄零去、何以少團欒、何以別離久、何以不得安”說的其實就是這種情況。

精神分析學派認為，人體自從出脫離了母親溫暖的子宮之後，必然有種勢能去尋找一個安全的、溫暖的、豐盈的環境。然而後天環境常常滿足不了這種需求，因此常常出現“恐慌”“莫名的害怕”等情緒，因此，這個十分正常不需要過分糾結，否則容易越想越怕。

當自己一個人在家出現這種“莫名其妙的恐懼感的時候”，可以透過轉移注意力等方法來調節，比如聽聽音樂、看看搞笑的電影、或是讓自己忙起來，用忙碌驅趕恐懼。

還有另外一種情況是“產生害怕的條件”。人是從動物進化過來的，因此某些特性可以從進化心理學的角度去索取答案。人類之前是巢穴群居的動物，因此，像黑夜、恐怖的聲音、孤獨等條件下，處於求生的本能也會出現“害怕”，這是求生的本能。

當然啦，現代社會早已經不是原始社會的物質貧瘠和情況的兇險，但是人性的演化是十分緩慢的過程，因此，碰到原始的條件刺激會產生本能的害怕。這個時候，你可以透過減弱這種“外界條件的刺激”如：開亮開足燈光、聽喜悅的音樂、找多個人影片聊天，一般都可以緩解。